Good Lifestyle

Depende sa mga katangian ng trabaho, maaaring kailangan mong umupo sa mga oras ng pagtatrabaho araw-araw. Ngayon, na may maraming mga trabaho na nagbibigay-daan sa pagtatrabaho nang malayuan o sa bahay, hindi ito kakaiba kapag maraming tao ang gumagawa ng mga manggagawa sa kalayaan o mga manggagawa sa opisina ay dapat umupo sa desk ng 8 oras na patuloy o higit pa. Gayunpaman, kung hindi kami mag-iingat, kami ay mahuhuli sa isang maliit na pamumuhay, na nakaupo ng maraming, na nagiging sanhi ng isang masamang hugis sa paglipas ng panahon. Ang masamang hugis ay hindi lamang maginhawa, kundi pati na rin ang nagiging sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa likod o kahit na pananakit ng ulo. Sa kaibahan, ang magagandang katawan ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto, pati na rin upang mapawi ang presyon at stress mula sa gulugod. Kung ikaw ay handa na upang mapabuti ang iyong katawan, ang mga sumusunod ay ipakilala namin ang 6 pagsasanay upang makatulong sa iyo sa isang ballet tulad ng isang ballet.

Iangat ang paa

Pag-aangat ng paa sa gilid nang mahusay para sa mas mababang bahagi ng katawan, lalo na kung maayos ang paggawa, ang kilusan na ito ay tumutulong din sa backper pabalik. Ang ilalim na linya upang maisagawa ang kilusan na ito ay upang matiyak ang head up at balikat bukas. Upang maisagawa ang kilusan upang maitayo nang maayos ang mga yapak, hawakan ang tao sa isang tuwid na posisyon, pagbuhos ng timbang ng katawan bukod, hawak ang likod tuwid at iangat ang paa sa gilid.

Puppy

Upang gawin ang paglipat na ito, kailangan mong lumuhod sa iyong mga kamay at tuhod, pagkatapos ay dalhin ang iyong dibdib at noo pasulong upang hawakan ang lupa. Ang relaxation na ito ay makakatulong sa mga balikat magpahinga at magpahinga. Sa proseso ng pagpapatupad, siguraduhin na huwag hawakan din ang leeg. Makikita mo ang balikat at pabalik na nakaunat pagkatapos ng paulit-ulit na kilusan na ito ng maraming beses.

Cobra

Ang mga paggalaw ng cobra ay mahusay na mag-abot sa gitnang bahagi at bahagi ng dibdib, at tulungan ang likod ng mas mahusay. Sa pamamagitan ng pagsisinungaling at pagtulak sa itaas na katawan, pinagana mo ang enerhiya sa mga kalamnan sa likod.

Postura

Kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong katawan sa pamamagitan ng paggawa ng isang malusog na sentro ng katawan, pagkatapos ay dalhin ang kilusan ng puno sa iyong pang-araw-araw na ehersisyo. Gamit ang kilusan na ito, kailangan mong ilipat ang iyong katawan sa isang binti, iangat at hawakan ang tuhod sa kabilang panig, pagkatapos ay pindutin ang mga paa sa panloob na mga hita ng kaliwang binti sa isang nakakiling anggulo.

Bow posture.

Ito ay isang argumentary pustura na nagdudulot ng kamangha-manghang epekto sa bawat kalamnan sa likod, mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang posture na ito ay tumutulong sa mga balikat at chests na pahabain, at isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay upang mapabuti ang hugis. Upang lumikha ng isang bow posture, unang lay down, yumuko ang iyong mga tuhod at grab ang bukung-bukong, pagkatapos ay iangat ang iyong mga binti at thighs.

Twist.

Kung maayos, ang ehersisyo na ito ay i-activate ang mga kalamnan sa likod at bilang isang mas mahusay na balikat, pagtulong sa iyo na mapabuti ang iyong katawan. Upang matiyak ang isang epektibong ehersisyo, ang susi ay namamalagi sa pagpapanatili ng mga balikat na hindi lumilipat nang labis kapag lumalawak at nag-twist sa kanilang mga kamay. Ang kilusan ay tapos na kapag ang katawan ay nakikipag-swing sa isang unan na unan.