Good Lifestyle

Bawat taon, sa minahan na ang tanawin ng pagkain sa Amerika, may mga bago at lubos na mapag-imbento na mga traps ng booby na nilikha. At sa taong ito, ang calorie bombs ay kabilang sa mga pinaka-mapanganib na nakita natin. Natuklasan namin ang pinakamasama ng lot (ilan sa mga ito ay nagtataglay ng kani-kanilang mga korona para sa magkakasunod na taon) na nasa mga restaurant at grocery store na malapit sa iyo. Susunod na oras na ikaw ay may pagkain sa pagkain o sa isang petsa ng hapunan, siguraduhing patnubayan ang mga pinakamasamang pagkain upang kumain upang maiwasanbumibigat.

Kung ang iyong layunin aymawalan ng tiyan taba, isaalang-alang ang lahat ng mga supermarket villains iyong pinakamasama kaaway ...

Fanta Grape.

Nutrisyon, 16 fl oz: 240 calories, 0 g taba, 0 g Saturated fat, 45 mg sosa, 65 g carbs, 65 g asukal, 0 g fiber, 0 g protina

Huwag kang mali; medyo maramiLahat Ang mga soda ay isang no-go kung nais mong mapanatili ang isang malinis na diyeta o mawalan ng timbang-ngunit ang lilang carbonated calorie bomba ay mga kamay down ang pinakamasama ng maraming. Liquify isang bag ng skittles at kailangan mo pa ring magdagdag ng 6 gramo ng asukal upang katumbas ng tamis ng maaari ng mais syrup, sitriko acid, at artipisyal na mga kulay. Sa katunayan, ang bag ng mga skittles ay may eksaktong parehong sangkap, kabilang ang pulang 40, na natagpuan ng mga mananaliksik ng Canada na kontaminado sa mga kilalang carcinogens. Kahit na wala ang nakapangingilabot na kwento ng pinagmulan-ang Coca-Cola Company ay lumikha ng Fanta upang kumita sa Alemanya kapag ipinagbabawal ng Nazis ang pag-angkat ng USA-made na coke-ito ay magiging ganap na pinakamasamasoda sa Amerika.

Inumin ito sa halip: Kahit ano sa mga itoMga inumin na ginagawang madali upang umalis sa soda gumawa ng malusog na mga alternatibo.

Ragu chunky tomato, bawang at sibuyas

Nutrisyon, 1/2 tasa: 90 calories, 2 g taba, 0 g Saturated taba, 460 mg sosa, 16 g carbs, 2 g fiber, 12 g asukal, 2 g protina

Sa kabila ng maginoo na karunungan, ang pasta ay hindi lahat na masama-ito ang naproseso na mga pasta ng pasta ng Amerikano na puno ng labis na calories, mounds ng asin, at mga timba ng idinagdag na asukal na itinuturing ang iyong plato ng CARBY Langit ang ilan sa mga pinakamasamang pagkain upang kumain. Kabilang sa pinakamasama sa shelf supermarket? Ragu Chunky Tomato, Bawang at sibuyas. Ang isang sulyap sa pangalan ay nagbibigay sa iyo ng isang ideya kung paano mo alagaan ang kutsara sa sarsa sa iyong pasta: Chunky. Puno ng mas maraming asukal kaysa sa isang mangkok ng Froot loops cereal at taba ganap na mula sa malamang pestisidyo-laden toyo langis, ang pick na ito ay talagang isang hindi na!

Kumain ito sa halip: Cucina Antica Tomato Basil (Bilhin ito ngayon!)
Nutrisyon, 1/2 tasa: 35 calories, 1.5 g taba, 1 g Saturated Fat, 240 mg sosa, 6 g carbs, 2 g fiber, 1 g asukal, 1 g protina

Mabilis na fixin 'Chicken nuggets.

Nutrisyon, 4 pc, 75 g: 180 calories, 11 g taba, 2.5 g Saturated fat, 510 mg sosa, 13 g carbs, 1 g fiber, 1 g asukal, 9 g protina

Maaari kang maghukay ng mga nuggets ng impormasyon, magtipon ng mga nuggets ng karunungan, kahit pan para sa nuggets ng ginto. Ngunit magandang kapalaran sa paghahanap ng isang nugget ng manok sa mga ito. Karamihan sa kung ano ang makikita mo sa mga tindahan ng grocery ay talagang nuggets ng tinapay, preservatives, at flavorings, na may shredded, durog, at extruded bits ng manok halo-halong in appetizing, alam namin. Mabilis na fixin ', ang tatak na may pinaka-calories, taba, at sodium bawat gramo at ang creepiest listahan ng mga sangkap, claims mayroon silang isang bago at pinabuting recipe, na talagang gumagawa sa amin magtaka kung ano ang nasa huling batch. Na ginawa na may dagdag na taba, tatlong uri ng asukal, at karamelo pangkulay (isang additive karaniwang matatagpuan sa soda na isang posibleng carcinogen para sa mga tao), ito ay isamanok nugget. Dapat kang umalis sa seksyon ng freezer.

Kumain ito sa halip: Applegate Naturals Chicken Nuggets (Bilhin ito ngayon!)
Nutrisyon, 7 pc, 88 g: 180 calories, 9 g taba, 2 g Saturated taba, 210 mg sosa, 12 g carbs, 0 g hibla, 0 g asukal, 12 g protina

Natural Artisan Granola ni Udi.

