5 mga gawi upang labanan ang Covid, sabi ni Harvard.
Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.
Ang isang malusog na katawan at isang malusog na isip ay talagang pumunta sa isang mahabang paraan kapag warding offsakit. Ayon kayHarvard Health., isang malusog na malakasimmune system. maaaring talunin ang invading pathogens at bakterya. Sa pamamagitan ng pagpapagamot ng iyong katawan nang may pangangalaga, bigyan mo ang iyong sarili ng mas mahusay na pagkakataonLabanan ang Covid-19.. Ito ang dahilan kung bakit nakabukas kami sa malusog na mga gawi sa pagkain ng Harvard Health na maaaring masiguro ang isang malakas na immune system habang ang pandemic rages.
Habang angCenter for Disease Control. at angWorld Health Organization. magkaroon ng kanilang sariling mga pananaw sa.Malusog na mga gawi sa pagkain upang labanan ang Covid-19,Harvard Health. Nai-publish ang isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na paglilipat ng mindset at mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin na makakatulong upang bumuo ng malusog na gawi sa pagkain sa bahay. Ang kanilang paniniwala ay kung mayroon kang mas malusog na kapaligiran, mas madaling labanan ang stress ng COVID at panatilihing itinaas ang iyong mga espiritu.
Kaya ano ang ilan sa mga pag-iisip na pinapayo nila? Narito ang isang listahan ng limang malusog na gawi sa pagkain na maaaring makatulong sa paglaban sa Covid-19 Salamat salamat sa Harvard Health, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Gumawa ng isang plano sa pagkain.
Ito ay lubos na inirerekomenda ng maramihang mga nakarehistrong dietitian na kumakain sa loob ng tatlo o apat na oras na window kaya hindi ka nakadarama ng gutom sa oras na umupo ka para sa isang pagkain. Upang maiwasan ang pakiramdam sa gutom sa pagitan ng mga pagkain, inirerekomenda ng Harvard Health ang pagtatakda ng iskedyul para sa iyong mga pagkain, upang lumikha ng predictability at pagkakapare-pareho para sa iyong sarili at sa iba pa sa iyong sambahayan.
Isang madaling paraan upang matiyak ang isang naka-iskedyul na araw ng malusog na pagkain aypagpaplano ng iyong pagkain nang maaga. Sa ganoong paraan pagdating ng oras upang magluto sa kusina, mayroon ka ng isang malusog na pagkain na binalak-ginagawa itong mas madaling kumain sa buong linggo.
Hindi sigurado kung anong mga pagkain ang plano? Tingnan ang amingFat-blasting 2021 Meal Plan.
Mag-load sa malusog na pagkain.
Isang stocked refrigerator at pantry sa.Malusog na Pagkain. ay gawing mas madali para sa iyo na lumikha ng masustansiyang pagkain at meryenda sa buong linggo. Inirerekomenda ng Harvard Health ang paglo-load sa mga prutas, gulay, buong butil,malusog na taba, atLean proteins..
Laktawan ang naprosesong pagkain, makatipid ng pera.
Huwag kahit na mag-abala sa pagbili ng.Sugary cereal. atsodaLabanan! Laktawan ito nang buo at panatilihin ang iyong cart na puno ng lahat ng iba pang malusog na pagkain na gusto mo, tulad ng iyong paboritong prutas o ang iyong paboritong nut butter. Sinasabi ng Harvard Health na maaari mong i-save ang pera sa pamamagitan ng paglaktaw ng mga itonaproseso na pagkain buo.
Ngunit plano pa rin ang isang masayang gamutin.
Ang paglaktaw ng lahat ng mga naprosesong pagkain ay hindi nangangahulugan na hindi mo matamasa ang isang masayang gamutin! Sa katunayan, ang pagsasama ng malusog na mga gawi sa dessert sa iyong araw ay talagang isang mahusay na paraan upang manatili sa track. Maaari kang magplano ng isang masaya gamutin sa pamamagitan ng prepping isa sa mga ito76 pinakamahusay na mga recipe ng dessert para sa pagbaba ng timbang.
Pamahalaan ang isang malusog na kapaligiran.
Sa wakas, inirerekomenda ng Harvard Health ang paglikha ng isang malusog na kapaligiran sa paligid mo. Ang pag-iimbak ng kendi sa mga lugar sa paligid ng bahay ay hindi magtatakda sa iyo para sa hindi malusog na tagumpay. Sa halip, i-stock ang bahay sa iyong mga paboritongMalusog na meryenda kapag kailangan mo ng isang bagay sa nibble sa.
Dagdag pa, ang isang malusog na kapaligiran ay hindi lamang nangangahulugan ng kusina na puno ng malusog na pagkain! Kahit na ang paglilinis ng iyong espasyo ay maaaring lumikha ng isang malusog na mindset sa buong araw, pinapanatili ang iyong utak at ang iyong katawan stress-free sa pamamagitan ng hindi pagtingin sa lahat ng mga uri ng kalat.
Kumuha ng mas malusog na mga tip sa iyong inbox sa pamamagitan ng.Pag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!
7 ang katotohanan tungkol sa pakwan na hindi mo alam
