15 diyeta apps upang matulungan kang mawalan ng timbang.
Ang pagsubaybay sa lahat ay makakatulong sa iyo na maabot ang mga layunin ng pagbaba ng timbang! Narito ang ilang apps na tutulong sa iyo sa kahabaan ng paraan.
Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig naPagsubaybay ng pagkain at ehersisyo tumutulong sa mga tao na matugunan ang kanilangpagbaba ng timbang,malusog na pagkain, atMga Layunin ng Kalusugan. Sa mga araw na ito, ang mga tao ay may mga abalang buhay na pamumuhay at paggastosmas maraming oras kaysa kailanman sa kanilang mga telepono, Kaya ang pag-download ng Diet Apps ay nagbibigay ng isang maginhawang paraan upang subaybayan ang iyong mga layunin at tulungan kang gupitin ang ilang dagdag na pounds.
Ginger Hultin, isang Seattle-based Rd, tagapagsalita para saAcademy of Nutrition and Dietetics. at may-ari ng.Champagnenutrition. , Sabi ng pagsubaybay ay nag-aalok ng "pananagutan at kamalayan," at maaaring madagdagan ang dami ng timbang na mawawala.
Ngunit, nag-iingat siya na ang ilan sa mga apps sa pagkain ay maaaring paminsan-minsan ay nagmumungkahi ng mas kaunting mga calorie para sa mga tao kaysa sa aktwal na kailangan nila sa isang araw at hindi isinasaalang-alang ang mga natatanging pangangailangan at layunin ng isang indibidwal.
"Ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang isang app o pagsubaybay ay kasabay ng isang rehistradong dietitian na makakatulong sa iyo sa iyong interpretasyon ng mga resulta at gawin itong naaaksyunan," sabi ni Hultin, na nagpapaliwanag na ang mga propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na mahanap ang "pinakamahusay na paraan upang gawin ( Diet Apps) Magtrabaho para sa iyo. "
Tinanong namin ang mga nutrisyonista at mga eksperto sa fitness na ibahagi ang kanilang mga paboritong apps sa pagkain na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang para sa kabutihan.
Noom.
$ 44.99 / month, for.ios atAndroid..
Noom isa sa mga pinaka-popular na apps sa pagkain na pinuri para sa pag-personalize, dalubhasang coaching, pag-log ng pagkain at mga pagpipilian para sa malusog na mga programa sa pamamahala ng timbang at diabetes. Rehistradong Dietician.Dr. Carolyn Williams., ang may-akda ng "mga pagkain na nagpapagaling," ay nagsasabing "mga kamay," noom ang paborito niyang app para sa pagbaba ng timbang, dahil nakatuon ito sa mga sikolohikal na aspeto ng mga pagpipilian sa pagkain at mga gawi at tumatagal ng isang "lifestyle approach" sa pagtulong sa mga tao na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.
MyFitnessPal.
Ang MyFitnessPal ay isang matagal na paboritong diyeta app na may mga gumagamit na pinupuri ang napakalaking database ng pagkain at kakayahang mag-link sa iba pang apps, tulad ng Fitbit. Amanda Tress, isang certified nutrition coach, personal trainer at CEO at tagapagtatag ngMas mabilis na paraan sa pagkawala ng taba, Inirerekomenda ang myfitnesspal sa kanyang mga kliyente upang subaybayan ang pagkain at kalkulahin ang mga macronutrients, na sinasabi niya ay "mas epektibo kaysa sa pagsisikap na subaybayan at mabawasan ang mga calorie upang magsunog ng taba." Ang tress ay nagpapahiwatig ng pag-log ng pagkain at pagtatakda ng mga layunin ng macro sa 45 porsiyento na carbs, 25 porsiyento na protina at 30 porsiyento na taba sa app.
Kung nais mo ng higit pang mga tampok, maaari kang bumili ng MyFitnessPal Premium para sa $ 9.99 / month, o $ 49.99 / taon.
Mawawala ito!
