Good Lifestyle

Maliban kung lumilipad ka first-class o internasyonal, ang mga pagkakataon na ikaw ay ihahatid ng isang buong pagkain sa iyong susunod na flight ay medyo slim. Nangangahulugan ito na sa iyo na mag-empake ng iyong sariling mga meryenda dahil walang pagkakataon na ang napakaliit na bag ng mga pretzels o mga sugary, gooey stroopwafels nagsilbi komplimentaryong in-flight ay tumayo ng isang pagkakataon laban sa kagutuman ng kagutuman na nagiging sanhi ng kaguluhan sa iyong tiyan. Oh, at kung lumilipad ka sa isang carrier ng badyet, huwag mong asahan ang anumang meryenda sa lahat upang maipasa nang libre.

Ang solusyon: Pack ang iyong sariling meryenda sa paglalakbay. Ngunit, kapag pumunta ka sa rutang ito, mayroon kang isang karagdagang hamon sa pagtukoy kung aling mga pagkain ang TSA-compliant. Hindi mo gusto ang iyong homemade hummus o ang iyong garapon ng organic peanut butter upang makakuha ng tossed sa basura bins sa seguridad, tama?

Nagawa namin ang ilang paghuhukay at sinisiyasat kung aling mga pagkain ang maaari mong makuha sa pamamagitan ng seguridad sa paliparan, at kung alin ang nasa listahan ng no-fly. Kinukunsulta din namin ang mga nakarehistrong dietitians upang makakuha ng ilang malusog na mga ideya sa meryenda para sa iyong susunod na flight.

Anong mga pagkain ang naaprubahan ng TSA?

Sa pangkalahatan, angPangangasiwa ng Seguridad sa Transportasyon (o TSA) ay sumasaklaw sa parehong "likido panuntunan" sa iyong pagkain tulad ng ginagawa mo ang iyong mga pampaganda. Iyon ay sasabihin, maaari mong technically pack chicken noodle soup-ngunit, tulad ng iyong pabango, kailangan mong limitahan ito sa 3.4 ounces o mas mababa, at marahil ay hindi sapat na sopas upang i-hold mo.

Ngunit, ano ang eksaktong bumubuo ng likido, ayon sa TSA? Alam mo na ang sabaw ng buto ay malinaw na bumagsak sa kategoryang ito, ngunit itinuturing din ng TSA ang mga pagkain na may mas makapal na consistencies (sa tingin: creamy dressings o yogurts) upang maging likido, masyadong.

Narito ang mga pagkain na, kung pipiliin mong magpatuloy, kakailanganin mong limitahan ang 3.4 ounces upang makakuha ng seguridad:

• Creamy cheeses.
• Creamy dips at spreads.
• Gravy.
• Honey
• Hummus
• Sorbetes
• Jam at jelly.
• MAPLE syrup
• Mga langis at vinegars
• Peanut butter
• Alagang Hayop pagkain, basa
• Salad dressings.
• Salsas at Sauces.
• Soups.
• Yogurt

Let's dig sa ito ng kaunti pa: sandwich at salad ay ok, kaya hindi ito dapat maging problema kung kumalat ka ng kaunti pa kaysa sa 3.4 ounces ng peanut butter sa iyong pb & js o nawala mabaliw sa langis at suka sa isang malaking salad . Hangga't ang mga bagay na ito ay wala sa kanilang sariling mga hiwalay na lalagyan sa mga dami na mas malaki kaysa sa 3.4 ounces, dapat kang maging mahusay na pumunta.

Habang ang mga veggies o buong prutas ay karaniwang mahusay, malusog na mga ideya sa meryenda, hindi mo magagawang i-pack ang mga iyon kung lumilipad ka mula sa Hawaii, Puerto Rico, o sa US Virgin Islands sa US Mainland dahil sa panganib ng pagkalat ng invasive plant Mga peste, ayon sa TSA.

Ngunit, narito ang isang magandang-alam na hack: Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa kung gagawin ito ng iyong pagkain sa pamamagitan ng seguridad, maaari mo lamang i-snap ang isang larawan ng iyong pagkain at hilingin sa mga opisyal ng TSA sa pamamagitan ngFacebook Messenger. O.Twitter..

Oh, at kung sakaling ikaw ay nagtataka: Oo, ang lobster ay nakakakuha ng berdeng ilaw mula sa TSA, ngunit maaaring ipagbawal ng eroplano ang mga ito mula sa pagsakay sa paglipad.

