Good Lifestyle

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng iyong bahay cool, nananatili sa isang raw pagkain diyeta-na kung saan ay kung ano ang iyong mapipilitang gawin kung hindi mo nais na sunog ang iyong mga kasangkapan-ay isang mahusay na paraan upangmagbawas ng timbang at pagbutihin ang iyong kalusugan. "Sa pamamagitan ng default, ang mga pinggan ng pagkain ay binubuo lamang ng buo, hindi pinroseso na pagkain na nasa kanilang pinakamainam, pinaka-nakapagpapalusog na estado," paliwanag ni Minneapolis na batay sa dietitian,Cassie Bjork, Rd, Ld.. "Ang raw na pagkain ay mas madali para sa katawan na digest kaysa sa luto na pagkain, na nagpapahintulot sa katawan na sumipsip ng mas maraming bitamina, mineral, phytonutrients. Ano pa, ang mga raw na pagkain ay puno ng mga antioxidants na, gumana upang labanan ang mga libreng radikal, mabagal ang proseso ng pag-iipon, kalmado pamamaga, at labanan ang sakit. "

Kung interesado ka sa pag-aani ng mga benepisyo sa kalusugan, subukan ang isa sa mga malusog na recipe ng bibig na ito. Kung naghahanap ka para sa isang kasiya-siyang dessert, isang light snack, isang nakabubusog na hapunan, o isang bagay sa pagitan, mayroon kaming waist-friendly recipe na umaangkop sa bill. Mag-scroll pababa upang tingnan ang aming paboritong cake, burger, at mga recipe ng taco, dagdag pa!

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 233 calories, 12.5 g taba, 1.5 g puspos taba, 49 mg sosa, 21.6 g carbs, 3.8 g hibla, 12.4 g asukal, 10 g protina

Ditch ang mayo-drenched coleslaw at whip up ang liwanag na ito, makulay na bahaghari slaw sa halip. Bilang karagdagan sa pag-save ka ng taba at calories, makakatulong din ito sa iyo na manatiling malusog at walang stress salamat sa nitoMataas na bitamina C nilalaman.. Ang nutrient fights off cortisol, isang hormone na nagiging sanhi ng taba upang makaipon sa paligid ng midsection. Idagdag ang repolyo, karot, pipino, sibuyas, at parsley salad sa iyong lingguhang lineup ng tag-init at panoorin ang mga pounds matunaw ang layo.

Makuha ang recipe mula sa.Malusog na masaya na buhay.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 261 calories, 20.2 g taba, 2.4 g saturated taba, 39 mg sosa, 21 g carbs, 12.8 g asukal, 3.7 g protina (kinakalkula na may 2 tablespoons ng dressing bawat tao)

Huwag hayaan ang mataas na taba nilalaman ng ito bold at citrusy salad takutin mo off, ito ay ang malusog na uri na mula sa dagdag na birhen langis ng oliba sa dressing at crunchy almonds halo sa mga veggies. Kami ay malalaking tagahanga ng Evoo dahil pinatataas nito ang mga antas ng dugo ng serotonin, isang hormon na nauugnay sa pagkabusog, at puno din ng polyphenols, antioxidants na tumutulong sa labanan ang maraming sakit tulad ng kanser, osteoporosis at pagkasira ng utak. Drizzle sa dressing para sa isang masarap, malusog na ulam.

Makuha ang recipe mula sa.Laban sa lahat ng butil.

Naglilingkod: 30, 1-inch kagatro.
Nutrisyon: 80 calories, 2 g taba, 0.6 g puspos taba, 3 mg sosa, 15.2 g carbs, 1.5 g hibla, 10.9 g asukal, 1.4 g protina (kinakalkula sa lahat ng mga opsyonal na sangkap)

Habang may lumalagong bilang ng mga nakabalot na snack bar na ginawa sa buong, raw ingredients, ilang dumating sa maliit, kagat-sized servings-na susi para sa pagbaba ng timbang. Kontrolin ang laki ng bahagi at calories-at i-personalize ang oras ng meryenda-sa pamamagitan ng paghagupit ng kagat ng iyong sarili. Ang recipe na ito ay tumatawag para lamang walong madaling makahanap ng mga sangkap: tinadtad na mga petsa, honey, chia seeds (isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng halaman na nakabatay saOmega-3.), flax seeds, old-fashioned oats, pistachios (isa saPinakamahusay na mani Para sa pagbaba ng timbang), pinatuyong cranberries, at puting chocolate chips.

