Good Lifestyle

Hindi ka nag-iisa kung, bago ang nobela.Coronavirus. Pandemic, naisip mo lamang ang chain-smokers na kailangang mag-alala tungkol sa kanilang kalusugan sa baga. Pero ngayon,ito ay makatuwiran upang magtaka kung mayroong anumang bagay na maaari mong gawin upang pangalagaan ang iyong mga baga Mula sa ilan sa mga sintomas na nauugnay sa hindi pa nakikita ang strain ng Coronavirus, tulad ng pag-ubo, paghinga ng paghinga, at pneumonia.

Paano nakakaapekto ang Coronavirus sa kalusugan ng baga?

Ano ang kinalaman ng Coronavirus sa iyong mga baga, eksakto? Board certified sa practitioner ng pamilya ng pamilya na si Michael Richardson, MDIsang medikal sabi ni: "Kapag ang virus ay pumasok sa iyong mga baga, maaari itong humantong sa pangangati ng lining ng baga, na nagdudulot sa iyo ng ubo."

Ang virus ay maaaring maging sanhi ng labispangangati ng lining sa baga na nagiging sanhi ng pneumonia., na kung kailan ang mga air sacs sa iyong mga baga ay nagiging inflamed at maaaring magtapos ng pagpuno ng likido, sabi niya.

Ang mas maraming pamamaga at likido sa iyong mga baga, ang mas mahirap ay nagiging huminga, na maaaring nagbabanta sa buhay para sa mga may weaker immune system, tulad ng mga matatanda at mga taong may makabuluhang pre-umiiral na mga medikal na kondisyon, ipinaliwanag niya.

Pinakamahusay na mga tip ng MDS para sa short- at pang-matagalang kalusugan ng baga

Hindi mahalaga kung sino ka at kung ano ang kalagayan ng iyong kalusugan, ang pag-aalaga sa iyong mga baga ay isang mahalagang bahagi ng pag-aalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan at kabutihan. Sa isip, narito ang sinasabi ng mga doktor na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong mga baga na gumagana nang mahusay, sa panahon ng pagsiklab ng Covid-19 at higit pa.

"Sa ngayon, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong mga baga ay gawin ang iyong makakaya at maiwasan ang pagkontrata ng Covid-19," sabi ni Dr. Richardson. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon? "Practice social distancing:Iwasan ang mga malalaking grupo at panatilihing 6 talampakan ang layo mula sa iba, Per the.Rekomendasyon ng CDC.," sabi niya.

Habang ang karamihan (80 porsiyento) ng mga tao na kontrata Coronavirus lamang ang nakakaranas ng banayad na mga sintomas tulad ng trangkaso, 20 porsiyento ng mga taong kontrata ang virus ay magkakaroon din ng kontrata ng pneumonia-isang nagpapaalab na kondisyon ng baga na dulot ng isang impeksyon sa viral, na magdudulot sa kanila ng kahirapan paghinga.

"Talaga, kung ano ang nangyayari ay may napakaraming pamamaga sa mga tisyu ng baga na huminto ka sa pagkakaroon ng sapat na dami ng oxygen bawat bawat paglanghap," sabi ni Dr. Osita Onugha, MD, Chief of Thoracic Surgery at Assistant Professor of Thoracic Surgical Oncology sa.John Wayne Cancer Institute. Sa Providence St. John's Health Center sa Santa Monica, CA.