Nutrisyon, 1 tasa: 520 calories 20g taba, 2G saturated fat, 8g fiber 20g sugars 12g protein

Sa unang sulyap, ang Udi ay parang bihirang pagbubukod: isang gluten-free cereal na talagang mabuti para sa iyo. Iyon ay dahil ang pakete ay naglilista ng 130 calories at 5 gramo lamang ng asukal sa bawat serving. Ngunit tumingin mas malapit, at nakikita mo ang isang serving ay isang lamang ¼ tasa-sapat na sapat upang masakop ang ilalim ng iyong cereal mangkok. Apat na beses na ang halaga ay kung ano ang isang tipikal na sereal serving ay magiging-at ngayon kumakain ka ng halos maraming calories bilang isang malaking Mac bago mo ibuhos sa gatas. Pagdating sa almusal, ito ay isa sa pinakamasama a.m. pagkain upang kumain doon, kung iniiwasan mo ang gluten o hindi.

Kumain ito sa halip: Tangkilikin ang life crunchy flax na may chia cereal
Nutrisyon, 1 tasa: 270 calories 5 g taba, 0 g Saturated fat, 7 g fiber 4 g sugars 9 g protina

Digiorno maliit na laki ng apat na keso tradisyonal na crust.

Nutrisyon, 1 pizza: 710 calories, 29 g taba, 14 g Saturated fat, 1,190 mg sosa, 88 g carbs (4 g fiber, 12 g asukal), 25 g protina

Kung ang Digiorno ay mag-market ng pizza bilang "personal sized," hindi mo kami maaaring magkasala sa pagbibigay ng nutritional na impormasyon para sa buong pie. Kahit na sila deceptively tumawag sa serving size Half isang pie, anumang bagay na tinatawag na isang indibidwal na pie ay nakatali ay makakuha ng ravaged solo. (Ito ay isa sa mga dahilan na nasa aming listahan ngpalihim na pagkain na may mga sukat ng bogus serving..) Kung hindi ka sa pagbabahagi ng iyong mga hiwa, ang mas mahusay na pagpipilian, mga kamay pababa, ay Amy's. Hindi lamang ito ay may isang bahagi ng calories, ito ay medyo mababa sa sosa para sa isang frozen na ulam, masyadong.

Kumain ito sa halip: Light & Lean Cheese Pizza ni Amy.
Nutrisyon, 1 pizza: 270 calories, 6 g taba, 3 g Saturated fat, 480 mg sodium, 38 g carbs (3 g fiber, 6 g asukal), 14 g protina

Tilefish

Nutrisyon, 3 oz: 82 calories, 1.96 g taba, 0.4 g Saturated Fat, 45 mg sosa, 0 g carbs, 0 g fiber, 0 g Sugar, 14.9 g Protein

Ang tilefish ay may pinakamataas na antas ng mercury sa gitnalahat ng uri ng isda, na may 883 bahagi ng mercury kada bilyon, sa karaniwan. At ang mga nakikita mo mula sa Gulpo ng Mexico? Ang mga antas ng mercury ay maaaring umabot ng hanggang sa 1,445 bahagi bawat bilyon! Iyon ay 45 porsiyento na mas mataas kaysa sa maximum na pinapayagang USDA. Ang Atlantic Mackerel ay isang mas ligtas na pagpipilian. Nakalista sa "Super Green List ng Seafood Watch," ang isda na ito ay isang triple banta: ito ay mababa sa mercury, ay nagbibigay ng halos walong beses ang inirekumendang paggamit ng omega-3 (isang uri ngmalusog na taba), at naiuri bilang isang "pinakamahusay na pagpipilian" sa mga tuntunin ng pagpapanatili. Panoorin lamang para sa de-latang Mackerel, na maaaring magkaroon ng mga antas ng mercury hanggang sa 586 bahagi bawat bilyon.

Kumain ito sa halip: Atlantic Mackerel.
Nutrisyon, 3 oz: 174 calories, 11.8 g taba, 2.8 g Saturated Fat, 76 mg sodium, 0 g carbs, 0 g fiber, 0 g Sugar, 15.8 g protina

Peter Pan Creamy Original.

Nutrisyon, 2 tbsp: 210 calories, 17 g taba (3 g puspos taba,) 140 mg sosa, 6 g carbs, 2 g hibla, 3 g asukal, 8 g protina

Apat na langis, asukal, at asin ang nakikipagkumpitensya para sa espasyo sa kung ano ang dapat maging isang garapon ng pinaghalo nuts. At kung maaari ka ring maniwala, ang isang serving ay may mas maraming taba at sosa kaysa sa isang maliit na pagkakasunud-sunod ng mga fries french mula sa McDonald's. Kung kinain ni Peter Pan ito, siya ay magiging taba upang lumipad. Sa halip, lumiko sa natural na peanut butter creamy ng smucker, na wala nang iba pang mga mani at asin. Kahit na mas mahusay: kumpara sa ilang mga artisanal tatak, smucker ay medyo abot-kayang.

