Good Lifestyle

Betty White namatay bago ang kanyang ika -100 kaarawan.Queen Elizabeth II Ginawa ito sa 96 bago ang kanyang kamakailang kamatayan. Ngunit mayroong isang karaniwang kadahilanan na ibinahagi nila na nakatulong sa kanilamabuhay ng isang siglo? Mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari nating gawin upang manatiling malusog at mabuhay nang mas mahaba, mas buong buhay, ngunit ayon sa bagong pananaliksik, ang isang bagay sa partikular ay maaaring maging susi sa kahabaan ng buhay. Ang isang bagong pag -aaral ay natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng mga taong may isang tiyak na bagay at isang mas mahabang habang buhay. Magbasa upang malaman kung ano ang makakatulong sa iyo na mabuhay sa edad na 90.

Basahin ito sa susunod:Ang pagkain nito pagkatapos ng 65 ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng bagong pag -aaral.

Ang pag -asa sa buhay sa Estados Unidos ay bumababa.

Sa kabila ng mga bagong pagsulong sa larangan ng medikal, ang pag -asa sa buhay sa mga Amerikano ay patuloy na bumabagsak. Ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC)naglabas ng isang bagong ulat noong Agosto 31 na nagpapaliwanag na ang rate ay bumaba para sa ikalawang taon nang sunud -sunod. Mula 2019 hanggang 2020, ang pag -asa sa buhay sa kapanganakan ay tumanggi mula sa 78.8 taon hanggang 77.0 taon. At noong 2021, ang rate ay nahulog muli sa 76.1 taon.

"Ang pagtanggi na iyon - 77.0 hanggang 76.1 taon - ang pag -asa sa buhay ng Estados Unidos sa pagsilang sa pinakamababang antas mula pa noong 1996," paliwanag ng CDC. "Ang pagbagsak ng 0.9 taon sa pag-asa sa buhay noong 2021, kasama ang isang 1.8 taong pagbagsak noong 2020, ay ang pinakamalaking dalawang taong pagbagsak sa pag-asa sa buhay mula noong 1921 [hanggang] 1923."

Sinasabi ng mga eksperto na ito ay tungkol sa kalakaran.

Ang nakamamatay na covid pandemic ay malinaw na gumaganap ng isang bahagi sa pagtanggi sa pag -asa sa buhay sa mga Amerikano. Ngunit sa kabila nito ang pagiging puwersa sa pagmamaneho,Ang New York Times sinabi na atumaas sa hindi sinasadyang pagkamatay At ang mga overdoses ng droga ay nag -ambag din sa nakakabagabag na takbo, kasabay ng pagkamatay mula sa sakit sa puso, talamak na sakit sa atay, at cirrhosis.

"Kahit na ang maliit na pagtanggi sa pag-asa sa buhay ng isang ikasampu o dalawang-sampu ng isang taon ay nangangahulugang sa antas ng populasyon, mas maraming mga tao ang namamatay nang wala sa panahon kaysa sa talagang dapat,"Robert Anderson, Chief of Mortality Statistics sa National Center for Health Statistics (NCHS), sinabi sa pahayagan. "Ito ay nagpapahiwatig ng isang malaking epekto sa populasyon sa mga tuntunin ng pagtaas ng dami ng namamatay."

Nag-aalala din ang mga eksperto dahil habang ang iba pang mga bansang may mataas na kita ay nagkaroon ng kanilang mga rate ng pag-asa sa buhay na malubhang naapektuhan noong 2020 din, marami sa kanila ang nagsimulang mag-bounce bank noong nakaraang taon. Hindi nakita ng bansang ito ang parehong pagtaas.

Steven Woolf, PhD, ang direktor na emeritus ng Center on Society and Health sa Virginia Commonwealth University, sinabiAng New York Times Na ang patuloy na pagbagsak ng pag -asa sa buhay sa Estados Unidos ay "makasaysayan" at pag -alis mula sa ibang mga bansa. "Wala sa kanila ang nakaranas ng patuloy na pagbagsak sa pag -asa sa buhay tulad ng ginawa ng Estados Unidos, at isang mahusay na bilang ng mga ito ang nakakita ng pag -asa sa buhay na nagsisimula sa pag -inikop pabalik sa normal," aniya. "Ang Estados Unidos ay malinaw na isang outlier."

Ngunit natagpuan ng isang bagong pag -aaral na mayroong isang bagay na maaaring makatulong sa iyo na mabuhay noong 90 - kahit na ang pag -asa sa buhay sa kabuuan ay bababa.

