Good Lifestyle

Kapag nag-hankering ka para sa malutong, maalatpritong manok, may matapat na hindi itinatatwa ito. At walang mas mahusay na lugar upang makuha ang iyong pag-aayos para sa isang breaded drumstick at flaky buttermilk biskwit kaysaKFC. Ngunit kung hindi ka maingat, maaari kang makakuha ng higit sa iyong bargained para sa (basahin: Sodium Overload!). Upang matulungan kang gumawa ng mas malusog na desisyon sa drive-thru, manatili sa aming mga nangungunang pinili-at maiwasan ang mga pulang bandila sa menu-para sa isang mabilis at masarap na pagkain na hindi lubos na sumira sa iyong diyeta.

Kaugnay: The.Madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Una, ang pinakamahusay na manok

Ito ay hindi sorpresa na ang inihaw na pagpipilian ay mas mahusay na mga liga para sa iyong pagkain kaysa sa kanyang crispy fried counterpart, kahit na doused sa daliri-lickin 'mausok bundok barbecue o ang kadena ng georgia ginto sauces. "Ang Pagprito ay nagdadagdag ng lahat ng mga dagdag na hindi kinakailangang mga bagay na hindi namin kailangan. Ito ay isang bagay kung ang manok ay pinirito na hubad," sabi ni Registered Dietitian Jane Ujoatu. "Ngunit ang breading ay nagdaragdag hindi lamang dagdag na calories kundi labis na sosa at taba." Piliin ito para sa iyong susunod na $ 5 fill-up.

Kung talagang dapat mong mag-order ang mga pritong bagay, mag-opt para sa isang dibdib sa anumang iba pang mga hiwa at manatili sa spicy na bersyon, na kung saan ang mga orasan ay may 40 mas kaunting calories at 90 milligrams mas mababa sosa kaysa sa orihinal na recipe ng tatak. "Ang mga drumstick at mga pakpak ay nakatutukso dahil ang mga ito ay juicier at mas mahusay na lasa, ngunit iyan ay dahil sa taba," sabi ni ujoatu. "Ang mga suso ay lahat ng karne at halos walang taba, lalo na kapag naalis mo ang balat."

Ang pinakamahusay na sandwich

Kung ikukumpara sa kapwa nito Sandos, ang maalat na numero na ito ay hindi isang masamang opsyon. Gayunpaman, itinuturo ni Ojoatu, ang mataas na sosa nilalaman nito ay dapat seryoso. "Sa mga tuntunin ng calories at taba, mukhang isang magandang pagpipilian. Ang problema ay naglalaman ito ng higit sa kalahati ng sosa dapat mong ubusin sa isang araw." The.Amerikanong asosasyon para sa puso Inirerekomenda ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams ng sosa araw-araw, kaya kakailanganin mong ipares ito sa isang mataas na baso ng tubig at malapit na panoorin ang iyong paggamit ng asin para sa natitirang bahagi ng araw.

Ang pinakamahusay na classics

Anuman ang gagawin mo, patnubayan ang buong sukat na sikat na mangkok. Na-load na may higit pang sosa kaysa sa dapat mong ubusin sa isang buong araw, ang Uber indulgent meal ay pinakamahusay na natupok sa Snack Size. Sa ganoong paraan maaari kang makakuha ng isang lasa para sa iyong mga paboritong cheesy ulam na walang spiking iyong sosa at taba paggamit. Kung maaari mong, cherry-piliin ang manok at huwag polish off ang lahat ng mga gravy-drizzled patatas.

Ang pinakamahusay na panig

Ganap na underrated sa fried chain chain, veggies tulad ng green beans ay magagamit bilang panig sa halip ngmakaroni at kesoo may doused potato salad. Kahit na bahagyang mabigat sa sosa harap, ang mga garlicky greens ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang malusog na pandagdag sa iyong pagkain.

Sino ang hindi nagmamahal ng tainga ng mais sa kanilang pritong manok? Ang klasikong timog combo ay talagang isang mas matalinong pagpipilian kaysa sa mabigat na mashed patatas o kahit coleslaw. Siguraduhin na huwag i-double down sa iyong mga butil sa pamamagitan ng pag-order ng mais at isa pang carb: ito veggie ay double tungkulin at ikaw ay ganap na satiated sa lamang na.

Ang pinakamahusay na salad

Ang isang liwanag na halo ng Romaine litsugas at cherry tomatoes ay gumagawa ito ang malinaw na pagpipilian sa isang crouton- at keso-showered Caesar salad. Ang pagdaragdag ng isang inihaw na dibdib ng manok ay magdaragdag ng dagdag na protina at gumawa para sa isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain sa menu. Siguraduhin na piliin ang iyong dressing nang matalino.

Ang pinakamahusay na dressing sa KFC.

