Good Lifestyle

Kapag nais mong kumain ng malusog, pagpipiloto ng malinawburgers At ang iba pang pritong pagkain ay parang isang walang-brainer. Kahit na sa isang araw ng impostor, maaaring potensyal ng isang burger ang lahat ng iyong hirap. Ang nutrisyonal na mapanirang kalikasan ng mga burgers sa aming kalusugan ay tila napakalaking kumpara sa maraming iba pang mga pagkain, na humahantong sa amin upang magtaka kung ano ang aktwal na nangyayari kapag kami ay bumaba sa isa sa mga calorie bomb na tulad ng kumain kami ng isangMcDonald's. Burger.

Upang matulungan kaming maunawaan ang mga agarang kahihinatnan ng pagkain ng burger, sumangguni kamiAmy Goodson., MS, RD, CSSD, LD, at may-akda ngAng Sports Nutrition Playbook., upang talakayin kung ano ang mangyayari sa aming mga katawan kapag kami ay bumaba sa burgers. Ang lahat ng mga burger ay hindi nilikha pantay, kaya upang bigyan kami ng ilang pananaw, tinulungan kami ni Goodson na maunawaan kung ano ang mangyayari sa aming katawan pagkatapos ng kainan sa McDonald's at kumain ng kanilang klasikong malaking Mac.

Habang binigyan kami ni Goodson ng isang standardized na diskarte sa isang burger kahit sino ay maaaring makakuha ng kahit saan sa buong Amerika, ang mga epekto ng pagkain na ito sanwits ay maaaring nadama kung ihaw mo ang isa sa bahay, o magpakasawa sa ilan sa mgapinakamasama burgers kailanman sa isang McDonalds na malapit sa iyo. Kung mahal mo angFast-food chain. O gusto lang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano pinoproseso ng iyong katawan ang pagkain na ito, magkaroon ng kamalayan sa mga anim na pangunahing pagbabago na nagaganap sa sandaling matapos mo ang pagkain ng burger ng McDonald. Para sa higit pang mga tip, siguraduhin na patnubayan ang mga ito100 hindi malusog na pagkain sa planeta.

Pagkatapos mong polish off ang isang McDonald's burger, ang pakiramdam ng hindi kapani-paniwala kapunuan hit marami sa atin. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may katuturan kapag natutunan natin kung ano ang nangyayari sa ating digestive system.

"Kapag kumonsumo ka ng mas maraming calories, ito ay tumatagal ng mas mahaba upang mahuli ang lahat ng pagkain, ngunit hindi ito 'mabagal ang iyongmetabolismo, '"Sabi ni Goodson." Ang mga pagkain na mas mataas sa taba ay nagpapabagal ng panunaw at maaaring iwanan ang mga tao na puno ng mas matagal na panahon. "

Kung kailangan mong pumunta para sa isang pinalawig na panahon nang hindi kumakain, ang burger na ito ng McDonald ay maaaring magaling.

Naghahanap ng iba pang mga tip sa Healthy McDonald? Tingnan ang aming listahan ng.7 pinakamainam na mga order ni McDonald, ayon sa isang dietitian.

Ang mga fast food restaurant ay kilala na ang kanilang mga pagkain na may dagdag na asin, na humahantong sa marami sa rally laban sa agarang at matagal na panganib sa kalusugan ng pag-ubossosa sa isang upuan. Ang pagkain sa McDonald's ay hindi naiiba.

"Ang karaniwang tao ay dapat uminom ng 2300 mg ng sosa o mas mababa sa bawat araw, at ang mga may mataas na presyon ng dugo ay nagpapanatili lamang sa kanilang paggamit ng sosa sa 1500 mg o mas mababa sa bawat araw," sabi ni Goodson. "Ang isang malaking Mac ay may 1010 mg ng sosa na halos ... isang normal na paggamit ng tao. Isinasaalang-alang ang karamihan sa mga tao ay ubusin sosa sa iba pang mga pagkain, [pagkain] isang malaking Mac maaaring malamang na ilagay mo sa iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit."

