Good Lifestyle

Pagbibigay sa mga cravings-at pagkatapos ay pagkatapos ay distro off sa harap ng puno sa iyong tuktok na pindutan unfastened-ay kung ano ang mga pista opisyal ay tungkol sa lahat. Kung isa ka sa mga taong gumagamitang holiday bilang isang dahilan upang bagay-bagay ang iyong mukha ulok, hindi namin hinuhusgahan. Ngunit pagkatapos ng malaking pagkain ay pumasok sa iyong tiyan, ang sitwasyon sa loob ay anumang bagay ngunit tahimik. Sa katunayan, ang iyong buong katawan ay napupunta sa labis na pag-overdrive sa pangalawang mo amoy ang holiday pagkalat, at ito ay maaaring kahit namakakaapekto sa pagbaba ng timbang.

Dito, si Leah Kaufman, MS, Rd, CDN, isang New York City-based na dietitian at Lisa Moskovitz, R.D., tagapagtatag ng NY Nutrition Group, ay nagpapaliwanag nang eksakto kung paano ang iyong system ay may kasunduan sa Christmas Dinner Overload. At para sa kapag handa ka na talagang bumaba, narito ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

"Ang ikalawang lakad mo sa kusina at makakuha ng isang whiff ng pabo, hamon at iba pang mga holiday pamasahe, gastric fluids at iba pang mga enzymes na kailangan para sa panunaw magsimulang mag-ipon sa loob ng tiyan, priming ang digestive system para sa pagkain maaga," paliwanag ng Kaufman.

"Sa sandaling simulan mo ang chewing ang unang kagat ng pagkain, ang tiyan ay agad na nagsisimula upang mapalawak dahil alam nito ang higit pang pagkain ay sa paraan na kailangang ma-digested," sabi ni Kaufman. Ang gastrointestinal (GI) tract ay nakakaapekto rin dahil alam nito ang higit pang pagkain ay nasa daan. "Nag-uudyok ito ng mas maraming digestive enzymes upang palayain mula sa tiyan, pancreas at bituka," sabi ni Kaufman. "Insulin, ang hormone na tumutulong sa glucose na lumipat mula sa dugo papunta sa mga selula, ay inilabas din kapag nagsimula ka sa Nosh at asukal mula sa pagkain na pumapasok sa daluyan ng dugo. Ito ay tumutulong sa aming pag-rehistro ng utak na iyon Kami ay kumakain, at nagbibigay-daan para sa higit pang pagtatago ng insulin. " Simulan ang iyong pagkain sa mga kamangha-manghang.18 pinakamahusay na taba nasusunog na soups..

"Sa sandaling simulan mo ang paghuhukay sa carb at asukal-laden pinggan tulad ng mashed patatas at pagpupuno, ang iyong katawan ay naglalabas ng serotonin, ang pakiramdam-magandang hormon," paliwanag ni Kaufman. Tangkilikin ang carb-o-bliss-lamang ng ilang araw hanggang sa resolusyon ng iyong bagong taon.

"Ang serotonin ay nagpapagana ng sistema ng gantimpala sa utak na nagsasabi sa iyo, 'ang kagustuhan ng kagustuhan, gusto ko ng ilang' kapag kumain ka ng isang bagay na masarap," patuloy na Kaufman. "Ipinaliliwanag nito kung bakit napakahirap sabihin hindi sa mga segundo" ocheat meals..

"Kapag nagsimula ka ng pakiramdam na puno, ang mga nerbiyos sa sensory sa tiyan at gana sa pagkontrol ng mga hormone tulad ng ghrelin ay buhayin ang mga sentro ng utak ng utak, na nagsasabi sa iyo na sapat na kumain ka. Gayunpaman, ang mga signal ay madaling huwag pansinin kung ang iba sa paligid mo ay pa rin munching ang layo o ang pagkalat ay mukhang partikular na sumasamo, "sabi ni Kaufman. Dagdag pa kung kumain ka ng sobrang mabilis ang iyong utak ay hindi maaaring makuha ang signal na puno ka hanggang sa nagsilbi ka na sa iyong sarili ng mga segundo.

Matapos ang iyong huling kagat ng pie, "ang tiyan secretes enzymes at acids na makakatulong sa break down ang iyong pagkain sa mas maliit na piraso upang maaari itong tuluyang magkasya sa maliit na bituka," paliwanag ni Moskovitz. Ang "Starchy at Water-based na pagkain ay pagkatapos ay pinaghiwa-hiwalay sa likido, ngunit ang mga mataba na pagkain tulad ng buttery ng lola na masasakit na patatas, stick sa tiyan dahil hindi sila maaaring masira nang mabilis, na nagiging sanhi ng hindi komportable, namumulaklak na damdamin."

"Sa ngayon ang lahat ng iyong pagkain ay ginawa ito mula sa tiyan pababa sa maliit na bituka. Sa sandaling ito ay dumating, ito ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng mga enzymes mula sa pancreas at gallbladder na tumutulong sa digest carbs at protina at sirain ang pagkain pababa sa amino acids at Simple sugars na hinihigop sa daluyan ng dugo, "sabi ni Moskovitz.

Pakiramdam pagod pa? Yup, iyan ang naisip namin. "Habang maraming tao ang nag-aantok pagkatapos kumain ng kanilang hapunan sa Pasko, angTurkey ay hindi sisihin, "ang sabi ni Moskovitz." Ang kanilang hindi sapat na tryptophan sa isang karaniwang paghahatid ng karne upang magkaroon ng ganitong uri ng epekto. "Ang pagkapagod ay malamang na resulta ng iyong tiyan." Ang dugo ay nagmamadali sa mga paa't kamay sa tiyan upang tumulong sa proseso ng pantunaw na nagiging sanhi ng pagkapagod, "paliwanag ni Moskovitz. PEP up sa pamamagitan ng pagpapares sa iyong pagkain sa isangTeight Loss Tea.. Sa katunayan, narito kung paano moAlamin kung paano gamitin ang lakas ng tsaa upang mawalan ng timbang.

Ang iyong atay ay nagsisimula upang masira ang iyong hapunan sa nutrients na ang iyong katawan ay maaaring sumipsip at gamitin upang manatiling malusog. "Sa puntong ito ang iyong katawan ay magsisimulang gamitin ang pagkain na iyong kinakain para sa enerhiya. Ang anumang bagay na hindi mo nasusunog mamaya ngayong gabi ay itatabi bilang taba," dagdag ni Moskovitz.

Sa wakas mong excreted ang iyong bakasyon pagkain. Ang anumang bagay na nakaupo sa iyong tiyan na nagbibigay sa iyo ng isang namumulaklak na midsection ay dapat na sa wakas ay wala sa iyong system! 363 araw lamang hanggang sa susunod na Pasko! Maraming oras upang sunugin ang malaking pagkain na may mga ito 50 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds-mabilis Labanan!