Good Lifestyle

Ang mga anti-aging creams ay maganda at lahat, ngunit sinubukan moGreen tea. o abukado? Ang isang pulutong ng mga anti-aging na bahagi na hinahanap namin sa iba't ibang mga creams at lotions ay maaaring natural na matatagpuan sa ilan sa mga pagkain na kinakain namin sa isang regular na batayan. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga pagkain na mayamanmalusog na taba atantioxidants maaaring magtrabaho kababalaghan para sa iyong mga selula ng balat, at maaaring makatulong na mabagal ang proseso ngaging.

Kaya kung naghahanap ka upang panatilihin ang balat na naghahanap ng kabataan at malusog, narito ang ilang mga gawi sa pagkain upang tumingin mas bata.

Alam mo ba nalangis ng oliba talagang may mga anti-inflammatory properties at maaaring maprotektahan ang iyong balat? Totoo iyon!Pag-aaral Ipakita ang langis ng oliba ay maaaring aktwal na panatilihin ang iyong balat na naghahanap ng mas bata. Bahagi ng na maaaring may kinalaman sa ang katunayan na ang langis ng oliba ay may monounsaturated taba, naay napatunayang upang madagdagan ang pagkalastiko ng balat.

Ang mga antioxidant ay isang malaking tulong sa pagprotekta sa collagen ng iyong mga skin, atGreen tea. ay puno ng ito! Ang green tea ay naglalamanantioxidants (polyphenols), na may mga anti-inflammatory at anticancer properties. Dagdag pa, ang green tea ay may ilang caffeine, ginagawa itong perpektong inumin upang magpalitan sa iyong hapon kape pick-me-up. Isang pag-aaral mula saInternational Journal para sa Bitamina at Nutrition Research. Kahit na nagpapakita ng green tea ay maaaring napatunayan na antalahin ang collagen aging.

Berries. atMadilim na tsokolate Mayroon ding mataas na bilang ng mga antioxidant, ngunit ang mga antioxidant na ito ay tinatawag na mga flavanol. Ang mga Flavanol ay maaaring aktwal na protektahan ang iyong balat mula sa sun pinsala. Ang mga berry at madilim na tsokolate ay mayaman dinpandiyeta hibla, na kung saan ay talagangang bilang isang bagay na dapat mong kainin upang mawalan ng timbang.

Ang anti-inflammatory.omega-3 talagang maaaring magtrabaho kababalaghan! Dahil sa mga polyunsaturated taba, ang iyong katawan ay may malusog na kalusugan ng puso, kalusugan ng mata, kalusugan ng utak, produksyon ng hormon, immune function, at suporta sa puso at baga. Plus, ayon saMicronutrient Information Center sa Oregon State University, Ang polyunsaturated fatty acids ay maaaring maglaro ng "isang kritikal na papel sa normal na function ng balat at hitsura."Salmon Naglalaman din ng Dimethylaminoethanol (DMAE) na nagtataguyod ng malusog na balat sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga lamad ng cell.

Habang ang pagkakaroon ng iba't ibang mga gulay ay mabuti para sa anumang diyeta, ang orange gulay ay mataas sa beta karotina, na partikular na mahalaga para sa iyong mga mata at balat. Naglalaman ang beta caroteneBitamina A., na kinakailangan para sa malusog na pagtingin sa balat. Pagdaragdag sa higit pang mga orange gulay-tulad ng kalabasa, kamote, karot, butternut squash, kampanilya peppers, at higit pa-ay makakatulong sa iyong pangkalahatang kalusugan ng balat salamat sa tulong ng bitamina A.

Habang ang ilang mga pananaliksik ay nagpakita na ang mga itlog ay maaaring makatulong na protektahan ang balat, acne, rashes, at kahit pagkatuyo, isang pag-aaral mula saBritish Journal of Nutrition. Natagpuan na ang langis ng flaxseed ay napatunayan din upang makatulong na makinis ang iyong balat at protektahan ito mula sa sun pinsala. Maaari mong subukan ang ilan sa iyong mga paboritong mga recipe ng pagluluto sa flaxseed itlog sa halip! Upang gumawa ng isa, ihalo lamang ang 1 kutsara ng flaxseed meal (lupa flaxseed) na may 3 tablespoons ng tubig. Hayaan itong umupo sa refrigerator para sa hindi bababa sa 15 hanggang 20 minuto pagkatapos gamitin ito tulad ng gagawin mo sa iyong itlog sa natinapay-OrpancagesLabanan!

Kung nagpaplano ka sa paggawa ng pasta para sa hapunan, isangTomato-based sauce. ay talagang makakatulong sa iyo sa mas bata na naghahanap ng balat. Ang phytochemical na gumagawa ng mga kamatis pula ay maaaring talagang makatulong sa boost collagen lakas sa iyong balat. Isang pag-aaral ng mga mananaliksik mula sa.Manchester at Newcastle University. Kahit na natagpuan ang mga produkto ng kamatis ay labanan ang sunburn at wrinkles.

Ang monounsaturated fats sa.Avocado. ay gagana tulad ng magic sa iyong balat! Ang monounsaturated fats ay napatunayan na mag-hydrate at pinoprotektahan ang iyong balat mula sa napaaga na pag-iipon dahil sa UV radiation, habang tumutulong din sa pagkalastiko ng balat at ang hitsura ng mga wrinkles, ayon saHealthline.

Hindi lamangoatmeal puno nghibla, ngunit ang mga oats ay makakatulong din sa pagpapakain ng magandang anti-inflammatory bacteria sa iyong gat. Kung wala ang bakterya na ito, ang mga spike sa antas ng asukal sa dugo ay maaaring mangyari, kasama ang mga problema sa balat. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang mahusay na halaga ng oats sa iyong diyeta, maaari mong palakasin at matatag ang iyong katawan tisyu. Lalo na dahil may mataas na antas ng silikon, naNapatunayan ang mga pag-aaral upang makatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng balat.

Para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..