Kumain ito sa halip: Natural Peanut Butter Creamy ni Smucker (Bilhin ito ngayon!)
Nutrisyon, 2 tbsp: 200 calories, 16 g taba, 2.5 g Saturated Fat, 105 mg sosa, 6 g carbs, 2 g fiber, 1 g asukal, 8 g protina

Honey smacks.

Nutrisyon, 1 tasa: 133 calories, 0.5 g taba (0 g puspos), 53 mg sosa, 32 g carbs, 1.5 g hibla, 20 g sugars, 2.7 g protina

Asukal. Ito ay kung ano ang isang tumpok ng musty ubas sa isang pinong cabernet o isang mapait na cacao bean sa isang katangi-tanging tsokolate truffle. Ito rin ay kung ano ang nagiging malusog na almusal sa isang enerhiya-sapping, banyo-scale-tipping, nutritional disaster. At ang mga pagkakataon ay medyo maganda na ang iyong almusal cereal ay may higit na higit pa kaysa sa iyong iniisip. Na may 60 porsiyento ng mga calories nito na nagmumula sa asukal, ang Honey smacks ay madali ang isa sa pinakamasamang paraan upang simulan ang iyong araw. Kahit na ito ay mas mababa sa sosa kaysa sa karamihan ng iba pang mga pagpipilian sa siryal sa grocery store, naglalaman ito ng mga pinakamasamang pagkain upang kumain: hydrogenated oils, plus appetite-pagtaas soy lecithin at bht. Na may mas mababa sa 2 gramo ng hibla, ang mga matamis na wheat puffs ay katumbas ng halik ng isang palaka.

Kumain ito sa halip: Post Shredded Wheat Shiate Size Wheat 'n Bran (Buy It Now!)
Nutrisyon, 1 tasa: 168 calories, 1.2 g taba, 0 g Saturated fat, 0 mg sosa, 37.6 g carbs, 6.4 g fiber, 0 g asukal, 5.6 g protina

Ang espesyal na kahilingan ni Gardetto na inihaw na bawang rye chips

Nutrisyon, 1/2 tasa: 170 calories, 10 g taba, 2 g puspos taba, 3 g trans fats, 320 mg sosa, 16 g carbohydrates, 1 g hibla

Ang Gardetto ay nagpapalabas ng pinakamasamang bahagi ng orihinal na meryenda nito at sinusubukan na maglingkod ito bilang isang gourmet treat-isang palihim na paglipat na maaaring magkaroon ng malubhang epekto para sa mga kaswal na munchers. Ang bawat solong serving ay lumampas sa halaga ng trans fat na itinuturing na ligtas upang ubusin araw-araw ng American Heart Association. Manatili sa lay lightened up chips sa langutngot nang walang takot sa clogging iyong mga arterya at palawakin ang iyong baywang. Ang mga ito ay inihurnong, hindi pinirito, kaya mayroon silang 65 porsiyento na mas mababa kaysa sa regular na potato chips.

Kumain ito sa halip: Lay's Oven Baked Original Potato Crisps (Bilhin ito ngayon!)
Nutrisyon, 1 oz, mga 18 chips: 120 calories, 2 g taba, 0 g Saturated, 0 g trans fat, 135 mg sosa, 23 g carbs, 2 g fiber, 2 g sugars, 2 g protina

Kraft Cheez Whiz Orihinal na Keso Dip.

Nutrisyon, 2 tbsp: 91 calories, 7 g taba, 4 g Saturated fat, 541 mg sosa, 3 g carbohydrates, 0 g hibla, 2 g asukal, 3 g protina

Ang calorie count dito ay hindi mukhang mataas, ngunit iyan ay dahil ang laki ng paghahatid ay napakaliit. (Dalawang tablespoons ay sapat lamang para sa, tulad ng, limang chips-at kailan ka na tumigil doon?) Iyon ay nangangahulugan na ang mga walang laman na calories ay mabilis na idagdag, tulad ng nakagugulat na sosa number. Mayroong masyadong maraming mahusay na dips (salsa, guac, hummus) upang umasa sa whiz para sa lasa. Kaya kung ano ang dapat mong lababo sa iyong.malusog na chips sa halip? SubukanWholly Guacamole.. Ito ay kung ano ang sinasabi nito ito ay: tunay na pagkain, na walang idinagdag na mga langis, starches, at artipisyal na mga kulay. Dagdag pa, ang mga avocado pack sa malusog na monounsaturated fats na naglalaman ng gutom-quelling oleic acid. Iyon ay nangangahulugan na ang meryenda ay talagang gawin kung ano ang hapon meryenda ay inilaan upang gawin: panatilihin kang puno at nakatutok hanggang dinnertime.

Kumain ito sa halip: Wholly guacamole, 100-calorie pack
Nutrisyon, 1 mini tasa: 100 calories, 9 g taba, 1.5 g Saturated Fat, 200 mg sodium, 5 g carbs, 3 g fiber, 0 g Sugar 1 g Protein

Sambazon Acai Chocolate & Chocolate Chip Creamy Sorbet.