Ano ang tungkol sa paglipad na may pagkain ng sanggol at pagkain ng bata?

Kung naglalakbay ka kasama ang mga bata o nagdadala ng gatas ng dibdib, ang TSA ay may ilang mga eksepsiyon na tumutukoy sa panuntunan ng likido.

Halimbawa, pinapayagan ka ng TSA na dalhin ang sumusunod: pagkain ng sanggol, formula ng sanggol, gatas ng suso, at juice. Ang 3.4-onsa na panuntunan ay hindi nalalapat sa mga pagkaing ito; Sa halip, sinasabi ng TSA na pinapayagan ito sa "makatwirang halaga," ngunit hindi nakakakuha ng anumang partikular. Hindi mo kailangang maglakbay kasama ang iyong mga anak upang dalhin ang gatas ng dibdib, formula, o juice para sa mga bata, ayon sa mga tuntunin ng TSA. Kailangan mong alisin ang mga item na ito upang ma-screen nang hiwalay, gayunpaman.

Paano mag-pack ng iyong pagkain para sa isang flight

Ang mga solidong pagkain ay maaaring naka-pack sa iyong naka-check o carry-on na bag. Liquid o "gel food items" sa mga halaga na mas maliit kaysa sa 3.4 ounces ay pinapayagan sa iyong carry-on bags, ngunit kung sila ay lumagpas sa limitasyon ng timbang, at kung ito ay makatuwiran ng pagkain-kaligtasan matalino, kailangan nila upang pumunta sa iyong naka-check bag.

Gustung-gusto ito ng TSA kapag nag-organisa ka ng iyong mga bag ng carry at panatilihin ang mga ito sa uncluttered dahil ginagawang mas madali ang proseso ng screening at tumutulong na panatilihing lumilipat ang mga linya. Ang pinakamagandang bagay na gagawin kung nagpaplano kang maglakbay nang may pagkain ay upang madaling paghiwalayin ang iyong mga item sa pagkain mula sa iyong mga bag ng carry-on.

Tandaan, gayunpaman, kahit na gawin mo ang iyong araling-bahay at sundin ang lahat ng mga patakaran na binaybay ng TSA, ang iyong mga meryenda ay maaaring sumailalim sa ilang masusing pagsisiyasat.

Karamihan sa mga lalagyan na inaprubahan ng TSA ay dinisenyo para sa mga toiletry at cosmetics, ngunit ang ilan, tulad ng mga itoBPA-free silicone bottles., ay na-advertise na may kakayahang magdala ng mga sarsa.

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya na maaari mong gawin sa bahay.

Malusog na meryenda upang dalhin sa board.

Ngayon na naisip mo kung aling mga pagkain ang TSA-compliant, handa ka na para sa iyong susunod na hamon-packing malusog na meryenda para sa iyong paglipad.

Narito ang ilang meryenda na si Hillary Cecere, RDN ngKumain ng malinis na bro Serbisyo ng paghahatid ng paghahanda ng pagkain, at St. Louis na batay sa dietitianKim Yawitz., RD, LD, inirerekomenda kapag naglalakbay:

Mga prutas at veggies

"Ang mga dalandan ay nagbibigay ng tungkol sa 1/2 tasa ng tubig at isang mahusay na dosis ng potasa-parehong na palayasin ang post-flight puffiness," sabi ni Yawitz. Hindi banggitin, ang isang daluyan ng orange ay may 3 gramo ng hibla, na maaaring makatulong sa iyo na regular kapag naglalakbay ka. Inirerekomenda ng Cecere ang mga sumusunod na prutas at veggies na mahusay na naglalakbay:

• Saging
• Mansanas
• Mga dalandan
• Baby Carrots.
• Grapes
• Clementines.
• Mga kamatis
• Celery sticks.
• Kiwis.

Iminumungkahi din niya ang mga pack ng apphesauce, ngunit malamang na kailangan mong i-pack ang iyong sarili, o maghanap ng ilan sa isang tindahan sa concourse, dahil ang karamihan sa mga tasa ng tindahan ay dumating sa 4-onsa pack.

Nuts at nut butter packs.

