Good Lifestyle

Mayroong maraming mga diyeta na nangangako ng katulad na mga resulta. Kung naniniwala ka na kailangan mong kumain ng mas mababa at magpakilos ng higit pa, o ang katawan ay dapat sumipsip ng mga calories na mas mababa kaysa sa dami ng mga calories na natupok ng dami ng calories, ang desisyon ng pagkain ay makakakain ng napakahalaga. Hindi tayo ganap na naiiba. Ang ilang mga tao ay sumunod sa maraming mga carb diet - mas mababa taba, habang ang iba ay hindi. Gusto ng isang tao na kumain ng salad, gusto ng isang tao na kumain ng karne. Kung sinubukan mo ang maraming mga diet bago ngunit hindi pa natagpuan ang angkop na mode - kaya subukan kung hindi man. Ang diyeta na ipinakilala namin ay magiging ganap na naiiba. Dahil ang mga diet ayon sa rehimeng ito ay lahat-ng-taba na pagkain, katamtaman at mababang-carb na protina. Magbasa nang higit pa upang matuto nang higit pa.

Ano ang Keto Diet?

Ito ay isang maliit na pagkain ng carb. Ang pangunahing prinsipyo ng paraan ng pagbaba ng timbang na ito ay upang limitahan ang katawan ng carbohydrate (carb) na natupok sa ibaba 50 gramo / araw upang palitan, ang katawan ay tumatagal ng calories mula sa taba at protina. Ang pamamaraan na ito ay epektibo dahil sa ilang araw, ang katawan ay maubos ang ilang uri ng mga mapagkukunan ng enerhiya, tulad ng asukal sa dugo mula sa carbohydrates, at sa halip ay kumukuha ng enerhiya mula sa mga pampadulas at mga reserbang kalamnan. Ang prosesong ito ay tinatawag na "ketosis" at din ang pinagmulan ng keto diet.

Keto Diet for Beginners.

Sa mga bagong tao Dieting, Keto Diet tunog medyo katulad sa Atkins diyeta. Ngunit talagang hindi. Dahil ang Atkins diets ay sumusunod sa maliit na paraan ng carb ngunit maraming mga protina, habang ang mga diet sa keto ay mas taba, katamtamang protina at maliit na carb. Sa katunayan, ang sobrang protina sa katawan ay masira ang proseso ng ketosis, kaya hindi mabuti, dahil ang ketosis ay ang susi sa pagkain ng keto. Dapat mo ring konsultahin ang iyong payo sa doktor bago sumunod sa rehimeng ito, dahil ang mga diet ng Keto ay medyo mahirap at maaaring makaapekto sa mga bato.

Simulan ang dieting keto gusto?

Upang simulan ang Keto Diet, ang unang mahalagang bagay ay upang malaman kung aling mga pagkain ang may maraming mga taba at hindi bababa sa carbohydrates. Bukod sa pagbabago ng pananaw sa dieting. Ang pamamaraan na ito ay ibang-iba mula sa iba pang mga diet. Karamihan sa mga pamamaraan sa pagkain ay inirerekomenda na kumain ng maraming gulay, tubers, prutas, ngunit may mga diet keto, sa kabaligtaran, dahil ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng maraming asukal at carbohydrates. Dapat mo ring ihanda ang iyong sikolohiya upang magluto ng regular, dahil kahit na maraming mga naprosesong pagkain na mayaman sa taba, ngunit hindi laging nais na kumain ng mga instant na pagkain.

Ano ang makakain sa Keto mode?

Kapag nagsimula kang kumain ng Keto mode, kailangan mong magpaalam sa soda, kendi, biskwit, tsokolate, pizza, fries at iba pang mga carb food. Gayunpaman, hindi ka makakain ng maraming dibdib ng manok, dahil ang mga regalo ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng protina. Karamihan sa iyong mga pagkain ay kasama ang napakaliit na diets ng protina, ngunit maraming taba at isang maliit na calorie vegetables, hindi naglalaman ng almirol.

Keto diets.

Gamit ang mode na ito, kailangan mong kumain ng sapat na taba at panatilihin ang halaga ng protina sa isang katamtamang antas, kaya disenyo ng pagkain sa paligid ng mga pinggan tulad ng langis, steak, hamon, itlog at keso. Upang madagdagan ang taba ng nilalaman, maaari kang magdagdag ng mga mahusay na langis ng kalusugan tulad ng langis ng oliba, mantikilya, sariwang cream (mabigat na cream uri), sariwang mantikilya at iba't ibang mantikilya mantikilya. Kailangan mo ring dagdagan ang carb para sa katawan, ngunit kumain lamang ng maliliit na carb gulay tulad ng spinach, fur, kintsay, asparagus at mga kamatis.

Keto snacks.

Sa pangkalahatan, ang mga pagkain ng keto ay lubos na puno, kaya hindi ka madalas na nangangailangan ng meryenda. Karamihan sa mga tao ay kailangang kumain ng tatlong pagkain ay sapat. Gayunpaman, kung gusto mo, medyo madali ang Keto Snack. Ang mga uri ng mga mani ay laging naglalaman ng maraming taba, maaari kang kumain kaagad. O kung ang pagnanasa para sa sariwa, kintsay o mga pipino na may ice cream cheese ay magiging isang masamang ideya. Maaari mo ring pag-aralan ang formula upang gumawa ng mga meryenda sa Pinterest, tulad ng peanut butter candies o iba pang taba-rich dish.

Keto Diet Plan

Ang Ketway ay itinuturing na isang panandaliang diyeta, kaya mayroong isang partikular na plano sa pagkain. Napakahalaga. Karamihan sa mga tao ay madalas na gumagamit ng Keto Diet upang magsimula ng pagbabago ng pamumuhay. Kaya mangyaring magpasya kung gaano katagal ka diyeta keto at pagkatapos ay kung ano ang gagawin. Para sa mga mambabasa ay struggling sa pag-unlad ng isang diyeta plano - maraming mga 7 araw para sa bagong Keto Diet online.

Ang pagkain ay magkatulad sa mga sumusunod:

Mga pagkain: itlog roll na may mga kamatis at pagkain kape (kape)

Parehong: mantikilya salad, bacon na may kambing keso

Hapunan: Pizza Keto.

Mga epekto ng keto diet.

Bukod sa pagtulong na mawalan ng timbang mabilis, Keto Dieting din ay may ilang mga side effect. Dahil ang halaga ng gulay ay mas mababa, maaari kang magkaroon ng paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang masamang hininga ay isang problema din na maaaring nakatagpo. Karamihan sa mga tao ay nakatagpo ng sintomas na tinatawag na "Keto Flu" - makikita mo ang isang mahina, isang maliit na pagduduwal at pagod, posibleng sakit ng ulo. Ito ay dahil ang katawan ay nagbabago ng mga gawi, simula upang lumipat sa enerhiya mula sa taba.