Ang tanging paraan upang gamutin ito? "Sa pamamagitan ng pagtaas ng konsentrasyon ng oxygen na nakuha mo sa pamamagitan ng isang bagay tulad ng mukha mask o bentilador," sabi niya. Habang ang mga balita tungkol sa limitadong mga ventilator ay maaaring humantong sa iyo na naniniwala na ang "toughing ito" sa bahay ay ang pinakamahusay na paraan upang makitungo, ayon kay Dr. Onugha na ganap na hindi totoo. "Kung mayroon kang Coronavirus, at nakakaranas ka ng paghinga, mahalaga para sa iyo na makakuha ng paggamot sa isang ospital. Kung hindi mo, patakbuhin mo ang panganib ng malubhang kahihinatnan sa buhay. "

Kung mayroon kang sakit ng ulo, isang lagnat na may kaugnayan sa coronavirus, o mga cramp ng panahon lamangHabang may isang coronavirus pandemic pagpunta sa, kumuha tylenol, hindi ibuprofen o aspirin para sa iyong mga sintomas, sabi ng Vaccine provider ng CDC,Dr. Michael Hall..

Bakit? Dahil habang ibuprofen at aspirin-non-steroidal anti-inflammatory drugs, o NSAIDs- ay maaaring makatulong sa mas mababang fevers, maaari nilang gawin ito sa isang halaga ngdampening iyong immune response.. Kahit na ang katibayan para sa mga ito ay pulos anecdotal at nakasalalay sa ilang mga pagpapalagay, maaaring ito ay mas ligtas na kumuha Tylenol (kilala rin bilang acetaminophen) sa panahon ng pandemic, bilang isang pag-iingat.

Na sinabi, habang ang Tylenol ay maaaring makatulong sa anumang baga pamamaga na iyong nararanasan bilang isang resulta ng Coronavirus (o anumang iba pang mga sakit), huwag self-prescribe Tylenol. "Kung nahihirapan kang huminga, isipin mo na mayroon kang Coronavirus, o magkaroon ng paghinga ng hininga, tiyaking sinusuri mo ang isang doktor," sabi ni Dr. Hall. "Ang pagkuha ng tylenol ay hindi kapalit para sa na."

Hoy, alam mo na ang tip na ito ay darating kaya maaaring makuha din ito sa paraan ngayon. Bilang isang refresher: "Ang mga sigarilyo sa paninigarilyo ay hindi kapani-paniwalang masama para sa aming mga baga dahil literal na nagiging sanhi ng pinsala sa aming mga tisyu sa baga at pininsala ang kanilang kakayahang gumana," sabi ni Dr. Richardson.

Kung ikaw ay isang smoker o pinausukan at binabasa ito, maginhawa, ayon kay Dr. Onugha, "Sa paninigarilyo ng sigarilyo, ang ilang mga bagay ay bumalik sa baseline sa loob ng ilang minuto, ang ilang mga bagay ay kumukuha ng mga araw at linggo, ang ilang mga bagay ay kumukuha ng mga buwan at taon. " Sabi niya, "kung ano ang mahalaga na malaman ay iyonSa sandaling tumigil ka sa paninigarilyo, ang iyong mga baga ay hindi makakakuha ng anumang mas malusog. Makakakuha lamang sila ng malusog."Pretty promising, right?

Paglipat mula sa mga sigarilyo sa mga e-cigarette, o pagpili ng vaping dahil sa tingin mo ito ay cool at naka-istilong (spoiler alerto: hindi!) Ang iyong baga ay isang malaking disservice. Ayon saAmerican Cancer Society., ang pinakaligtas na opsyon ay upang maiwasan ang parehong vaping at paninigarilyo sa kabuuan. Bakit masama ang vaping, eksakto? Para sa mga starters, "Karamihan sa mga pens ng Vape ay may bitamina E additive sa kanila. Habang ang bitamina E ay malusog, maaari itong maging masama sa iyong mga baga," sabi ni Dr. Onugha. Iyon ay dahil ang bitamina E ay isang taba natutunaw (aka * hindi * nalulusaw sa tubig) bitamina, na nangangahulugang sa halip na sumisipsip sa katawan, ito ay karaniwang nakaupo doon, kumapit at sinasaktan ang mga baga.