Nutrisyon, ½ tasa: 230 calories, 4.5 g taba, 3 g puspos taba, 40 mg sosa, 44 g carbs, 2 g hibla, 32 g asukal, 2 g protina

Kilala bilang isang malakas na anti-inflammatory at mapagkukunan ng proteksiyon antioxidants at puso-malusog na Omega-3, ang acai berry ay tiyak na nagdadala ng halo. Gayunpaman, ang karamihan sa mga Amerikano ay hindi lamang popping ang raw prutas sa kanilang mga bibig. Ang mga ito ay kumakain ito sa juice, pulbos, at snack food form, na halos palaging nangangahulugan na nakakakuha din sila ng dosis ng iba pang mga sangkap na hindi kailangan ng kanilang mga katawan. Ang acai sorbet na ito ay walang pagbubukod. Naglalaman ito ng apat na uri ng asukal at nagdadala ng higit pang mga calorie sa isang half-tasa na naghahain kaysa sa pantay na paghahatid ng Breyers black raspberry chocolate-at doble ang halaga ng mga matamis na bagay. Huwag hayaan ang salitang "Acai" na mangmang sa iyo; Ito ay hindi isang magandang-para-pumili ka.

Kumain ito sa halip: Breyers Black Raspberry Chocolate.
Nutrisyon, ½ tasa: 140, 4 g taba, 3 g Saturated Fat, 30 mg sodium, 25 g carbs, <1g fiber, 1 g protein

Matador Original Beef Jerky.

Nutrisyon: 80 calories, 1.5 g taba (0.5 g puspos taba), 670 mg sosa, 6 g carbs, 0 g hibla, 5 g asukal, 11 g protina

Ang matador na ito ay tiyak na nagtataas ng ilang mga pulang bandila (pun intended). Para sa mga starter, ito ay may halos 700 milligrams ng presyon ng dugo-pagpapalaki ng sosa bawat serving, na higit sa apat na beses kung ano ang makikita mo sa parehong laki ng serving ng chips. Isa rin ito sa mga tanging tatak na gumagamit ng gana-revving msg at hindi marami pang iba upang lasa ito bukod sa usok flavoring at asukal.

Kumain ito sa halip: Brooklyn Bilong.
Nutrisyon: 70 calories, 2 g taba (0.5 g puspos taba), 390 mg sosa, 0 g carbs, 0 g hibla, 0 g asukal, 12 g protina

Betteroats Oat Revolution! Maple & Brown Sugar.

Nutrisyon: 160 calories, 2.5 g taba (0 g puspos taba), 210 mg sosa, 32 g carbs (3 g hibla, 13 g asukal), 4 g protina

Maple & Brown Sugar ay isang klasikong lasa combo, ngunit iyan, sa kasamaang palad, lahat ito - alasa. Ang Betteroats Oat Revolution ay gumagamit ng natural at artipisyal na lasa, pati na rin ang kulay ng karamelo, upang linlangin ang iyong panlasa sa pag-iisip na kumakain ka ng tunay na bagay. At habang may tunay na maple syrup na ginamit - ito ay nakalista bilang huling sahog, ibig sabihin ay hindi gaanong doon. Kagiliw din, hindi nila ginagamit ang brown sugar, regular na asukal. Sa kabilang banda, ang landas ng kalikasan ay may lasa na may magandang lumang maple sugar, at ang pagdaragdag ng pecans ay nagdaragdag ng ilang malusog na taba at dagdag na protina upang matulungan kang maglagay ng dulo ng baril sa iyong galit na gutom.

Kumain ito sa halip: Nature Path Organic Maple Nut Hot Oatmeal.
Nutrisyon: 210 calories, 4 g taba (0.5 g puspos taba), 100 mg sosa, 38 g carbs (4 g hibla, 11 g asukal), 5 g protina

Sabra Classic Hummus

Nutrisyon (bawat 2 tbsp): 70 calories, 5 g taba (1 g saturated fat), 130 mg sodium, 4 g carbs, 1 g fiber, 0 g asukal, 2 g protina

Sabra ay isa sa mga pinaka-kilalang hummus brand out doon, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ang pinakamahusay para sa iyo! Ang Sabra ay tumama sa trifecta pagdating sa Hummus no-no: ito ay mataas sa sosa, mataas sa taba (angnagpapasiklab uri mula sa mga langis ng gulay, hindi chickpeas), at ito ay puno ng mga artipisyal na sangkap - kabilang ang aming nemesis sa arko, potassium sorbate. Ang pang-imbak na ito ay na-link sa migraines at mga isyu sa tiyan, at ito ay itinuturing na genotoxic, ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalToxicology In Vitro..

Kumain ito sa halip: Blue Moose of Boulder Hummus.
Nutrisyon (bawat 2 tbsp serving): 60 calories, 3.5 g taba (0.5 g puspos taba), 105 mg sosa, 5 g carbs (1 g fiber, 1 g asukal), 2 g protina

Dannon Light & Fit Carb & Sugar Control, Vanilla Cream

Nutrisyon (per 4 oz serving): 45 calories, 1.5 g fat (1 g saturated fat), 25 mg sodium, 3 g carbs (0 g fiber, 2 g asukal), 5 g protein

Dannon ay maaaring marketing ang lalagyan na ito bilang yogurt, ngunit malayo ito mula dito. Ang unang sahog ay tubig, at bagaman ang ilan sa mga ito ay gatas, ang lasa at hitsura ng yogurt ay mula sa gatas protina concentrate, starches, gelatin, at karamelo pangkulay.