Ang isang onsa ng mga almendras ay nagbibigay ng isang satiating na kumbinasyon ng malusog na taba, protina, at hibla-lahat ng mahusay para sa pakikipaglaban sa mga munchies sa paglalakbay, sabi ni Yawitz. "Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo, na maaaring makatulong sa palayasin ang kalamnan cramps at pananakit ng ulo," sabi ni Yawitz. Pumili ng unsalted, raw nuts kung maaari dahil sosa ay dehydrating, sabi ni Cecere. Nagmumungkahi din siya ng mga butter ng nut tulad ni Justin's Almond butter packets. Sa 1.5-ounces, ang mga ito ay inaprubahan ng TSA, at, sabi ng Cecere, perpekto sila para sa pagpapares sa mga crackers ng buong butil o saging. Baka gusto mong kumain ng anumang nut snacks habang nasa gate, bagaman, kung sakaling ang isang kapwa pasahero ay may mga alerdyi sa nuwes ay nasa iyong paglipad.

Pre-packaged bar.

"Ang aking mga piniliRx bars.,Larabars, oMga uri ng bar, "sabi ng cecere. Ginagawa sila sa buong mga sangkap ng pagkain tulad ng mga petsa, mani, buto, at pinatuyong prutas." Maaari mo ring mahanap ang mga ito madali sa airport kung nakalimutan mo ang iyong meryenda.

Yogurt

Habang hindi mo magagawang makuha ang iyong yogurt parfait sa pamamagitan ng TSA kung ito ay higit sa 3.4 ounces, ang mga paliparan ay karaniwang may yogurt na magagamit sa karamihan ng mga grab-and-go na lugar, sabi ni Cecere. "Yogurt ay kahanga-hanga dahil mayroon itong probiotics, na kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit at panunaw," sabi niya. "Lagi kong hinahanap ang griyego yogurt, mas mabuti plain, na kung saan ay mas mataas sa protina at mas mababa sa asukal."

Sandwiches.

Ang mga sandwich ay palaging isang ligtas na taya kapag naglalakbay. Ang susi dito ay i-load ito sa veggies, tulad ng marami sa mga itoMalusog na mga recipe ng sandwich. gawin.

Oatmeal

Maaari mong dalhin ang iyong sariling pre-packaged oatmeal, ngunit ang paghahanap ng microwave ay magiging matigas. Ang Hot Oatmeal ay inaalok sa karamihan ng mga tindahan ng kape na matatagpuan sa mga paliparan, sabi ni Cecere. "Ang oatmeal ay isang mahusay na mataas na hibla ng breakfast option at maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi at bloating na maaaring mangyari kapag naglalakbay ka," sabi niya.

Grain salads.

Ang isang salad na may base ng quinoa, barley, o farro ay maglakbay nang mas mahusay kaysa sa salad na nakabatay sa litsugas dahil hindi ito wilt. I-load ito sa mga veggies tulad ng mga kamatis, cucumber, kampanilya peppers, at olibo, at tuktok na may mataba keso tulad ng crumbled feta, o sandalan protina tulad ng tuna o manok. Ito ay magpapanatili sa iyo nang walang nagiging sanhi ng dagdag na digestive distress.

Manatiling hydrated sa isang eroplano

Huling ngunit hindi bababa sa, gusto mong tiyakin na ikaw ay namamalagi hydrated sa board! Maaari mong ganap na mag-pack ng isang walang laman na bote ng tubig at punan ang lahat ng paraan up sa sandaling makuha mo sa pamamagitan ng seguridad.

"Ang dry cabin air sa eroplano ay nagdaragdag ng posibilidad ng pag-aalis ng tubig at, sa turn, paninigas ng dumi, itaas na mga bug sa paghinga, pagpapanatili ng likido, jet lag, at iba pang mga discomforts," paliwanag ni Yawitz. Hindi eksakto kung ano ang gusto mong mangyari sa iyong katawan kapag hinawakan mo ang bakasyon!

Maaaring narinig mo ang tungkol sa mga celebs na naglalagay ng kanilang mga bote ng tubig na may luya o damo kapag naglalakbay, at humihiling ng mga tagapaglaan ng flight upang punan ang kanilang mga infused water bottles. Kung ito ay tumutulong sa iyo kumonsumo ng higit pang H2O, pagkatapos ay mahusay! Ngunit, sabi ni Yawitz, makakakuha ka ng mas maraming bitamina, mineral at antioxidants sa pamamagitan lamang ng pagkain ng buong prutas at veggies o sprinkling ng iyong salad na may ilang mga damo.