Higit pa rito, sinabi ni Dr.Richardson, "Hindi marami ang nalalaman tungkol sa maikli at pangmatagalang epekto ng vaping dahil ito ay nasa paligid lamang ng ilang taon at patuloy na nagbabago ang teknolohiya ng Vape." Ngunit, sabi niya,"Alam namin na noong nakaraang taon ang ilang mga tao ay naospital dahil sa mga pinsala na may kaugnayan sa vaping."

Kung ikaw ay vaping upang wean off ang paninigarilyo, maaari mong gamitin ang isa pang nicotine kapalit na therapy tulad ng nikotina gum, sa halip. Kung ikaw ay vaping dahil gusto mo ang maprutas pebble lasa, magkaroon ng isang malaking 'ole mangkok ng cereal. At kung gusto mo lamang ramp up ang iyong cool na kadahilanan, bumili ng ilang mga chunky sneakers at "malumanay hugasan" levis sa halip.

Ipaliwanag natin ang pangangatwiran: "Hindi lamang ito ang paninigarilyo na nagpapakilala sa mga toxin sa iyong mga baga," sabi ni Dr. Richardson. "Ang polusyon ay maaari ring." At hulaan kung saan ang mga toxins ng hangin ay pinakamataas? Ding, Ding, Ding, nahulaan mo ito: mga lungsod. "Ang mga lungsod na puno ng smog ay hindi ang pinakamainam na kapaligiran para sa iyong mga baga Dahil araw-araw ang maliit na nakakalason na mga particle sa hangin ay maaaring makuha sa iyong mga baga, "sabi ni Dr. Onugha.

Sinabi ni Richardson, "Ang buhay na malapit sa mga highway at mga terminal ng bus ay maaaring makabuluhang dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa baga dahil sa polusyon na dulot ng trapiko at car exhaust, masyadong."

Kaya ano ang ibig sabihin nito para sa iyo? Depende. Para sa mga tao na may hika, kanser sa baga, at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (Copt) Maaaring ito ay dahilan-sapat na upang ilipat. Para sa pangkalahatang populasyon malamang na hindi. Gayunpaman, kung naghahanap ka ng isang paraan upang kumbinsihin ang iyong makabuluhang iba pang upang ilipat ang grid o sa isang tropikal na isla, magpatuloy at ipadala sa kanila ang artikulong ito. Walang anuman.

Alam mo ang gulping down na tubig ang lahat ng bagay mula sa iyong balat sa iyong buhay sa sex (Hellooo Natural Lubrication) isang solid. Ngunit paano nakakaapekto ang H2O sa iyong mga baga? Sinabi ni Dr. Hall: "May isang manipis na layer ng uhog sa iyong mga baga, kung saan, tulad ng iyong laway, ay mas makapal kapag ikaw ay inalis ang tubig at mas payat kapag ikaw ay mahusay na hydrated."Ang pananatiling mahusay na hydrated ay tumutulong na panatilihin ang layer ng mucus manipis, na tumutulong sa iyong mga baga na mas mahusay, sabi niya.

Ang mga kadahilanan tulad ng edad, timbang, antas ng aktibidad, panahon, at kasarian ay nakakaapekto sa eksakto kung gaano karaming tubig ang kailangan mo. Ngunit ang isang mahusay na pangkalahatang tuntunin ay upang makakuha ng 0.5 hanggang 1.0 ounces ng tubig sa bawat bawat pound na timbangin mo. Araw-araw.

Ito ay ganap na hindi isang M-U-S-T, ngunit kung naghahanap ka para sa isang likas na tagasunod sa iyong kalusugan sa baga, sinabi ni Dr. Hill na ang suplementong langis ng oregano ay ang paraan upang pumunta. "Dahil sa pagkakaroon ng mataas na antas ng isang tambalan na tinatawag na Carvacrol,Ang langis ng Oregano ay may mga katangian ng antimicrobial. "Ibig sabihin, naisip na makatulong na labanan ang ilang mga uri ng bakterya. Naisip din na magkaroon ng mga anti-inflammatory at antioxidant properties, na para sa isang taong may impeksiyon na nakakaapekto sa mga baga o maaaring makahawa sa mga baga, ay maaaring makatulong, sabi niya .