Kumain ito sa halip: Vanilla Skyr ng Siggi, 0%
Nutrisyon (per 5.3 oz serving): 100 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 60 mg sodium, 11 g carbs (0 g fiber, 9 g asukal), 14 g protein

Ang mga felons ng restaurant ay crush mopagbaba ng timbang mga pangarap.

Caramel Pecanbon.

Nutrisyon, 1 pastry: 1,080 calories, 51 g taba, 20 g puspos taba, 950 mg sosa, 146 g carbs, 3 g hibla, 75 g asukal, 14 g protina

Ang kanela Bun ay isang likas na walang prinsipyo pastry-walang paraan lamang upang slather malaking blobs ng kuwarta na may mantikilya at frosting at end up sa isang makabuluhang gamutin-ngunit ito karamelo sakuna mula sa Cinnabon ay simpleng plain hindi mai-concusable. Dito, Cinnabon, na ang peddler ng napakaraming dietary mischief, ay tumatagal ng klasikong tinapay nito-na naka-pack na ng isang kamangha-manghang 880 calories-at defiles ito sa isang dousing ng caramel syrup at isang tumpok ng pecans. Ang ganitong uri ng walang kahihiyang mga resulta sa isang taba ng isang araw, kalahating araw ng calories, at halos 20 teaspoons ng asukal. I-save ang iyong sariling mga buns at magpakasawa sa ibang lugar.

Kumain ito sa halip: Classic Bites.
Nutrisyon, 4 kagat: 420 calories, 16 g taba, 8 g puspos taba, 380 mg sosa, 63 g carbs, 1 g hibla, 32 g asukal, 5 g protina

Arby's Curly Fries.

Nutrisyon, daluyan): 550 calories, 29 g taba, 4 g puspos taba, 1 g trans fat, 1,250 mg sosa, 65 g carbs, 6 g hibla, 0 g asukal, 6 g protina

Sinabi ni Arby na ang kanilang mga fries ay "kulot at pinirito sa pagiging perpekto," ngunit hindi iyon sapat na dahilan upang magpakasawa. Tulad ng marami sa iba pang mga "hindi na" fries na nalantad namin sa mga nakaraang taon, sila ay sobrang mataas sa taba. Gayunpaman, ang mga trans-fat-laced patatas ay higit pang mga calories bawat gramo kaysa sa iba pang mga klasikong pagbawas sa fast food circuit. Ang isang mas mahusay na taya sa kadena: ang 2-piraso patatas cakes. Pag-order sa kanila sa ibabaw ng nutritional monstrosity na ito ay ax trans fat mula sa iyong plato atI-save ka ng higit sa 300 calories at 820 milligrams ng asin.

Kumain ito sa halip: Arby's Potato Cakes.
Nutrisyon, 2 piraso: 250 calories, 14 g taba, 2 g Saturated fat, 0 g trans fat, 430 mg sodium, 23 g carbs, 2 g fiber, 0 g asukal, 2 g protina

Uno Chicago Grill Chicago Classic Deep Dish Individual Pizza.

Nutrisyon: 2,300 calories, 164 g taba, 53 g puspos taba, 1 g trans fat, 4,910 mg sosa, 119 g carbs, 5 g hibla, 8 g asukal, 99 g protina

Ang problema sa malalim na pizza ng ulam (na inimbento ng UNO noong 1943) ay hindi lamang ang sobrang walang laman na calories at carbs mula sa crust. Ito ay ang makapal na base ng doughy ay nagbibigay ng integridad ng istruktura upang mag-bahay ng mga dagdag na tambak ng keso, sarsa, at mataba toppings. Ang resulta ay isang indibidwal na pizza na may higit pang mga calorie kaysa dapat mong kainin sa isang araw. Oh, binanggit ba namin ito ay halos tatlong araw na halaga ng saturated fat, masyadong? Ang susi sa (kamag-anak) tagumpay sa mga kasinungalingan ng UNO sa kanilang flatbread pie. (Hangga't ibinabahagi mo ang mga ito!)

Kumain ito sa halip: Keso at Tomato Flatbread Pizza.
Nutrisyon, 1/2 pizza: 490 calories, 23.5 g taba, 11 g puspos taba, 1,290 mg sosa, 48 g carbohydrates, 2 f fiber, 3.5 g asukal, 29.5 protina

Chili's Southern Smokehouse Bacon Burger.

Nutrisyon, burger na may fries: 1,400 calories, 84 g taba, 28 g puspos taba, 2 g saturated taba, 3,780 mg sosa, 105 g carbs, 5 g hibla, 25 g asukal, 64 g protina

Ang isang karaniwang burger sa Chili ay nagkakahalaga sa iyo ng isang cool na 1,000 calories-walang fries! -At sa bomba ng bote na ito, ang kadena ay hinila ang lahat ng mga stop na gut-busting: keso, bacon, pritong sibuyas, barbecue sauce, at mayo. Ang maliwanag na pagpapakita ng labis na isinasalin sa isang sanwits na may halos maraming calories bilang 2.5 malaking mac at higit pa kaysa sa iyong inirerekumendang araw-araw na pamamahagi ng asin. Mayroon lamang isang paraan upang ligtas na makuha ang iyong karne ayusin sa Chili's: Mag-order ng steak at ipares ito sa kagalang-galang na gilid-at isang mataas na baso ng tubig (o tatlo!). Lahat ng bagay ay naka-pack na may namumulaklak na asin.

