Good Lifestyle

Ito ay isang klasikong New York, minus ang bagel. Ang lahat ng mga mahusay na lasa na gumawa ng ito tulad ng isang kasiya-siya almusal ay pa rin dito-ang kayamanan ng pinausukansalmon, ang kagat ng sibuyas at capers, angtamis ng kamatis-Ngunit sa pamamagitan ng ditching ang oversized bagel sa pabor ng buong trigo toast, i-save mo ang tungkol sa 200 calories at kalakalan ng isang tonelada ng pinong carbs para sa isang boost ng hibla. Ang resulta ay isang pinausukang salmon sandwich maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa pagkain araw-araw ng linggo, at ibinigay na ito ay tumatagal ng tungkol sa mas maraming oras upang gawin bilang ito upang ibuhos ang isang mangkok ng cereal, bakit hindi? Ang isang mahusay na klasikong New York lunchtime meal, at maging dagdag na New Yorkie, magkaroon ng lahat bagel para sa almusal, at gawin ang lahat ng suot ng isang mets sumbrero lamang sa pag-ikot ng mga bagay!

Nutrisyon:280 calories, 10 g taba (3 g puspos), 460 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1/4 tasa whipped cream cheese.
8 hiwa buong-trigo o 9-butil tinapay, toasted
2 tbsp capers, rinsed and chopped.
1/2 red sibuyas, thinly sliced.
2 tasa mixed baby greens.
1 malaking kamatis, hiwa
Asin at itim na paminta sa panlasa
8 ans smoked salmon.

Paano gawin ito

1. Ikalat ang 1 kutsara ng cream cheese sa bawat isa sa apat na hiwa ng toast.
2. Itaas ang bawat isa na may mga capers, sibuyas, gulay, at isang slice o dalawang ng kamatis.
3. Banayad na asin ang kamatis, pagkatapos ay idagdag ang mas maraming paminta hangga't gusto mo (ang sandwich na ito ay sumisigaw para sa maraming ito).
4. Tapos na sa pamamagitan ng draping ng ilang mga hiwa ng pinausukang salmon sa mga kamatis at sahog sa ibabaw ng natitirang hiwa ng toasted tinapay.

Kumain ng tip na ito

Naghahanap ng isang diskarte sa pag-save ng pera? Hangga't gusto namin ang pinausukang salmon-hindi lamang para sa full-throttle na lasa at malasutla na texture, kundi pati na rin sa konsentrasyon nito ng omega-3 fatty acids-hindi mura. Totoo, kailangan lamang ng ilang mga hiwa upang gumawa ng isang mahusay na sanwits, ngunit kung gusto mo ng mas abot-kayang paraan upang gawin itong bahagi ng iyong repertoire sa almusal, subukan ang subbing sa pinausukang Turkey, Ham, o kahit na de-latang tuna. Ang nutritional info ay hindi magbabago ng marami at ito ay magiging dalawang beses na kasiya-siya bilang anumang sandwich ng almusal na maaari mong puntos mula sa isangdrive-thru window..

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!