Good Lifestyle

Ang bacon, litsugas, at kamatis ay maaaring ang pinakamahusay na kumbinasyon na ipinakilala sa hiwa ng tinapay (sorry,PB & J.... ngunit ikaw ay isang malapit na pangalawang), ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mo ng isang sanwits upang gawin ang maginhawang relasyon sa relasyon. Sa pamamagitan ng pag-on ang tinapay sa malutong croutons at ang litsugas sa base ng isang salad, pinaliit mo ang pinong carbs at mapakinabangan ang pinakamalusog na bahagi ng equation. Ihagis sa isang dakot ng cubed Deli Turkey upang mapalakas ang protina, at biglang mayroon kang isang salad na may sangkap at estilo upang i-tuck. Ang Turkey BLT salad ay isang malayong sigaw mula sa isang boring desk salad.

Nutrisyon:230 calories, 11 g taba (2 g saturated), 910 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

2 hiwa ng buong tinapay ng trigo, gupitin sa mga cube
1/2 tbsp olive oil
4 strips bacon, luto at crumbled
1 malaking kamatis, tinadtad
1/2 ingles cucumber, tinadtad.
8 oz inihaw na pabo mula sa deli, gupitin sa mga cube
1 malaking ulo romaine litsugas, tinadtad.
Low-fat ranch dressing (gusto naminBolthouse Farms.) o homemade ranch (tingnan ang kumain ng tip na ito sa ibaba para sa recipe)

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 400 ° F. Ihagis ang mga cubes ng tinapay na may langis ng oliba, ilagay sa isang baking sheet, at maghurno para sa mga 10 minuto, hanggang sa ginintuang kayumanggi at malutong.
2. Pagsamahin ang mga croutons sa bacon, kamatis, pipino, pabo, at romaine sa isang malaking mangkok ng salad.
3. Ihagis na may sapat na pananamit lamang upang magaan ang mga dahon.
4. Hatiin sa apat na plato.

Kumain ng tip na ito

Karamihan sa mga bottled ranch ay isang pagkasuklam, kaunti pa kaysa sa isang pagsasama ng mga langis na mababa ang grado at may pulbositlog. Maaari mo ring pagbuhos ng mayonesa sa iyong salad. Ang bersyon na ito, na may yogurt at sariwang damo, ay hindi lamang mas malusog, ito ay tungkol sa dalawang beses bilang nakakahumaling (na maaaring maging isang magandang bagay at isang masamang bagay).

Ang kailangan mo lang ay:

• 1/2 tasa griyego estilo yogurt
• 1/2 tasa olive oil mayonesa.
• 1/4 tasa tinadtad sariwang perehil
• 2 tbsp tinadtad scallions o chives.
• 1/2 tsp bawang asin
• Itim na paminta sa panlasa

Ilagay ang lahat ng sangkap sa A.Food processor., at pulso hanggang lubusan na pinaghalo. Ito ay mananatili para sa 1 linggo na sakop sa refrigerator. Idagdag ito sa Turkey BLT Salad para sa isang nakapagpapalusog na bersyon ng Ranch Dressing. Maaari mo ring i-dip ang mga sariwang veggies dito, masyadong!