Kumain ito sa halip: 6 oz classic sirloin na may broccoli at quinoa & wheat berry blend
Nutrisyon, 550 calories, 22.5 g taba, 7.5 g puspos taba, 1,320 mg sosa, 29 g carbs, 6 g hibla, 5 g asukal, 40 g protina

Quiznos Chicken Carbonara.

Nutrisyon, 12 ": 1,360 calories, 70 g taba, 20 g puspos taba, 1.5 g trans fat, 3,340 mg sosa, 103 g carbs, 7 g hibla, 14 g asukal, 83 g protina

Ang Carbonara ay code para sa cream, cream, at higit pang cream. Ang inihaw na manok ay karaniwang isang ligtas na sandwich stuffer, ngunit isang smothering ng Parmesan Alfredo sauce-kasama ang mataba isa-dalawang suntok ng bacon at keso-gumagawa para sa isang manok sub na may higit sa isang araw ng pamamahagi ng puspos taba. Ang isang 160-pound na tao ay kailangang pumunta sa isang tatlong oras na paglalakad upang masunog ang calorie load ng sanwits na ito. Maraming mas matalinong paraan upang gugulin ang iyong pera sa tanghalian. Ang Basil Pesto Turkey Flatbread (Turkey, Mozzarella, Italian cheese, litsugas, mga kamatis, mayo, basil pesto), halimbawa, ay naghahatid ng mga pahiwatig ng lasa ng Italyano (tulad ng Carbonara) nang walang mga calories ng buong araw. Ang nagwagi dito ay malinaw.

Kumain ito sa halip: Basil Pesto Turkey Flatbread.
Nutrisyon: 350 calories, 15 g taba, 2.5 g Saturated Fat, 0 g Trans taba, 1,070 mg sosa, 30 g carbs, 4 g hibla, 3 g asukal, 21 g protina

California Pizza Kitchen Full Moroccan Spiced Chicken Salad.

Nutrisyon: 1,500 calories, 99 g taba, 10 g puspos taba, 1,380 g sosa, 80 g carbs, 27 g hibla, 80 g asukal, 43 g protina

Kami ay medyo sigurado Morocco ay inis na malaman ang kanilang nangungunang pampalasa, ayon sa CPK, ay asukal. Kung hindi mo itulak ang apat na hostess chocolate cupcake sa iyong bibig sa isang pag-upo, pagkatapos ay gusto mong i-clear ang sobrang matamis na salad na ito! Upang gupitin ang 68 gramo ng asukal at halos 1,000calories, Kunin ang kalahating sukat na inihaw na veggie at inihaw na salad ng manok, sa halip. Humingi ng dressing sa gilid, at gumamit lamang ng ilang mga spoonfuls upang matiyak na pinapanatili mo ang calories at taba sa ilalim ng lock.

Kumain ito sa halip: Quinoa at Arugula Salad.
Nutrisyon: 590 calories, 36 g taba, 4.5 g Saturated Fat, 730 mg sosa, 58 g carbs, 13 g hibla, 9 g asukal, 17 protina

Baskin-Robbins Chocolate Chip Cookie Dough Milkshake.

Nutrisyon, malaki: 1,590 calories, 72 g taba, 46 g puspos taba, 2 g trans fat, 730 mg sosa, 205 g carbs, 2 g hibla, 165 g asukal, 30 g protina

Nagpapasalamat kami na si Baskin ay naglagay ng 2,310-calorie heath bar shake na ginagamit upang mapangalagaan ang aming bawat nakakagising sandali, ngunit may higit pa sa ilang nutritional nightmares na matatagpuan sa menu nito. Kahit na isang average na maliit na pag-iling sa chain house 16 teaspoons ng asukal! Mag-order ng isang malaking kuwarta ng cookie at makakakuha ka ng higit sa dalawang araw na halaga ng saturated fat, 56 chips ahoy! Ang halaga ng asukal sa cookies, at sapat na calories upang magdagdag ng kalahating libra sa iyong gat. Isang salita ng pag-iingat: Kapag maaari mong uminom ng iyong dessert, humihingi ka ng problema.

Kumain ito sa halip: Chocolate chip cookie dough ice cream
Nutrisyon, 1 malaking scoop: 280 calories, 15 g taba, 10 g Saturated taba, 0 g Trans taba, 120 mg sosa, 31 g carbs, 0 g hibla, 24 g sugars, 5 g protina

Ang hand-battered fish at chips ng Applebee

Nutrisyon: 1,530 calories, 102 g taba, 17 g puspos taba, 1 g trans fat, 1,980 mg sosa, 108 g carbs, 11 g hibla, 13 g asukal, 45 g protina

Sa tuwing ang iyong hapunan ay monochromatic (sa kasong ito, ang off-brown hue ng deep-fried junk), alam mo na gumawa ka ng isang masamang desisyon. Huwag sisihin angIsda-Seafood ay naka-pack na may sandalan, kalamnan-gusali protina at puso-malusog na taba. Hindi, ang problema dito ay namamalagi sa loob ng isang massively unbalanced fish-to-fat ratio. Ang isang patong ng crispy batter at isang heaping tumpok ng malalim na pritong patatas ay walang paraan upang gamutin ang ginintuang anak ng nutrisyon. Plus, trans fats? Talaga? Iyon ay kaya 2005! Pagdating sa seafood, palaging abandunahin ang barko sa pritong isda at mag-opt para sa inihaw sa halip.

