Good Lifestyle

Ito ay isang tipikal na tag-init na pagluluto ng Linggo: Ang mga bata ay naghahabol sa isa't isa sa pamamagitan ng likod-bahay, ang musika na humahampas sa isang bluetooth speaker, ang mga burger ay naninigarilyo sa grill, at mga bote at mga bote ng rosé, pulang blends, at malutong na mga puti. Ito rin ang huling gabi na masisiyahan ako sa alak para sa solid, self-imposed week.

Upang sabihin ang mga Amerikano ay may isang kumplikadong relasyon sa alkohol ay isang paghihiwalay. Kami ay sobra-alam ang toll ng pang-aabuso nito, ngunit iyon ay halo-halong may pananaliksik na nagpapakita naAng katamtamang pag-inom ng alak ay maaaring maging mabuti para sa iyo at nanguna sa isang mapagbigay na splash ng."Wine mommy" kultura. Habang ang mga pulong ng al-anon at aa ay nasa lahat ng pook at pinalakas, ang mga brunch ng boozy at masaya na oras ay lumaki ang aming mga instagram feed. Hindi nakakagulat na ang dry Enero at Sober Oktubre ngayon ay paminta ng kalendaryo, sapilitang abstentions mula sa isang taon na ugali na nagbabanta sa aming mga kolektibong waistlines, mga bank account, at mga livers.

Sa sarili kong buhay, ang alkohol ay katulad ng isang pinong linya sa pagitan ng pox at biyaya. Ang magkabilang panig ng aking puno ng pamilya ay blighted sa pamamagitan ng alkoholismo, isang bequeathed legacy ng nawalang trabaho,busted marriages., Mga ligal na problema, at maagang pagkamatay. Para sa akin, ang pagkahilig sa labis na paggamit ay namamana,lumipas Kanan kasama ang aking matalas na ilong at kulot na buhok.

Sa kabaligtaran, ang alkohol ay matagal na ang aking personal na bayani, lubricating ang aking kaginhawahan sa mga partido at rooftop bar, na pinutol ang aking baligtad na social na pagkabalisa sa isang solong pagbaril. Kahit sa bahay, ang isang baso ng alak o cocktail ay karaniwang, paglambot sa gilid ng isang mahaba, mabigat na araw.

MY.pag-inom ay hindi isang bagay na madalas kong tumitingin; Pagkatapos ng lahat, ang aking pagkonsumo ay nasa loob ngtinanggap na kahulugan ng "katamtamang pag-inom" At hindi ko naranasan ang pinakamasama na kahihinatnan ng paggamit ng alak, tulad ng isang DUI, o pagkawala ng trabaho o relasyon. Ngunit ako ay kakaiba tungkol sa mas malinaw na epekto ng alak sa aking buhay: ang epekto nito sa aking kalooban, ang aking pagtulog, ang aking pamilya. Ang aking mga batang babae sa gitna ng paaralan ay natututo tungkol sa pag-abuso sa alak sa klase ng kalusugan, at nagtaka ako kung ako ay nagtatakda ngangkop na halimbawa ng isang malusog na relasyon sa may sapat na gulang sa mga bagay-bagay.

Mayroon lamang isang paraan upang matiyak, at ang paraan ay malamig na pabo.

Ipinahayag ko ang aking linggo ng teetotaling lamang sa aking asawa na si Michael, aWine lover. at marathoner, na madaling tempers ang kanyang pag-inom batay sa kanyang iskedyul ng pagsasanay. "Sigurado ka ba na ito ang pinakamahusay na linggo para dito? Ano ang tungkol sa cookout?"

Oh, nagpunta ako sa sinabi cookout at ako drank alak tulad ng hindi ko masikip ito muli. AtPagkatapos Sinubukan ko sa sobriety para sa isang linggo, ganap na hinto.

Wala akong isang partikular na plano para sa aking bagong "zero alkohol" na diyeta, na umalis sa akin dreading araw 1. Hindi tulad ng cleanses Gusto ko ginawa sa nakaraan, ang bahay ay hindi sadyang swept ng ipinagbabawal na prutas na pinag-uusapan; Sa freezer ay nakaupo ang isang masarap, kalahating puno ng bote ng bodka, tahimik na taunting sa akin ang ice-cold availability. Sa halip, sa gabi 1, ibinuhos ko ang aking sarili ng isang mataas na baso ng nasala na tubig at kinuha sa aking kama kasama ang aking pusa at isang makapal na libro.

Sa umaga, nadama ko na ang kaakit-akit na nakapagpapalakas, at bagong nakatuon na makita ang matino na linggo.

Sa mga susunod na araw, tinanggihan ko ang anumang mga pang-akit upang magpakasawa, pagkansela ng mga naunang nakaplanong gabi at pagbabaling ng mga imbitasyon para sa mga inumin. Sa halip, ganap kong nakatuon sa kung gaano ako kagustuhan, biglang mas malinaw at mas masigla. ako aynatutulog nang maayos, walang harang para sawalong- hanggang siyam na oras na umaabot. Tuwing umaga, nadama kong nire-refresh, ang aking balatPlump at Dewy..

Sa kabila ng mahimalang pisikal na epekto, ang aking buhay panlipunan ay lumalabas. Bilang karagdagan sa pagtanggi sa mga hapunan at masaya na oras sa mga kaibigan, petsa ng gabi sa aking asawa flat-lined. Ang aking kutis ay maaaring nagkakahalaga ng parading sa paligid ng bayan, ngunit ang hapunan sa aming paboritong steak joint ay tunog ng bland na walang bourbon. Hindi pag-inom, tulad ng ito ay naka-out, ginawa ako gustoihiwalay ang aking sarili.

