Good Lifestyle

Ang isang kamakailang pag -aaral sa pananaliksik na isinagawa ng University of California ay nagsiwalat na ang pakiramdam ng kalungkutan sa mga kababaihan ay malapit na nauugnay sa matinding pagnanais na kumain ng mataas na -calorie na pagkain at hindi malusog na pag -uugali sa pagkain, at natagpuan ng pag -aaral na ang mga kababaihan na nakakaramdam ng pag -iisa ay nagpapakita ng pagtaas ng utak Ang aktibidad sa mga lugar na nauugnay sa matinding pagnanais na kumain ng mga asukal na pagkain bilang karagdagan sa pagbawas sa pagpigil sa pagkain, ano ang ugnayan sa pagitan ng paghihiwalay, kalungkutan at sugars na pananabik? Narito ang mga detalye sa pamamagitan ng artikulong ito.

Ano ang mga dahilan na humantong sa mga asukal sa mga kababaihan?

Ang inspirasyon ay maaaring tukuyin bilang isang malakas na pagnanais na kumain ng isang tiyak na pagkain, at ang karamihan sa mga tao ay nagdurusa mula sa isang malakas na pagnanais na kumain sa isang pagkakataon o sa iba pa, at maraming mga kadahilanan na humantong sa hangaring ito, halimbawa:

1. Nostalgia, ugali o inip
2. Sikolohikal o emosyonal na presyon
3. Kawalan ng timbang ng hormon (lalo na tungkol sa pagbubuntis at regla)
4. Mga sakit sa kalusugan sa pisikal at sikolohikal (tulad ng type 1 diabetes, depression, karamdaman sa pagkain, at pagkagumon)
5. Nakakaramdam ng malungkot o paghihiwalay

Ang ugnayan sa pagitan ng yunit at ng pananabik ng mga asukal

Sa pamamagitan ng pag -aaral ng pananaliksik, sinuri ng mga mananaliksik ang 93 kababaihan, at natagpuan ng pag -aaral na ang mga kababaihan na nakakaramdam ng malungkot at paghihiwalay ng lipunan ay karaniwang may posibilidad na:

1. Kasunod ng mga mababang sistema ng pagkain
2. Dumikit upang kumain ng pagkain, lalo na ang mga asukal na pagkain
3. Kahirapan sa pagkontrol sa pagnanais na kumain kahit na naramdaman nilang buo, hindi nila mapigilan nang permanente
4. Isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa at pagkalungkot
5. Ang pagkakaroon ng isang malaking porsyento ng hindi malusog na taba
6. Ang paggamit ng pagkain upang gantimpalaan ang kanilang sarili ay kilala bilang emosyonal na pagkain

Bakit tumataas ang pagnanais na kumain ng mga asukal habang nalulungkot?

Upang masagot ang tanong na ito, ang mga pagsusulit sa MRI ay isinasagawa sa aktibidad ng talino ng mga post, habang ipinapakita ang mga larawan ng mga matamis na pagkain kumpara sa pagkain, at maalat na pagkain kumpara na itinuturing na nag -iisa lamang ang nakasaksi sa pagtaas ng pag -activate sa mga lugar ng utak na nauugnay sa pagnanais na kumain ng mga asukal na pagkain, at ang pagbaba ng pagpapasigla sa lugar ng utak na nauugnay sa self -control patungo sa mga pag -uugali sa pagkain.

Ang ulo at pinuno ng pag -aaral, si Xiaobi Chang, ay binigyang diin na ang matinding pagnanais na kumain ng mga pagkaing may asukal ay humahantong sa paglitaw ng mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot, na kung saan ay nagtutulak sa mga kababaihan na kumain ng mas maraming pagkain, na nangangahulugang ito ay isang mabisyo na bilog Iyon ay hindi magtatapos sa pagitan ng pagkakaisa at hindi malusog na pagkain.

Paano masira ang bisyo na bilog?

1. Kilalanin ang iyong mga damdamin at maging mas nakakaalam ng iyong pag -uugali patungo sa pagkain, sa susunod na kumain ka ng diabetes na pagkain, huminto at tanungin ang iyong sarili kung bakit mo ito hinahanap? Nakaramdam ka ba ng malungkot, pagkabalisa o malungkot? Alamin ang iyong mga damdamin, pagkatapos ay huminto pansamantala at pagninilay -nilay ang pamamaraan na karaniwang ginagawa mo (tulad ng pagkain ng kendi) subukang palitan ang pagkain sa isa pang komportable at kasiya -siyang aktibidad, tulad ng paglalakad, pagkuha ng isang mainit na paliguan o pagbabasa ng isang magandang libro.
2. Kung naghahanap ka ng mga bagong aktibidad upang mapalitan ang mga asukal na pagkain o makagambala sa iyong pansin mula sa pagnanais na kainin, baka gusto mong subukang samantalahin ang pagkakataong mag -ehersisyo, dahil ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa mga endorphins at dopamine, na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban At mapasaya ka.
3. Huwag palalampasin ang iyong pangunahing pagkain, dahil ang matinding pagnanais na kumain ng mga pagpapalaki ng asukal at mas matindi kapag nakakaramdam ka ng gutom, at kung mananatili ka ng mahabang panahon nang hindi kumakain ng isang mayaman na mayaman sa protina at nutrisyon, magsisimulang maghanap ang iyong katawan para sa isang mabilis Pinagmulan ng enerhiya, na nangangahulugang maghanap ito ng mga asukal.