Mawawala ito! ay niraranggo ang pinakamahusay na app para sa "tech-savvy diets" sa pamamagitan ngGawain ng Mamimili, at isa sa mga sikat na apps sa pagkain na ginamit ngayon. Maaaring itakda ng mga gumagamit ang kanilangMga layunin sa pagbaba ng timbang at subaybayan ang kanilang pag-unlad sa pamamagitan ng pag-log ng pagkain at ehersisyo. Nagtatampok ang app ng isang malaking database ng pagkain, na nagpapahintulot sa mga dieter na maghanap, i-scan ang isang barcode o mag-upload ng larawan ng pagkain. Nagtatampok din ito ng mga laro sa pagbaba ng timbang at mga hamon upang mapanatili kang motivated.
Kung gusto mo ng higit pang mga tampok, maaari mong bilhin mawala ito! Premium para sa $ 79.99 / taon.
Sopa sa 5k.
$ 2.99, para saios atAndroid..
Ang sopa sa 5k training app ay nagbibigay ng mga plano sa fitness at mga virtual coach upang makatulong sa pagpapatakbo ng mga bagong dating (o sinumang iba pa) lahi sa linya ng tapusin. Kinakalkula ng app ang distansya, mga ruta ng mapa, at ipinagmamalaki na ang mga gumagamit na nagsasanay sa app 20 hanggang 30 minuto bawat araw ng tatlong beses sa isang linggo ay 5k handa sa siyam na linggo. Plus, sopa sa 5K sync up sa iyong mga paboritong playlist upang matulungan kang manatiling inspirasyon sa iyong run.
Nutrients.
$ 4.99, para saios.
Rachel fine, isang nakarehistrong dietician nutritionist at may-ari ng consulting firmSa pointe nutrition., nagmamahal sa nutrients dahil pinapayagan nito ang mga gumagamit na masuri ang nutrient na nilalaman ng pagkain, sa halip na mabilang ang calories oCarbs.. Ang app ay nagbibigay ng isang buong nutrient profile ng daan-daang libo ng iba't ibang mga pagkain, at maaari kang lumikha ng mga recipe at panatilihin ang isang journal ng pagkain.
Shopwell.
Ang Shopwell ay isang "mahusay na tool para sa pag-navigate sa grocery store, lalo na ang mga snack aisles," sabi ni Fine. Ang app ay may barcode scanner upang matulungan ang mga user na makahanap ng mga pagkain na nakahanay sa kanilang mga layunin sa pandiyeta,mga allergy sa Pagkain, gusto at hindi gusto, at nag-aalok ito ng mga personalized na rekomendasyon sa pagkain.
Kaugnay: Kumuha ng sandalan para sa buhay na may ito14-araw na flat belly plan..
Segundo agwat timer.
High-intensity interval training, oHIIT., ay isa sa mga pinakamahusay na programa ng ehersisyo para sa pagbaba ng timbang,Kalusugan ng puso, at pangkalahatang fitness. Gamit ang mga segundo Interval Timer app, nag-set up ka at oras ng trabaho at mga panahon ng pahinga para sa isang pasadyang ehersisyo. Maaari kang lumikha ng mga indibidwal na gawain para sa mataas o mas mababang intensity, na may numero at haba ng mga hanay at iba pang mga tampok.
Kaugnay: Walang-asukal na idinagdag na mga recipe na talagang inaasahan mo sa pagkain.
Produktibong Habit Tracker.
$ 29.99 / taon, sa.ios.
Paglabag sa masamang gawi At ang paggamit ng mas mahusay ay isang kinakailangan para sa pagkamit ng kalusugan, pagbaba ng timbang o mga layunin sa fitness. Nick Rizzo, Fitness Research Director sa.Runrepeat.com., inirerekomenda ang produktibong tracker ng ugali upang matulungan ang iskedyul at subaybayan ang iyong pag-unladMalusog na mga gawi., tulad ng pagmumuni-muni, kumakain ng isang mahusay na pagkain o pagpunta para sa isang run. Nag-aalok ang tracker ng pagganyak upang "tulungan kang patuloy na itulak," sabi niya.
Kung hindi mo nais na gumawa sa isang taon, maaari mong bilhin ang app na ito para sa $ 6.99 / buwan.
Aaptiv.
$ 14.99 / month, for.ios atAndroid..