Ang iba't ibang mga suplemento ay magkakaroon ng iba't ibang mga rekomendasyon ng dosing, kaya siguraduhing sundin ang mga tagubilin sa label. At makipag-chat sa iyong healthcare provider maagang ng panahon dahil ang oregano langis ay maaaring makagambala sa pagiging epektibo ng ilang mga gamot na reseta.

"Ang mga suplemento ng thyme ay may A.Mahabang kasaysayan ng pagiging ginagamit upang gamutin ang brongkitis, whooping ubo, at namamagang lalamunan, "sabi ni Dr. Hall. Kaya, kung mayroon kang alinman sa mga baga-hindi magiliw na karamdaman, inirerekomenda niya ang pagbibigay ng oras na nasubok na lunas." Maaari kang makakuha ng suplementong thyme, gumawa ng ilang thyme tea, o ipatupad ang damo ang iyong pagluluto, "sabi niya.

Maliban kung ikaw ay isang propesyonal na mananayaw, malamang na ang iyong pustura ay tungkol sa masamang bilang Daddio ay nasa sayawan (napaka). Sa kasamaang palad, hindi mabuti para sa iyong mga baga. "Ang mga baga ay binubuo ng malambot na tisyu, at pinalawak lamang nila ang lahat ng ginagawa mo para sa," sabi ni Dr. Hall. Umupo slumped sa iyong upuan "squishes" ang iyong mga baga, na naglilimita kung magkano ang hangin na maaari mong gawin. Habang, "Ang pag-upo ng tuwid ay nagbibigay sa iyong baga ng mas maraming kuwarto upang mapalawak, na nagpapahintulot sa iyong mga baga na makuha ang mas maraming hangin at oxygen bawat hininga. "

Kung mayroon kang isang matigas na oras na pag-alala na umupo tuwid, magtakda ng isang "posture" na alarma sa iyong telepono, upang ang bawat 30, 60, o 90 minuto ay isang maliit na buzzer na nagpapaalala sa iyo na huminto sa pag-slouching.

Ito ay medyo tapat: "Ang anumang bagay na tumutulong sa iyong pangkalahatang sistema ng immune, ay tumutulong sa iyong mga baga," sabi ni Dr. Onugha. "At alam naminbitamina C ay mabuti para sa iyong immune system, "sabi niya.

Ang pinaka-predictable na paraan upang makakuha ng bitamina C? Isang baso ng OJ o makatas na orange. Ngunit kung hindi ka citrus fan, kale, strawberry, pinya, pulang kampanilya peppers, at brussel sprouts ay pindutin ka ng isang solid serving pati na rin.

"Mushroom, tulad ng mataba isda, itlog, oysters, at caviar, ay mataas saBitamina D., "sabi ng Certified Cardiologist at Nutrition Expert,Dr. Luiza Petre MD.. At ang bitamina D, sabi niya, ay makakatulong sa paglaban sa katawan laban sa mga impeksyon sa viral. At ang mga impeksyon sa viral, tulad ng nakita natin sa nobelang Coronavirus, ay maaaring makaapekto sa mga baga. "Ang mga mushroom ay tumutulong din mapalakas ang immune system sa pamamagitan ng pagbibigay ng iba pang mga bitamina at mineral tulad ng tanso at niacin," sabi niya.

O, kung ang chowing down salty fish ay hindi ang iyong jam, i-chop up at ilagay ang mga ito sa iyong caesar salad dressing. "Ang mga sardine ay napakataasomega-3 fatty acids., na nagpapahusay sa pag-andar ng iyong immune system at panatilihin itong mahusay na operating, "sabi ni Dr. Petre.

Kung hindi mo gusto ang sardines, maaari ka ring kumain ng salmon, abukado, at mga mani, o subukan ang isang omega-3 na mataba acid supplement, sabi niya.

Kaugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.