Good Lifestyle

Isa sa mga bagay na gumagawaehersisyo Kagiliw-giliw na walang isang paraan sa.Kumuha ng magkasya at magsunog ng taba. Sigurado, ilang taoPag-ibig na tumatakbo,ang iba ay naglalakad, ilanMas gusto yoga, at ang iba ay nanunumpa sa pamamagitan ng.lakas ng pagsasanay, ngunit hindi bababa sa isang nangungunang eksperto sa kalusuganay ginawa ang kaso para sa paglalaro ng higit pang pickleball. Isang site sa UK ginawaIsang malalim na pagtatasa ng sports sa paglilibang at natagpuan na ang paglalaro ng golf sa paa ay maaaring sumunog nang paitaas ng 1,640 calories sa isang araw. Ang anumang kilusan ay mahusay na kilusan, at kahit naAng maikling pagsabog ng ehersisyo sa kurso ng iyong araw ay magdaragdag.

Depende sa iyong mga layunin at sa iyong katawan, maaari mong makita na ang ilang ehersisyo ay maaaring mas mahusay kaysa sa iba, siyempre. Kung gusto mo ng malalaking kalamnan, kailangan mong magsagawa ng pagsasanay sa pagtutol, at kung gusto mong mapabuti ang iyong lakas para sa isang marapon, nakakatulong na ituloy ang higit pang cardio. Ngunit kung papalapit ka sa gitnang edad o nakakakuha ng mas matanda at naghahanap ka upang i-trim down ang laki ng baywang, isang bagong pag-aaral na inilathalaAnnals ng panloob na gamotNatagpuan na ang isang kamangha-manghang ehersisyo-isang sinaunang meditative martial-art practice-ay talagang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Kung kakaiba kang malaman kung ano ito, basahin, dahil binabali namin ang lahat ng ito mismo. At para sa higit pang payo sa pagpapalitan ng buhay, tingnan dito para saLihim na trick sa ehersisyo para sa pagpapanatili ng iyong timbang para sa kabutihan.

Kung nakita mo na ang mga tao sa isang pampublikong parke na maganda ang paglipat ng kanilang mga limbs dahan-dahan sa pamamagitan ng hangin habang humihinga sa isang mabagal, meditative paraan, nakita mo tai chi sa pagkilos. Ito ay colloquially kilala bilang "pagmumuni-muni sa paggalaw." Ayon sa UK's.NHS., "Tai Chi, na tinatawag ding Tai Chi Chuan, pinagsasama ang malalim na paghinga at pagpapahinga sa mga paggalaw. Orihinal na binuo bilang isang martial art sa ika-13 siglong Tsina, ang Tai Chi ay ginagawa na ngayon sa buong mundo bilang isang ehersisyo sa kalusugan."

Ipinakita ng pananaliksik na ang Tai Chi ay mahusay sa pagpapabuti ng balanse, pustura, kadaliang mapakilos-lahat ng bagay na makatutulong sa iyo na labanan ang arthritis-at maaaring makatulong sa pagsulong ng mas malakas na mga kalamnan (lalo na sa iyong mga binti). Ito ay kilala rin na isang epektibong paraan upang harapin ang stress. Ayon saMga eksperto sa kalusugan sa klinika ng mayo, ang tai chi ay ipinapakita din upang makatulong sa "mapahusay ang kalidad ng pagtulog, mapahusay ang immune system, makatulong sa mas mababang presyon ng dugo, mapabuti ang magkasanib na sakit, mapabuti ang mga sintomas ng congestive heart failure," at "mapabuti ang pangkalahatang kagalingan." At para sa mas mahusay na payo sa ehersisyo, tingnan angAng 15-segundong ehersisyo na lansihin na maaaring baguhin ang iyong buhay.

Ayon sa bagong pag-aaral, na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Hong Kong, ang Chinese University of Hong Kong, at UCLA's David Geffen School of Medicine, ang Tai Chi ay kapaki-pakinabang din sa slimming down at pagbawas ng iyong tiyan taba. Ang mga mananaliksik ay humikayat ng higit sa 500 mga matatanda na may gitnang labis na katabaan (o isang mas malaking midsection) sa buong edad na 50 at itinalaga ang mga ito sa isa sa tatlong grupo: ang mga nagsagawa ng Tai Chi, yaong nagsagawa ng "maginoo na pagsasanay" tulad ng mabilis na paglalakad o lakas pagsasanay, at yaong mga hindi nag-ehersisyo. Ang pagsubok ay tumakbo sa kabuuan ng 38 na linggo, at ang mga nagawa ng Tai Chi o exercised ay gumanap ng tatlong isang oras na sesyon bawat linggo na pinangunahan ng isang magtuturo. Ang mga kalahok ay hindi nag-iba ng kanilang mga diet sa lahat.

Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang parehong mga ehersisyo at ang mga nagsagawa ng Tai Chi ay nakaranas ng pagkawala sa taba ng katawan sa paligid ng kanilang baywang at nawala ang pangkalahatang timbang. Ang parehong mga grupo ay nakaranas ng isang drop sa kanilang high-density lipoprotein cholesterol (HDL-C), bagaman ang mga nagsagawa ng Tai Chi ay mas mahusay na mapanatili ang mas mababang kolesterol ng pagtatapos ng pag-aaral. Ang pag-aaral ay nagtatapos sa isang solong pangungusap: "Ang Tai Chi ay isang epektibong diskarte upang mabawasan ang [baywang circumference] sa mga matatanda na may sentral na labis na katabaan na may edad na 50 taon o mas matanda."

Kung nais mong subukan ang iyong kamay sa Tai Chi, pinakamahusay na maghanap ng propesyonal na pagtuturo na malapit sa iyo upang matiyak na ginagawa mo ang sinaunang martial art nang tama. Ngunit, tulad ng maaari mong isipin, maraming mga pagtuturo ang maaari mong mahanap online, pati na rin. Ayon sa mga eksperto sa kalusugan sa.Verywellfit., makakahanap ka ng isang pinakamahusay na-in-class na serye sa online sa pamamagitan ng pagtukoyAng video na ito dito. Ito ay may pamagat na "Tai Chi para sa Enerhiya," at ito ay pinamunuan ngDr. Paul Lam.. At para sa mas mahusay na mga tip sa fitness, huwag makaligtaan ang mga itoLihim na trick para sa paglalakad mas mahusay na simula ngayon, sabihin eksperto.