Good Lifestyle

Narinig mo ang lumang aphorism: Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Kung ang mensahe ay napakaganda at cliche, bakit hindi mo pansinin ito? Tiyak na maaari mong isipin ang maraming mga kadahilanan: mo pindutin ang snooze isa masyadong maraming beses at tumatakbo huli, o marahil nakalimutan mo upang stock up sa mga itlog at oatmeal.

Dahil pinlano mo na ang iyong umaga Starbucks tumakbo (dahil, hey, maylaging oras para sa kape) Naglagay kami ng isang listahan ng mga pinakamahuhusay na hot breakfast items ng Java. Ang karamihan sa mga pinili na ito ay tumutulong sa iyo na simulan ang iyong araw sa protina, malusog na taba, at hibla-tatlong key macronutrients sa pagbabawas ng labis na timbang at warding off gutom-habang ang iba pang mga handog ay nagbibigay ng isang mababang-Cal caffeine at antioxidant boost. Alamin kung aling mga item ang dapat mong gisingin sa ibaba, at kung isinasaalang-alang mo pa rin ang pag-iwas sa pagkain sa umaga, basahin ang mga ito21 bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag laktawan mo ang almusal.

May nagsabi ba ng "bacon?" Sa Lean Turkey bacon at malambot na itlog puti, ang slimming sandwich namamahala upang maglingkod up ng isang napakalaki 18 gramo ng protina upang makatulong na mapanatili ang iyong mga kalamnan at mapalakas ang iyong metabolismo maliwanag at maaga.

"Ang oatmeal ay isang sigurado na pick at isang bagay na madaling makuha on-the-go. Gustung-gusto ko ang oatmeal dahil ito ay pagpuno at may malusog na hibla na mabuti para sa pagtataguyod ng malusog na pantunaw," Isabel Smith, MS RD CDN, tagapagtatag Isabel Smith Sinasabi sa amin ng nutrisyon28 Starbucks item na gustung-gusto ng mga eksperto sa pagkain. Sa halip na maabot ang mga add-on na matamis, nagmumungkahi si Smith sa pag-topping ng iyong mainit na mangkok ng mga oats na may mga almendras o isang hiwa na saging.

Kahit na ang opsyon na ito ng oatmeal ay may mas maraming asukal kaysa sa klasikong, binibigyan namin ito dahil ito ay pinatamis ng mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng pinatuyong igos, pinatuyong cranberries, sariwang blueberries, at organic agave nectar syrrizzle (ngunit para sa mas asukal, laktawan ang agave drizzle kabuuan). Dagdag pa, ito pack sa isang dagdag na gramo ng puso-malusog na hibla ay nananatiling mababa sa calories.

Ang mystical-sounding tea ay maaaring magyabang zero sa buong nutritional board, ngunit ito ay isang kabuuang overachiever sa antioxidant department. Kung o hindi ang mga dahon ay nilinang sa isang matayog na 3,500 talampakan sa ibabaw ng lupa (sa kaso ng Starbucks, sila ay), ang green tea ay puno ng Makapangyarihang Catechin Egcg-na napatunayan na seryoso na mapalakas ang metabolismo at pagbaba ng timbang.

Kailangan mong ipares ang iyong pagpuno ng mangkok ng oatmeal na may isang tasa ng caffeine, tama? Ang nabawasan-taba cappuccino ay isa sa mga slimmest na mga handog na may zero idinagdag sugars sa menu ng inumin sbux.

Ang Pranses Sous Vide Technique ay nagpapahiram ng protina na mayaman na itlog puti isang makinis na texture habang ang spinach, inihaw na pulang peppers, at monterey jack cheese ay nagdaragdag ng isang boatload ng lasa. Para sa 170 calories lang at isang kahanga-hangang 13 gramo ng protina, paano ka magkamali?

Ang pagpunta gluten-free ay dapat lamang maging isang priyoridad kung magdusa ka mula sa celiac disease. Ngunit kahit na ikaw ay hindi nagpapahintulot sa mga butil, hindi ito nangangahulugan na dapat mong maiwasan ang masasarap na sandwich nang buo. Ang Starbucks 'Gluten-Free Sandwich ay sertipikado para sa isang dahilan: ang tinapay ay gawa sa mga sangkap tulad ng Golden Millet seeds, flax seeds, at quinoa, at ang prep meticulously pinipigilan ang cross-contamination upang masisiyahan ka sa sandwich na ito.

"Gustung-gusto ko ang pagsisimula ng aking araw sa veggies at sandalan ng protina, at ang wrap na ito ay kung ano ang kailangan ko! Naglalaman ito ng perpektong balanse ng pagpuno ng protina kasama ang buong butil upang bigyan ako ng ganap na lakas ng enerhiya. At ang hibla sa pambalot ay nagpapanatili sa akin ng buo Para sa mga oras, pagtulong upang maiwasan ang mga mid-morning sweet cravings, "Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, may-akda ngBelly Fat Diet para sa Dummies. Sinasabi sa amin sa.28 Starbucks item na gustung-gusto ng mga eksperto sa pagkain.

Pagkuha ng isang nagging malamig o sinusubukan upang maiwasan ang isa sa mga mahihirap na buwan ng taglamig? Magpainit sa floral, steamy infusion ng antioxidant-packed black tea, apple, marigold petals, green tea, at oolong tea-a brew na ginawa ang aming listahan ngNangungunang 5 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang.

Ang toasty tortilla na ito ay maaaring ang pinaka-caloric breakfast item upang i-crack ang aming listahan, ngunit ang medyo-matarik na calorie count ay maaaring makatwiran sa pamamagitan ng kasamang 21 gramo ng protina. Hindi banggitin, ang luntiang caramelized na mga sibuyas at Tomatillo Salsa ay malamang na magtipun-tipon sa mga cravings ng tanghalian para sa Mexican.

Para sa 110 calories lang, nakakakuha ka ng pitong gramo ng protina at isang napakahalagang tulong sa enerhiya. Huwag mag-alala ang mga jitters, bagaman: apat na gramo ng malusog na taba ng tasa na ito ay makakatulong na maiwasan ang agitating epekto ng caffeine.

Ang 'Bux's new blonde roast ay banayad ngunit jam-packed na may mellow lasa tala at isang masarap na lalim na walang kapantay sa darker brews. Splash isang gitling ng mabigat na cream sa tasa o magwiwisik sa ilang mga kanela para sa isang trim gamutin.

Ipinagmamalaki ng sikat na medium-roast ng coffee shop ang isang panalong balanseng lasa na hindi lalabas sa iyong baywang. Sa pamamagitan lamang ng limang calories per grande, huwag mag-atubiling pumuntirya ang pick na ito sa iyong Starbucks app araw-araw.

Sa halip na mag-ambag sa umaga rush sa iyong milya-mahabang kape order, manatili sa simpleng bagay. Ang Caffè Americano ay ibinuhos na lamang espresso at kumukulo na tubig para sa isang makapangyarihang 225-milligram caffeine punch at isang isip-blowingly mababang calorie count.

Isulat ang iyong karaniwang sugar-filled latte at tanungin ang iyong barista para sa isang double shot ng espresso, o doppio, na may splash ng buong gatas sa halip. Ang pick pack na ito sa 15 calories lamang at magpapanatili sa iyo ng produktibong nakaraang tanghalian. Ngayon na nakuha namin ang iyong isip sa midday meal, huwag kalimutang subukan ang mga ito20 pinakamahusay na gawi sa tanghalian upang i-drop ang £ 10..