Good Lifestyle

Lamang dahil ang mga gym ay sarado at ang iyong mga paboritong.ehersisyo Ang mga klase ay hindi na magagamit (hindi bababa sa tao), na hindi nangangahulugan na kailangan mong laktawan ang pagtatrabaho sa panahon ng iyong oras sa bahay. Sa katunayan, madaling mag-ehersisyo gamit lamang ang ilan sa mga item na iyon sa iyong pantry! Mula sa.naka-kahong kalakal Sa mga bote ng alak, maaari kang makakuha ng malubhang ehersisyo sa bahay. At sino ang nangangailangan ng isang kettle ball kapag ang iyong kusina aid ay tulad ng mabigat?

Bakit dapat mong patuloy na ilipat ang iyong katawan sa bahay

Kung napagtanto mo ito o hindi, mayroong isangmalaki koneksyon sa pagitan ng aming emosyonal at ang aming pisikal. Nalaman ko na ang kaloob ng pisikal na katawan ay iyonSa pamamagitan ng isang maliit na piraso ng intensyonal na kilusan, maaari itong baguhin ang iyong kalooban, espiritu, at kahit na ang iyong pananaw hindi mahalaga kung ano ang nangyayari sa paligid mo.

Maaari itong magdulot ng isang pakiramdam ng empowerment at kontrol sa isang sitwasyon na hindi masigasig sa pagdadala ng mga sagot sa aming mga frustrations at pagkalito anumang oras sa lalong madaling panahon. Hindi banggitin ang lahat ng mga mahusay na kemikal na inilabas sa ehersisyo-tulad ng magandang ol 'endorphins, serotonin at dopamine. Ang mga kemikal na ito ay tumutulong sa pag-aayos ng mood at napatunayan na magkaroon ng positibong epekto sa pang-araw-araw na buhay pati na rin ang aming mga gawi sa pagtulog at pagkain. Kaya kung 10 minuto ito sa iyong kusina o lakad kasama ang iyong pamilya;ilipat ang katawan mo. Makakakuha lang kami ng isa!

Kaya kung nakita mo ang iyong sarili nang walang anumang kagamitan sa pag-eehersisyo, ngunit nangangati upang ilipat ang iyong katawan, narito ang ilang madaling pag-eehersisyo sa bahay na binuo ko gamit ang ilanpantry goods. at mga kagamitan sa kusina. Maghanda sa pawis!

Ang kilusan na ito ay nangangailangan ng anumang bagay mula sa isang lata ng oats sa isang bote ng alak. Sa iyong mga palad sa ilalim ng mga balikat at takong ay nakatutok hanggang sa kisame, hanapin ang iyong mataas na plank posisyon at hilahin ang mga oats sa kabuuan ng midline gamit ang kabaligtaran kamay. Gamitin ang iyong pindutan ng tiyan bilang tsekpoint para sa paghila ng maaari. Ang kilusan na ito ay maaaring gawin kahit saan at pinatataas ang iyong katatagan pati na rin ang nagtatayo ng sandalan ng kalamnan sa pamamagitan ng iyong mga abdominals.

Gamit ang iyong cast iron o paboritong kawali, kumuha ng upuan at hilahin ang iyong pusod patungo sa iyong gulugod. Bahagyang sandalan bumalik sa iyong mga balikat at puno ng kahoy sa likod ng iyong mga hips habang pananatiling lifted. Habang hawak mo ang kawali sa iyong dibdib, i-twist ang iyong itaas na katawan upang subukan at ipadala ang iyong mga elbow sa magkabilang panig. Ang mas angled ikaw ay, ang pinaka matinding ehersisyo na ito! Mag-iwan ng takong sa sahig hanggang umunlad ka sa ehersisyo na ito!

Ang isang ito ay maaaring gawin sa buong pamilya at isang paboritong tagahanga para sa mga bata. Sa isang linya, dalhin ang iyong mga pinakamaliit na lata at ilagay ang mga ito sa likod ng iyong ulo. Dalhin ang iyong mga paa at hayaang lumuhod ang mga tuhod sa posisyon ng butterfly. Kunin ang gulugod sa sahig. Palawakin ang iyong mga armas sa likod ng iyong ulo at kunin ang maaari sa parehong mga kamay. Gamitin ang momentum at ang iyong core to.umupo Sa kontrol at simulan ang paggawa ng isang pyramid sa harap mo. Ang higit pang mga lata, ang higit pang mga sit-up!

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang paggamit ng mga medium-sized na lata (ang larawan ay nagpapakita ng sarsa ng sarsa at kamatis), dalhin ang iyong mga hips sa likod mo at bisagra sa paglikha ng isang tupi sa iyong mga hips. Ang iyong timbang ay dapat na nasa takong, pindutan ng tiyan na nakuha sa gulugod. Hawakan ang posisyon na iyon at pahabain ang iyong mga bisig mula sa iyong mga balikat. Hilahin ang mga elbow patungo sa kisame at dahan-dahan palawakin ito pabalik. Sa isang bahagyang liko sa elbows, dalhin ang mga armas sa gilid habang pinching ang iyong balikat blades magkasama. Ang lahat ng mga habang hawak na bisagra posisyon!

Kahit na ang larawang ito ay, sa katunayan, ay nagpapakita ng isang kusina aid, ang "mabigat na bagay" ay hindi kailangang maging tiyak; Ginawa ito para sa isang masayang-maingay na larawan. Ang isang pitsel ng gatas o blender ay gagana lamang. Hawakan ang bagay sa iyong dibdib at hilahin ang mga blades ng balikat at pabalik. Panatilihin ang core masikip at magkaroon ng mga paa tungkol sa hip-lapad hiwalay, toes itinuturo pasulong. Dalhin ang hips sa likod mo na gusto mong umupo sa isang upuan, tuhod alinsunod sa pangalawang daliri. Panoorin ang dibdib na gustong i-drop, tumayo pabalik at pisilin na nadambong pasulong!

Mahusay na trabaho! Para sa higit pang mga paraan upang ilipat ang iyong katawan, nag-post ako ng maramingMga tip sa pag-eehersisyo sa Instagram. O kahit na makuha ang iyong sariling personal na pag-eehersisyo sa bahay sa akin sa akingisa-sa-isang personal na pagsasanayLabanan! At oo, maaari mong malinaw na gawin ang ilan sa mga gumagalaw na may parehong mga item pantry.