Good Lifestyle

Maging lantad tayo kung agad nating sabihin na walang magic pill na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pindutin ay hindi lilitaw sa sarili nito, at ang mga kalamnan ng mga kamay at paa ay malamang na hindi maging malakas mula sa isang puwersa ng opinyon. Gayunpaman, habang lumalabas ito, hindi na kailangang patuloy na maubos ang sarili nito at ang katawan nito: pagpapahirap ito sa mga diet o pagtangging kumain pagkatapos ng ikaanim na oras ng gabi. Sa mundo ng isport, malusog na kagalingan at magandang katawan ay may ilang mga patakaran na walang hirap ay makakatulong na mapanatili ang kanilang anyo at makamit ang kaaya-aya, at kung minsan, at kahanga-hangang mga resulta.

Lihim # 1. Bilangin ang Calorie.

May mga tao na kung minsan ay nagsasabi: "Halos wala akong makakain, ngunit nakakuha pa rin ng timbang!". Sa katunayan, upang mawalan ng timbang - kinakailangang kumain. Gayunpaman, ang paggawa nito ay makatwiran at nagbibilang ng calories. Upang mapanatili ang isang hugis, ang tungkol sa 2200 calories ay sapat, ngunit upang mabawasan ang timbang ng katawan - isang maliit na mas mababa. Ito ay isa-isa at depende sa iyong katawan, ngunit ang paraan ay epektibo: maaari mong kumain ng lahat, ngunit angkop lamang ito sa isang application na binibilang calories. Kaya, araw-araw makikita mo kung ano ang iyong kinakain, gaano karami at maaari pa rin naming palayawin ang iyong sarili ng masarap.

Lihim # 2. Pumili ng isang alternatibong trabaho sa bulwagan

Ang isang listahan ng mga alternatibong klase na talagang tumutulong upang mawalan ng timbang ay masyadong malaki. Maaari itong lumalangoy sa pool, sayawan sa studio, humingi, pilates, stretching o iba pang sports - anumang bagay. Ang pinakamahalagang bagay - upang ikaw ay sa paghihinuha at hindi naging sanhi ng damdamin: "muli para sa pagsasanay .."

Upang mapanatili ang katawan ay ang pinakamahusay na kilusan at hindi mahalaga kung paano ito magiging: kung ito ay isang mahirap na ehersisyo tulad ng crossfit o liwanag na lumalawak ng mga kalamnan sa panahon ng paglawak. Tandaan na sa karamihan ng mga kaso, kapag aktibo mong lumipat, ang katawan ay malinaw na salamat sa iyo: at kalusugan, at paalam na may labis na kilo.

Lihim # 3. Gumawa ng mga sandwich nang walang tinapay

Bigyan up ang lahat ng mga produkto ng gown na kung saan mayroong isang pahiwatig ng puting harina. Palitan ang lahat ng ito sa Lavash, kapaki-pakinabang na tinapay o kumain lamang kaya, pagdaragdag ng keso o humus turkey o guacamole. Sa kapaki-pakinabang na mga tindahan ng pagkain maaari kang makahanap ng maraming mga alternatibo sa puting harina. Rice, buong butil o kahit na almond harina - piliin kung ano ang iyong pinaka-gusto at lutuin na may kasiyahan. Para sa higit pang mga benepisyo maaari kang magdagdag ng mga buto.

Lihim №4. Upang gumulong

Kung hindi mo pa alam na ang tao ay manipis kapag natutulog ka, pagkatapos ay mayroon kaming isang mabuting balita para sa iyo. Ang isang malusog at ganap na pagtulog ay talagang nakakatulong na mawalan ng timbang, dahil iniuugnay nito ang hormonal na balanse. Kaya nalikom dahil sa pagtulog, at lalo na sa unang kalahati ng gabi, ang mga hormone ay ginawa, na may pananagutan para sa kwalitibong metabolismo sa ating katawan. Kaya, inirerekumenda namin ang pagpunta sa kama nang maaga hangga't maaari - hindi bababa sa 11:00.

Lihim №5. Lumakad sa mahabang paglalakad araw-araw

10 libong hakbang araw-araw - hindi isang kathang-isip ng mga doktor na nagsasabi na ito ay kapaki-pakinabang, ngunit tunay na katotohanan. Una, sa panahon ng isang lakad, ang aming katawan ay puspos ng oxygen at sabay na sinasanay namin ang puso na ito. Pangalawa, subukan na ipasa ang kilometro na ito! Ang katawan ay agad na nagising kung gagawin mo ito sa umaga, at mag-relax na rin, kung gagawin mo sa gabi bago matulog. Ang pangunahing bagay - huwag maglakad nang masyadong mabagal, ngunit ginagawa ito nang kaunti sa mabilis na bilis.

Lihim # 6. Upang kumain, hindi magmadali.

At walang mga gadget! Tila na espesyal na dito, kapag kumakain lang ng 10, at kahit 20 minuto? Sa katunayan, sa panahong ito binibigyan natin ang ating utak upang kumain at itatag ito ng koneksyon sa tiyan, na maglilipat ng impormasyon: "Oo, dumating ako!". Dahil madalas na kapag kumain kami habang naglalakbay o sa pagsusuri ng mga social network - ang aming pansin ay hindi nakatuon sa pagkain. Iyon ay lumabas na nakuha niya sa katawan, at ang pakiramdam ng pagkabata ay hindi dumating.