Good Lifestyle

Ang mga pista opisyal maaaring ipagdiriwang na may mas kaunting mga mahal sa buhay sa taong ito, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring ihalo ang iyongPaboritong maligaya inumin. para sa iyong social bubble.

Habang nakatira kami para sa matamis, mag-atas na inumin na nagpapalagay sa amin ng mistletoe at mga kastanyas na litson sa isang bukas na apoy, hindi lihim na sila ay puno ngNagdagdag ng sugars.. Thankfully, Kelli McGrane Ms, Rd And.Mawawala ito! Ang consultant, ay may ilang mga trick up ang kanyang manggas kung paano i-cut ang nilalaman ng asukal sa limang ng iyong mga paboritong holiday inumin. At huwag mag-alala, mananatili pa rin ang kanilang mga nostalgia-inducing flavors.

Para sa higit pang nostalgia, tingnan ang15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Wala nang lubos na gusto sa curling up sa sopa na may mainit na mainit na mug ngHot Cocoa. sa isang napakalamig na gabi ng taglamig. Sa kasamaang palad, ang mainit na tsokolate ay maaaring maging isang lubhang caloric na inumin-at isa na lalong mataasNagdagdag ng sugars.. Gayunpaman, tinitiyak sa amin ng McGrane na ang mainit na tsokolate ay talagang isa sa pinakamadalingHoliday Drinks. upang gawing mas malusog, nang hindi sinasakripisyo ang lasa.

"Una, inirerekumenda ko ang paggamit ng gatas, sa halip na tubig, dahil ito ay gumawa ng iyong inumin creamier at ipahiram ang isang likas na tamis. Sa partikular, gusto kong gamitin ang unsweetened vanilla almond gatas para sa isang idinagdag vanilla lasa," sabi niya.

Ang McGrane ay nagdaragdag din na ang uri ng asukal na pinili mong palamisin ang iyong inumin na may mga bagay.

"Nakikita ko na ang maple syrup ay may mas malakas na lasa kaysa sa puting asukal, kaya maaari kang makakuha ng mas mababa," sabi niya. "At sa wakas, ang isang karagdagang sangkap, tulad ng isang splash ng vanilla extract, kanela, sariwang gadgad na nutmeg, o kardamom ay maaari ring magdagdag ng isang mahusay na lasa sa iyong kakaw."

A.Peppermint mocha. Maaari lamang maging ang pinaka-maligaya inumin ng lahat ng mga ito. Ano ang mas mahusay na paraan upang singsing sa holiday cheer kaysa sa isang minty-sariwang pa creamy espresso inumin sa kamay? At ang McGrane ay may lamang ang bilis ng kamay upang i-dial pabalik sa asukal.

Pagsamahin ang unsweetened almond milk na may brewed coffee o espresso, unsweetened cocoa powder, tungkol sa isang kutsara ng maple syrup (bawat tasa), at peppermint extract. Para sa isang mas madaling peppermint flavor infusion, inirerekomenda niya ang paggamitNutpods Peppermint Mocha Creamer., dahil hindi ito naglalaman ng anumang asukal at ipinagmamalaki lamang ang mga likas na lasa. Kahit na siya ay may ilang mga tip sa kung paano slim down na peppermint mocha mula sa coffee shop.

"Kung hindi mo masabi ang pag-order ng isang peppermint mocha kapag out at tungkol sa, tanungin ang iyong barista kung posible na gamitin ang isa o dalawang sapatos na pangbabae ng peppermint syrup, na kung saan ay i-save ka sa paligid ng 5 gramo ng asukal para sa bawat pump na ikaw iwanan, "dagdag niya. "Tiyakin din na kung nag-uutos ka ng gatas na nakabatay sa halaman, tulad ng Almond o Coconut, ang coffee shop ay gumagamit ng isang unsweetened variety."

Ano ang mangyayari kapag ikaw ay nasa mood para sa mga gingerbread cookies at isang latte, ngunit walang oras upang gumawa ng isang buong batch ng cookies mula sa simula? Gumawa ka ng hybrid ng dalawa, siyempre!

"Ang susi sa paggawa ng isang gingerbread latte na may mas mababa asukal ay nakahilig sa pampalasa ng gingerbread," sabi ni McGrane. "Upang gawin ang iyong sarililatte. Sa bahay, pagsamahin ang iyong gatas o unsweetened gatas alternatibo ng pagpili, brewed espresso, 1/8 kutsarita ng kanela, 1/8 kutsarita ng lupa luya, at isang pakurot ng sariwang gadgad nutmeg. "

Para sa isang bahagyang sweeter na inumin, inirerekomenda ng McGrane ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng purong maple syrup o, para sa isang mas tunay na lasa ng gingerbread, "gumamit ng 1/2 kutsarita ng mga pulot, na hindi gaanong matamis kaysa sa mga tradisyonal na sugars," sabi niya.

Eggnog Maaari i-rack up ang calories, taba, at asukal-lahat ay mga pangunahing mga kadahilanan sa paggawa ka tamad. Upang maiwasan ang pag-crash ng tanghali sa kapaskuhan, subukan ang pag-opt para sa isang mas mababang-taba na opsyon sa gatas o alternatibong gatas at umasa sa pag-init ng pampalasa upang maihatid ang lasa, kumpara sa dousing ang creamy na inumin sa asukal.

"Upang gawin ito, inirerekumenda ko ang pagdaragdag ng buong pampalasa, tulad ng mga cinnamon stick at cloves sa iyong gatas habang nagluluto ito sa kalan," sabi ni McGrane. "Pagkatapos ng iyong eggnog ay dumating sa naaangkop na temperatura, alisin ito mula sa kalan at pukawin sa isang kutsarita ng vanilla extract para sa bawat tatlong tasa ng gatas na ginamit. O, para sa isang mas malakas na lasa, magdagdag ng sariwang vanilla beans o vanilla bean paste."

Huling ngunit tiyak na hindi bababa sa, kung naghahanap ka para sa isang boozy, nakakapreskong inumin upang sumipsip sa habang ikaw ay magpakasawa sa iyong Thanksgiving o Pasko pagkain, taglamigSangria. ay isang mahusay na pagpapares. Gayunpaman, habang itinuturo ng McGrane, ang nilalaman ng asukal sa Sangria ay maaaring magdagdag ng napakabilis kung hindi ka nakakaalam ng lahat ng iyong ibinubuhos dito.

"Laktawan ang dagdag na asukal nang buo at gamitin ang sariwang prutas, lutong bahay na purees purees, at unsweetened fruit juices upang ipahiram ang tamis," sabi ni McGrane. "Para sa isang taglamig sangria, gusto ko lalo na gumamit ng isang maliit na pom puro granada juice at isang pisilin ng sitrus mula sa sariwang orange hiwa."

Isa pang kapaki-pakinabang na hack? Kapalit ng matamis Red wine. Para sa isang tuyo, at pagkatapos ay ihalo ang sangria na may sparkling na tubig o seltzer kaysa sa soda.

Para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano mag-host ng maliliit na pagtitipon sa taong ito, basahin sa Inirerekomenda ng CDC ang pagsunod sa mga alituntuning ito sa mga pista opisyal .