Nag-aalok ang Fitness App Aaptiv ng isang array ng on-the-go na mga klase sa fitness para sa lahat ng antas, kabilang ang pagtakbo, yoga, paggaod, lakas ng pagsasanay at higit pa-at, ang mga bagong ehersisyo ay regular na idinagdag. Ang bawat ehersisyo ay pinangungunahan ng isang tagapagsanay at nagtatampok ng curated playlist. I-link ito sa Apple Health at subaybayan ang iyong calorie burn.
Kung nais mong gumawa ng mas mahabang pangako, maaari mong bilhin ang app na ito para sa $ 99.99 / taon o $ 399.99 / Habambuhay.
Fooducate.
Ang Fooducate ay isang tracker ng pagkain at fitness na hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na subaybayan ang calorie count, ngunit din calorie kalidad. Maaari mong suriinmacronutrients., kabilang ang taba, protina at carbs, kasama ang mga antas ng pagtulog, mood at gutom. Kalkulahin din ng pagkain ang nutritional value ng iyong mga paboritong recipe, at nag-aalok ng mga tip sa pagkain, kalusugan at pagbaba ng timbang, at suporta sa komunidad.
Howudish.
Libre, para saios.
Ang pagkain kapag ikaw ay dieting o embracing ng isang tiyak na pagkain pamumuhay ay maaaring maging matigas. Howudish ay tumutulong sa pamamagitan ng pagbibigay ng nutritional na impormasyon tungkol sa mga pagkain mula sa iba't ibang restaurant. Ang app ay nahahanap sa pamamagitan ng mga uri ng pagkain, tulad ng.vegetarian. Hinahayaan ka rin ni Howudish na matugunan mo ang mga bagong kaibigan o maghanap ng mga petsa at bono sa mga katulad na pattern ng pagkain, paboritong pagkain o mga layunin sa kalusugan.
Fitbit
Pinakamahusay na kilala bilang isang Hakbang Tracker, ang Fitbit ay talagang nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang maraming iba pang mga bagay upang makatulong na matugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Sinusubaybayan ng app ang pang-araw-araw na aktibidad, pagtulog, mga calorie na sinunog,hydration., paggamit ng pagkain, rate ng puso, at timbang. Nagpapadala rin ang Fitbit ng mga badge kapag natutugunan mo ang isang layunin o pindutin ang isang milestone upang hikayatin ka na magpatuloy.
Fatsecret.
Ang FatSecret ay isang calorie tracker at pagkain talaarawan, na tumutulong sa iyo na panatilihin ang iyong kinakain at matugunan ang iyong mga layunin sa pagkain at kalusugan. Gumagamit ang app ng pagkilala ng larawan o isang scanner ng barcode upang pag-aralan ang iyong pagkain. Maaari mo ring subaybayanehersisyo at timbang. Ang komunidad ng FatSecret ay nag-aalok ng suporta upang mapanatili kang motivated.
Kung gusto mo ng mga dagdag na tampok, maaari kang bumili ng FatSecret Premium para sa $ 6.99 / buwan o $ 38.99 / taon.
MyNetDiary.
Ang myNetDiary ay tumatawag mismo ng isang "personal na pagbaba ng timbang, diyeta at nutrisyon katulong" at nagbibigay ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na tampok upang matulungan kang manatili sa tuktok ng iyong mga layunin. Nagtatampok ang app ng pagkain at pagsubaybay sa ehersisyo, pagpaplano ng pagkain, mga tsart ng pagbaba ng timbang, pang-araw-araw na pagtatasa at isang komunidad ng suporta. Sini-sync ng premium na bersyon ang mga trackers ng aktibidad ng Fitbit at sukat ng katawan at nagbibigay ng personalizedDieting. Payo at mga tip.
MyFitness ni Jillian Michaels.
Ang MyFitness ni Jillian Michaels ay pinangalanan ang "pinakamahusay na celebrity fitness app" sa pamamagitan ng pag-iwas. Kasama sa app ang daan-daang na-customize na pang-araw-araw na ehersisyo na angkop sa antas ng fitness ng indibidwal at pagbaba ng timbang o layunin ng pagsasanay, na may isang video ng Michaels na nagpapakita ng tamang form para sa bawat paglipat. Kasama rin dito ang mga plano sa pagkain na nilikha ng mga propesyonal na chef atDietitians.