Kumain ito sa halip: Cedar salmon na may maple mustard glaze.
Nutrisyon: 540 calories, 32 g taba, 9 g Saturated Fat, 0 g Trans taba, 1,730 mg sosa, 28 g carbs, 3 g hibla, 20 g asukal, 38 g protina

Cheesecake factory vegetable benedict.

Nutrisyon: 1,850 calories, n / a fat, 63 g Saturated fat, 2,395 mg sodium, 91 g carbs, n / a fiber, n / a sugar, n / a protein

Nag-iisa sa 2,780 calories, ang Bruleéd French Toast ng Cheesecake Factory ay ang isa sa pinakamasamang mga pick ng almusal sa planeta-at bagaman hindi ito maaaring magmukhang masama, ang peached-egg dish ay hindi mas mahusay. Hindi lamang ito ang nagagalit sa mga customer sa paniniwala na ito ay isang malusog na ulam, ito ay halos isang buong araw na halaga ng calories at asin. Ang aming payo? Laktawan ang pagkain na ito at humingi ng ilang scrambled egg (lutong dry!) ​​Na may ilang prutas. Sa totoo lang, walang legit menu item mula sa pabrika na isang ligtas na taya para sa iyong tiyan, kaya pagdating sa almusal, manatili sa bahay at gumawa ng isa sa mga itoMalusog na mga recipe ng itlog sa halip.

Kumain ito sa halip: Dalawang piniritong itlog na may prutas
Nutrisyon: N / A.

Steak 'n shake chili cheese fries.

Nutrisyon: malaking 1,170 calories 67 g taba, 22 g Saturated, 3.5 g trans) 2,150 mg sosa, 117 g carbs, 14 g hibla, 3 g asukal, 26 g protina

Narito ang pinaka-nakababahalang pandiyeta na alam namin: French fries ay ang pinaka-natupok na "gulay" sa Amerika. Nagaganap din sila na isa sa mga pinaka-kaduda-dudang caloric investments sa mundo ng nutrisyon. Ang mga ito ay sapat na masama sa kanilang sarili, ngunit kapag doused na may trans-fatty naproseso na keso at puno ng madulas na karne ng baka, sila ay naging isang gilid ulam kaya baluktot ito ay gumawa ng isang burger blush. Sa katunayan, maaari mong bandana ang tatlong steakburger na may keso at tumagal pa rin ng mas kaunting mga calorie kaysa sa gagawin mo sa mga spud na ito.

Kumain ito sa halip: Bacon cheese fries.
Nutrisyon, Maliit: 360 calories 20 g taba, 6 g puspos, 1.5 g trans, 710 mg sosa, 37 g carbs, 3 g hibla, 1 g asukal, 7 protina *

Outback Steakhouse Bloomin 'sibuyas

Nutrisyon: 1,954 calories, 155 g taba, 56 g puspos taba, 7.35 g trans taba, 3,841 mg sosa, 122 g carbs, 14 g hibla, 18 g asukal, 18 g protina

Ayon sa web site ng Outback, ang lagda nito starter ay "hand-inukit ng isang dedikadong bloomologist." Wala kaming ideya kung ano ang ibig sabihin nito, ngunit magpatuloy tayo at ang bloomology ng agham ng pagkasira ng pagkain. Ang palumpon ng batter-dipped produce ay ang caloric katumbas ng pagkain ng isang buong daluyan pizza hut pepperoni pizza-bago ang iyong hapunan! Higit pa, naghahatid din ito ng halaga ng cholesterol-boosting trans fats at sapat na sosa upang mapanatili ang iyong cardiologist sa gabi.

Kumain ito sa halip: Inihaw na hipon sa Barbie.
Nutrisyon: 582 calories, 13 g puspos taba, 0.25 g trans fat, 1,570 mg sosa, 43 g carbs, 2.5 g hibla, 2.6 g asukal, 34.4 g protina

Popeyes handcrafted mild tenders.

* Nutrisyon, 3 PC: 340 calories, 14 g taba, 6 g puspos taba, 1 g trans fat, 1,350 mg sosa, 26 g carbs, 1 g hibla, 0 g asukal, 27 g protina

Mas masahol pa sa listahan ng mga sangkap ng Popeyes, ang mga nuggets na ito ay naglalaman ng isang gramo ng trans fat-ang taba na ginawa ng tao na pinagbawalan ng FDA dahil sa mga kurbatang ito sa sakit sa puso, nakuha ng timbang, at stroke. Hindi lamang ito ay makapagpapalusog sa iyong plano sa pagbaba ng timbang, ngunit matatagtrans fats Maaari ring i-clog ang mga arterya, kabilang ang mga nasa iyong utak, nagpapahina ng cognitive function at memorya. Kung ang crispy chicken ay kung ano ang iyong hinahangad, iminumungkahi namin ang pag-order ng load chain wrapper sa halip. Nagbibigay ito ng lasa na gusto mo nang walang mapanganib na trans fat at mas mababa ang sosa.