Nakakagulat, ang mabigat na cream-based buttermilk dressing ay isang mas matalinong pagpipilian kaysa sa alinman saFat-free dressings., na naka-pack na may tonelada ng sosa at asukal upang mabawi ang kanilang kakulangan ng mataba na lasa. Tulad ng Ojoatu point out, ang ika-apat na sahog sa bawat isa sa taba-free dressings ay asin, na nakalista nang maayos bago ang iba pang mga seasonings tulad ng bawang at sibuyas. Nagmumungkahi din siya ng paggamit ng kalahati ng packet ng buttermilk dressing. "Hinahanap mo lang ang isang maliit na lasa," sabi niya. "Hindi mo kailangang malunod ang iyong salad sa dressing."

Ang Pinakamahusay na Sauces sa KFC.

Kung hindi ka maaaring pumunta nang walang dunking, ito ang sarsa para sa iyo. Mayroon itong halos parehong halaga ng calories bilang ketchup na may mas mababa sa kalahati ng sosa. Kahit na, bilang ojoatu tala, 105 milligrams para sa isang paglubog sarsa ay pa rin may alarma. "Iyon ay tungkol sa halaga na gusto mo sa isang meryenda, hindi bilang isang simpleng pampalasa sa isang sosa-mayaman na pagkain." Ang Key Takeaway? Gumamit ng anuman at lahat ng mga sarsa na matipid.

Ang pinakamahusay na desserts.

Hindi kinakailangan ang sinta ng matamis na docket ng KFC, ang oat na itoCookie. naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng calories at taba kaysa sa anumang iba pang pagpipilian. "Ang payo ko ay kung manabik ka ng isang bagay, pumunta para dito. Ngunit kailangang maging isang trade-off," sabi ni Ojoatu. Nangangahulugan iyon kung gusto mo ang dessert, huwag makakuha ng combo upang idagdag sa ibabaw nito. Ipagpalit ang iyong carb-heavy side para sa isang cookie sa halip.

Ang oatmeal raisin ay nagpapaalala sa iyo ng sobra sa iyong mga lolo't lola? Sa kabutihang-palad classic chocolate chip ay halos parehong nutrisyon ngunit may melty chocolate morsels studded sa buong. Oo naman, ito ay hindi bilang dekadent bilang isang slice ng cake, ngunit magpapasalamat ka sa iyong sarili mamaya para sa na.

Ngayon, ang pinakamasamang item sa menu

Ang pinakamasama manok

Ang isang solong malambot ay naglalaman ng 260 calories at halos kasing dami ng sosa bilang isang buong inihaw na dibdib ng manok sa KFC. Sa isang tatlong-piraso order clocking sa higit sa 1,800 milligrams, ito ay pinakamahusay na upang manatili malayo mula sa item na ito. Malamang na ito ay doble rin ang dami ng breading na nakapalibot sa buong strip ng puting karne, na ginagawang isang nakakagulat na napakagandang pagpili. "Gusto mong kumain ng sosa sa buong araw sa isang pagkain sa pamamagitan lamang ng pag-order ng mga tenders nang walang anumang panig," paliwanag ni Ojoatu.

Ang pinakamasama sanwits sa KFC.

Paumanhin, barbecue fanatics. Ang iyong mga paboritong saucy fried chicken ay gumagawa para sa absolute worstsandwich Pagpipilian sa menu, jacked up sa kalahating araw ng halaga ng sosa at 200 higit pang mga calories kaysa sa leaner sandwich. Ito ay naka-pack na may pinakamaraming taba, kasama ang Nashville Hot Variety (Lo Siento, Heat Seekers).

Ang pinakamasama klasiko

Ang stacked with rich mashed potatoes, popcorn chicken kagat, keso, at gobs ng gravy, ang sobrang mabigat na pagkain ay walang tanong upang maiwasan. At hindi sorpresa dito na ang asin ay muli ang isa sa mga nangungunang sangkap sa ulam na ito, na naglalaman ng higit sa halaga ng sodium na dapat mong magkaroon sa isang buong araw.

Ang pinakamasamang panig

Undeniably ang fattiest at caloric gilid sa menu, patatas salad lumalampas kahit na mashed patatas na may gravy at crispy potato wedges para sa pinakamasama gilid maaari kang mag-order sa kfc. Kahit na dapat mong iwasan ang mga opsyon na ito pati na rin dahil sa kanilang insanely mataas na mga antas ng sosa (pataas ng 700 milligrams!).

Ang pinakamasama sauces.

Kahit na naglalaman lamang ito ng 70 calories, pinakamahusay na maiwasan ang creamy buffalo dipping sauce sa lahat ng mga gastos. Souped up sa isang napakalaki 510 milligrams ng sosa, ito ay ang katumbas ng pagkain ng isang buong ikalawang order ng pritong manok. Ipasa ito at mag-opt para sa malusog-ish sweet n tangy sauce o honey mustard.

Ang pinakamasama dessert sa KFC.

Ang asukal bilang unang sangkap ay isang recipe para sa kalamidad, lalo na kapag na pinagsama sa 270 milligrams sodium at siyam na gramo ng puspos na taba. Kahit na ito ay lubhang kaakit-akit sa kanyang pangako ng peanut-butter-laced fudge, ang confection-at ang Oreo cookies at creme pie kasama ito-nakakakuha ng isang malaking hindi mula sa amin.