Kaugnay:Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang pagkakaroon ng isang bagay ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba.

Maaaring hindi mo nais na mag -alala nang labis tungkol sa kalakaran sa pag -asa sa buhay. Bilang ito ay lumiliko, natagpuan ng bagong pananaliksik na ang pagkakaroon ng isang mas positibong pag -uugali sa pangkalahatan ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang nakaraang edad na 90. Ang konklusyon na ito ay naiulat sa isangAmerican Geriatrics SocietyPag -aaral na nai -publish noong Hunyo 8 atpinangunahan ng mga mananaliksik sa Harvard T.H. Chan School of Public Health.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Natagpuan ng mga mananaliksik na "ang mas mataas na pag -optimize ay nauugnay sa mas mahabang habang buhay at isang mas malaking posibilidad na makamit ang pambihirang kahabaan ng pangkalahatang at sa buong pangkat ng lahi at etniko," ayon sa pag -aaral. Ang partikular na pananaliksik na itinayo sa isang nakaraang pag -aaral mula sa parehong mga mananaliksik na tumingin sa karamihan sa mga puting populasyon upang matukoy na ang pag -optimize ay naka -link sa isang mas mahabang habang buhay. Para sa mas bagong pag -aaral, sinuri nila ang isang pinalawak na kalahok na pool na higit sa 150,000 kababaihan mula sa iba't ibang mga pangkat ng lahi at etniko.

Sa mga kalahok na ito, natagpuan ng mga mananaliksik na ang 25 porsyento na ang pinaka -maasahin sa mabuti ay malamang na magkaroon ng isang 5.4 porsyento na mas mahaba ang buhay at isang 10 porsyento na mas malaking posibilidad na mabuhay nang higit sa 90 taong gulang kumpara sa 25 porsyento na ikinategorya bilang hindi bababa sa pag -optimize .

"Bagaman ang optimismo mismo ay maaaring maapektuhan ng mga salik na istruktura sa lipunan, tulad ng lahi at etniko, ang aming pananaliksiknagmumungkahi na ang mga benepisyo ng optimismo ay maaaring humawak sa magkakaibang mga grupo, "lead may -akdaHayami Koga, isang kandidato ng PhD sa Kagawaran ng Panlipunan at Pag -uugali sa Pag -uugali sa Harvard Chan School, sinabi sa isang pahayag.

Maaari kang magtrabaho sa pagiging isang mas positibong tao.

Ang makabuluhang epekto ng pag -optimize sa pagtanda ay hindi isang misteryo. Ang isang positibong pag -uugali ay naiugnay sa maraming mga benepisyo sa kalusugan na maaaring mag -ambag sa isang mas mahabang habang buhay,Ryan Bolling, isang analyst ng pag -uugali atpropesyonal sa kalusugan ng kaisipan, nagsasabiPinakamahusay na buhay.

"Natagpuan ang Optimism upang mapalakas ang immune system, mas mababang antas ng stress, at protektahan laban sa sakit sa puso," ang sabi niya. "Ang isang positibong pananaw sa buhay ay maaari ring humantong sa malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, tulad ng pagkain ng isang masustansiyang diyeta, regular na ehersisyo, at pagkuha ng sapat na pagtulog. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring mag -ambag sa isang mas mahaba at malusog na buhay."

Sa kasamaang palad, ang ilan sa atin ay hindi natural na itinapon sa optimismo. Ngunit hindi iyon nangangahulugang hindi ka maaaring maglagay sa trabaho upang maging isang mas positibong tao.Lori Feldman, LICSW, isang lisensyadong manggagawa sa suporta sa klinika at aTagapayo ng Suporta sa Resident Para sa Hebrew SeniorLife, inirerekumenda ang ilang mga tip para sa pagtaas ng iyong positibo: pagkonekta sa hindi bababa sa isang tao sa bawat araw, pagsasanay ng pasasalamat, paglipat sa paligid, at pagsali sa mga pagsasanay sa pagpapahinga.

"Tumutok sa kung ano ang maaari mong kontrolin," payo ni Feldman. "Kinikilala na hindi mo makontrol ang Covid-19 o sa hinaharap ngunit maaari mong kontrolin ang iyong ginagawa, tulad ng kung gaano karaming balita ang napapanood mo o kung anong oras ka matulog, ay maaaring makatulong sa iyo na hindi gaanong nababahala o negatibo." At ang pagbabagong iyon sa mindset ay maaaring magbayad sa katagalan - ang napakahabang pagtakbo, kung masuwerte ka.