Hinihingi din ako kinakailangan A.solid routine.. Sa halip na curling up bawat gabi saNetflix at isang cocktail, itinalaga ko ang aking gabi sa.Pangangalaga sa sarili: mukha cleansing, home mani-pedis, soldiering sa pamamagitan ng isang backlog ng facial mask (kaya maraming mga maskara, kaya magkano ang biglaang libreng oras!). Nakikipag-chat ako sa huli sa gabi kasama ang aking mga anak na babae, na sumisipsip ng kanilang mga alalahaninbumalik sa paaralan Pagkatapos ng mahabang, malungkot na bakasyon sa tag-init. Nabasa ko ang makapal at kumplikadong pampanitikan nobelang at chewed melatonin gummies tulad ng magandang-gabi na mga sweets ng gabi.

Ngunit ang Araw 5 sa wakas ay itinapon ang aking anti-pakikisalamuha na diskarte: ang aming mga kaibigan ay umalis sa estado at isang Biyernes ng gabi ng pagpunta-ang layo ng partido ay ang aming huling pagkakataon na gumugol ng oras sa kanila. Ang bawat pagliliwaliw sa pangkat ng kaibigan na ito ay nakasentro sa paligid ng alak. Hindi ko talaga alam kung kaya kong maiwasan ang pag-inomatDodge mapanghimasok mga katanungan tungkol sa kung bakit ako ay paggawa nito.

Sure enough, ang pulang alak ay dumadaloy at ang mga cocktail ay hinalo. Ngunit sa pamamagitan ng oras shot ay ibinuhos, hindi isang kaluluwa ay kaya magkano ang remarked sa aking prim salamin ng sparkling tubig. At ang aking social na pagkabalisa, isang bagay na gusto kong masigasig upang masakop ang isang cocktail, napatunayang isakatuparan. Matino ako ay mas nakalaan, ngunit kami ay kabilang sa mga kaibigan, walang sinuman ang hahatulan sa akin dahil sa pagiging mas mahilig kaysa karaniwan. Sinabi ng aking asawa na siya ay impressed sa pamamagitan ng aking pangako sa pagsunod sa espiritu-free espiritu ng linggo; at lantaran, kaya ako.

Gayunpaman, ang gabi ng araw 7, gayunpaman, natagpuan ko si Michael na nakakuha sa kanyang pagtingin sa TV, isang baso ng pinot noir swirling sa pagitan ng kanyang mga daliri. Ang mga oras lamang ay nahihiya sa pagkamit ng aking layunin, agad akong kinuha sa bata na inggit.

"Ang sobriety ay mayamot!" Ipinahayag ko. Nagtawanan ang aking asawa. "Oo, tiyak na ito," sabi niya, tipping kanyang salamin sa akin bago kumuha ng isang lusty lunok.

Bilang payback, ginawa ko siyang dalhin ako sa brunch sa susunod na araw para sa isang madugong Maria. Nakatayo sa harap ko sa mesa, na may mataas na may pinirito na bacon at isang hardin ng mga gulay na pickled, madali itong ang pinaka masarap na cocktail ng brunch na nakapasa sa aking mga labi. Habang wala akong day drinker, nadama ito tulad ng angkop na seremonya, isang tumango sa aking linggo ng sobriety at ang kontrol na natuklasan ko ay maaari kong madaling ilagay sa aking pagkonsumo.

Kaya ano ang natutunan ko sa aking pitong maikling araw na walang alkohol? Ang paglaktaw ng sarsa ay nangangahulugan na mayroon akong mas maraming enerhiya. I.Slept Deeper.,Mas pinangarap nang mas malinaw, at woke mas madalas. I.bumaba ng ilang pounds.. Nag-deal ako sa social na pagkabalisa sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa halip na sedating ito. At ginugol ko ang mas maraming oras sa aking mga tinedyer na anak na babae, nakikinig at nakakonekta, hindi nakikipaglaban. (Nang maglaon, tinanong ko sila kung naisip nila na ako ay magkakaiba sa kurso ng linggo, at kapwa sila nagpilit na hindi ako-isang nakapagpapasiglang tanda na ang aking tipikal na pagkonsumo ay hindi pangkaraniwan sa kanila at hindi nakakaapekto sa aming relasyon.)

Sa katotohanan, ang aking matino na linggoWas mayamot. Para sa akin, alak warms at enlivens; Ginagawa itomas mahusay ang lasa ng pagkain at gumagawa ng kahit banal na mga karanasan shimmer na may posibilidad. Ngunit natutunan ko rin na hindi katulad ng aking trahedya pamilya forebears, maaari kong gawin ang pagpili sa imbibe o abstain, upang mag-opt para sa "pagbubutas" sa pagkasira ng pagkagumon sa bawat oras.

Mula pa sa aking maliit na eksperimento, nag-inom ako ng napakaliit. Mas masaya akoEpekto ng Alkohol sa aking katawan at mood, at mas may kamalayan na ang pag-moderate ay hindi isang paghihigpit kundi isang tiyakMalusog na hakbang patungo sa balanse. At maligaya kong toast ito.

At kung ikaw ay kakaiba tungkol sa iyong pag-inom, matuto.Ano ang sinasabi ng iyong mga gawi sa boozing tungkol sa iyong kalusugan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!