Maaari mong hulaan na ang agarang pag-agos ng taba, carbs, at higit pa mula sa isangBig Mac. ay magiging sanhi ng isang napakalaking spike ng asukal sa dugo. Ayon kay Goodson, ang pagkain ng sandwich ay lumilikha ng kabaligtaran.

"[Dahil] sa protina at taba ng nilalaman sa isang malaking Mac-dapat itong aktwal na patatagin ang asukal sa dugo dahil sa pagkakaroon ng isang magandang balanseng ratio ng carbohydrates, protina sa taba," sabi ni Goodson.

Susunod na oras na kailangan mo ng isang dahilan upang magpakasawa ng kaunti, pakiramdam ng isang maliit na mas mahusay sa tinatangkilik ng isang nagkasala kasiyahan burger.

Kahit na maaari kang makakuha ng layo sa burger stabilizing iyong asukal sa dugo, huwag asahan ang iyong mga antas ng taba upang maging mapagpatawad.

"Kapag kumain ka ng isang mataas na taba pagkain at / o pagkain tulad ng isang malaking Mac (30 gramo ng taba), ang iyong mga antas ng dugo ng triglyceride ay taasan dahil sa taba nilalaman sa pagkain, pagkatapos ay i-clear nila sa loob ng ilang oras, "Sabi ni Goodson. "Ang hamon ay nagiging kapag kumain ka nang mas mababahibla, mataas na taba pagkain sa isang regular na batayan, dahil ito ay maaaring humantong sa mas mataas na antas ng dugo ng triglycerides sa isang regular na batayan at maaaring mag-ambag sa plaka build-up sa arteries pang-matagalang. "

Iwasan ang pag-indulging sa mga burger madalas, o iba pa dapat mong asahan na magkaroon ng isangplethora ng mga problema pababa sa kalsada. Sa halip, bakit hindi gumawa ng isa sa mga ito13+ pinakamahusay na malusog na mga recipe ng hamburger para sa pagbaba ng timbang?

"Ang karne ng baka ay isang mahusay na pinagkukunan ng.bakal At ang isang malaking Mac ay nagbibigay sa iyo ng 25% ng araw-araw na halaga, "sabi ni Goodson.

Kung sa tingin mo tamad at maaaring gumamit ng ilang bakal, indulging sa isangBig Mac. gagawin ang bilis ng kamay. Kung nararamdaman mo at maaaring gamitin ang benepisyo ng ingesting ng dagdag na dosis ng bakal, ang isang malaking Mac ay may pangalan mo dito sa panahon ng iyong susunod na karanasan sa dining ng McDonalds.

"Sa 25 gramo ng protina, ang pagkain ng isang malaking Mac ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga pangangailangan sa protina para sa araw.Protina Ang mga pangangailangan ay batay sa antas ng timbang at aktibidad, ngunit isang pangkalahatang rekomendasyon ang nakakain ng 25 hanggang 30 gramo sa pagkain, "sabi ni Goodson.

Kung nais mong bulk up, tinatangkilik na burger ay hindi maaaring saktan pagdating sa maxing out ang iyong mga nadagdag, at sneaking sa isang burger ay hindi dapat gumawa ng pakiramdam mo masyadong nagkasala.

"Inirerekomenda ko ang mga tao na kumain ng 80/20 na panuntunan na nangangahulugan na 80% ng oras ay nakatuon sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa nutrient tulad ng prutas, gulay, high-fiber carbohydrates, sandalan ng protina, at malusog na taba at pagkatapos ay 20% ng oras, Ang mga pagkain na malamang na mas mataas sa asukal, taba, at calories at mas mababa sa nutrients, "sabi ni Goodson. "Gayundin, ang pagkain ng isang mas maliit na burger na may side salad at tubig ay maaaring balansehin ang pagkain."

Para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na Mag-sign up para sa aming newsletter. .