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: (bawat 1/2 tasa) 187 calories, 15.1 g taba, 2.1 g puspos, 207 mg sosa, 10.4 g carbs, 3.8 g hibla, 2.2 g asukal, 5.5 g protina

Walang tulad ng isang masarap na paglusaw upang gumawa ng gusto mong kumain ng higit pang mga raw veggies. Ang tanging problema ay ang karamihan sa mga pagpipilian sa mga istante ng supermarket ay umaapaw sa mga hindi malusog na taba, labis na calories, at nakakatakot na additives. Ang bean-free "hummus" ay tumatawag para sa zucchini, sun-dried tomato, sariwang lemon juice, bawang, asin sa dagat, at hilaw na tahini. Itapon ang lahat ng ito sa blender at minuto mamaya mayroon kang masarap na raw na paglusaw. Ipares ito sa karot sticks at cucumber bilang isang mabilis at malusog na meryenda, o maglingkod sa trio bilang isang pampagana sa isang tag-init dinner party.

Makuha ang recipe mula sa.Detoxinista..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 201 calories, 15 g taba, 2.7 g puspos, 350 mg sosa, 12.5 g carbs, 2.9 g hibla, 1.6 g asukal, 6.7 g protina (kinakalkula nang walang "iba pang mga layerings")

Mag-isip ng pagpipiloto ng clear ng kalan o pagpunta sa isang raw na pagkain sa pagkain ay nangangahulugan ng pagbibigay ng pasta? Mag-isip muli! Gamit ang 100% raw, plant-based lasagna recipe ni Emily von Euw ng ito rawsome vegan buhay, maaari mong enjoypasta Nang walang paglabag sa isang pawis, pagsasakripisyo ng lasa, o downing labis na calories o carbs-ito ay isang pangarap ng dieter.

Makuha ang recipe mula sa.Ito rawsome vegan life..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon:153 calories, 10.7 g taba, 1.7 g puspos, 132 mg sosa, 59.7 g carbs, 2.7 g hibla, 8.3 g protina (kinakalkula na may 1 kutsara ng cashew keso, walang toppings)

Ilipat sa paglipas ng umaga, opisyal na nakilala mo ang iyong tugma! Marinated Portobellos Sumali kasama ang homemade cashew cheese at isang kalabisan ng veggie-based toppings upang lumikha ng isa sa mga tastiest raw, vegan burgers na nakita namin. Paglilingkod ito sa isang side salad at ilang hiwaprutas sa pag-ikot ng iyong pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Ito rawsome vegan life..

Naglilingkod: 12
Nutrisyon: 403 calories, 30.3 g taba, 10.1 g Saturated, 8 mg sodium, 30.2 g carbs, 4.4 g hibla, 17 g asukal, 9.3 protina

Tapusin ang iyong araw sa cake-minus ang nutrient-stripped harina, naproseso na asukal, at halos agarang pag-crash ng enerhiya. Ang dessert na ito ng nut at petsa ay magpapakain sa iyong matamis na ngipin at ang iyong katawan. Gusto mong mapigilan upang makahanap ng isa pang cake na nagsisilbing mas maraming protina o mas maraming flab-incineratingmonounsaturated na taba-Ang mga almendras na ito recipe tawag para sa ay umaapaw sa mga bagay-bagay. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga kalahok na kumain ng mga pitong gramo ng monounsaturated fat na may isang pagkain ay nag-ulat ng 40% na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos. Ang mas kaunting gusto mong kumain, ang mas kaunting calories ay angkop mong kunin, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Sa kanyang core.

Naglilingkod: 12
Nutrisyon: 186 calories, 14.6 g taba, 3 g puspos, 2 mg sosa, 10.7 g carbs, 1.4 g hibla, 5.6 g asukal, 5 g protina

Kung ang tsokolate ay kung ano ang iyong hinahangad, ang mga mababang asukal na ito, ang mga kagat ng mayaman sa protina ay ang perpektong solusyon na walang lawa. Tumatagal lamang sila ng 15 minuto upang gumawa at tumawag para sa anim na madaling makahanap ng mga sangkap na hindi mapuputol sa iyong baywang: Almond mantikilya, almond harina, putol na niyog,Madilim na tsokolate, Maple syrup, at vanilla extract.

Makuha ang recipe mula sa.Simple Green Moms..