Kumain ito sa halip: Popeyes load walot ng manok
Nutrisyon: 310 calories, 13 g taba, 6 g puspos taba, 0 g trans fat, 890 mg sosa, 33 g carbs, 3 g hibla, 0 g asukal, 14 g protina

Dunkin 'Donuts Brown Sugar Flavored Oatmeal.

Nutrisyon: 300 calories, 4 g taba, 1 g puspos taba, 470 mg sosa, 61 g carb, 6 g hibla, 28 g asukal, 7 g protina

Maliban kung nag-load ka ng iyong oatmeal na may iba't ibang malusog na toppings, dapat mong ilista ang mga sangkap sa isang kamay: oats, tubig, prutas, at kayumanggi na asukal (kung gusto mo ng isang pangpatamis). Maaari mong isipin ang aming sorpresa-at horror-kapag hinukay namin ang impormasyon ng nutrisyon para sa Dunkin 'oatmeal at natagpuan ang 24 na sangkap! Oh, at hulaan kung ano? Hindi ito mula sa malusog na bagay tulad ng prutas! Sinasabi ng pangalan na ito: Brown Sugar "Flavored"oatmeal. Kasama ang alarmingly mataas na carb at nilalaman ng asukal, Dunkin 'Donuts Brown sugar flavored oatmeal ay puno ng mga additives tulad ng kaltsyum carbonate, thiamin mononitrate, at sulfur dioxide upang lumikha ng isang brown sugar "lasa" oatmeal na talagang walang kayumanggi asukal sa lahat. Ang punto ng pagkain oatmeal ay kumain ng isang pampalusog, masustansiyang almusal na gawa sa buong pagkain, at ito ay anumang bagay ngunit iyon. Susunod na oras na mahanap mo ang iyong sarili sa Dunkin 'na nangangailangan ng isang disenteng umaga pagkain, mag-opt para sa isang almusal sandwich sa halip. Oo naman, mayroon pa ring ilang mga kakaibang sangkap (tulad ng halos lahat ng mabilis na pagkain) ngunit ang bilang ng asukal ay mas makatwirang at nagbibigay ito ng satiating protina para sa matagal na enerhiya.

Kumain ito sa halip: Egg White Flatbread.
Nutrisyon: 320 calories, 13 g taba, 6 g puspos taba, 610 mg sosa, 33 g carbs, 4 g hibla, 3 g asukal, 17 g protina

Hardee's at Carl's Jr. 1/2-pound thickburger El Diablo

Nutrisyon: 1,290 calories, 85 g taba, 32 g puspos taba, 2,790 mg sosa, 80 g carbs, 4 g hibla, 14 g asukal, 50 g protina

Hardee's at Carl's Jr. Kumuha ng misplaced pagmamataas sa kanilang shamelessly caloric diskarte sa lahat ng bagay na inilagay nila sa ilalim ng isang heat lamp, na marahil ay sapat na dahilan para sa ilan upang makahanap ng ibang lugar upang kumain. Kailangan mo ng higit pang pagganyak? Ang burger na ito ay pinangalanang matapos ang diyablo! Marami sa kanilang mga handog ang pumutol sa mapanganib na 1,000-calorie barrier, at ang Bun-Buster na ito ay halos 75 porsiyento ng calories ng iyong buong araw at mas maraming taba bilang isang dosenang taco bell soft beef tacos. Sa pamamagitan ng paghuhukay ng tinapay at ilan sa mga pag-aayos, ang mababang carb thickburger ng chain ay nagbibigay-daan sa iyo kumain ng iyong burger nang walang packing tonelada ng taba ng tiyan papunta sa iyong frame.

Kumain ito sa halip: 1/3-Pound Low Carb Thickburger.
440 calories, 35 g taba, 13 g puspos taba, 1,180 mg sosa, 9 g carbs, 9 g hibla, 6 g asukal, 25 g protina

Sbarro pinalamanan sausage at pepperoni pizza.

Nutrisyon, 1 slice: 810 calories, 40 g taba, 15 g Saturated fat, 2,180 mg sosa, 73 g carbs, 3 g fiber, n / a sugar, 36 g protina

Gusto mong marinig ang isang horrifying? Ang slice na ito ay may mas maraming taba kaysa sa 10 hiwa ng pan-fried bacon-at kapag tiningnan mo ang bagay na ito, madaling makita kung bakit. Ang arkitektura nito ay ginagawang mas katulad ng isang slice ng pizza at higit pa tulad ng pizza-inspired burrito. Ito ay umaasa sa isang oversized shell ng madulas na tinapay upang hawakan ang isang gooey wad ng keso, sausage, at pepperoni. Ang netong resulta ay isang bulsa ng pizza na may higit sa isang araw na halaga ng sosa. At ang tradisyunal na hiwa ng pizza sa SBARRO ay hindi mas mahusay; Ilang pagkahulog sa ibaba 600 calories. Kung nais mong mapanatili ang iyongflat tiyan, isipin ang manipis na tinapay na wala sa itaas ngunit veggies. (Tinawag nila ang kanilang bersyon ng "ang payat na slice.")

Kumain ito sa halip: Sbarro skinny slice.
Nutrisyon, 1 slice 270 calories, 8 g taba, 2.5 g Saturated fat, 720 mg sosa, 42 g carbs, 1 g fiber, n / a sugar, 10 g protina