Good Lifestyle

Maraming tao ang sumasang-ayon na walang mas mahusay kaysa sa isang pasta na pagkain. Mula sa spaghetti hanggang tagliatelle, hindi maraming mga pagkain na kasiya-siya upang kumain bilang isang kasiya-siyang mangkok ng mga pansit.

Ngunit tulad ng karamihan sa mga pagkain, masyadong maraming ng isang magandang bagay ay maaaring maging-kaya-mahusay. Oo, ang pagkain ng pasta ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya at puno ng mga mahahalagang nutrients, ngunit ang overdoing ito sa walang katapusang-pasta-bowls ay maaaring magpahamak sa iyong kalusugan.

Kung ikaw ay grabbing para sa iyong pasta mangkok mas maraming beses kaysa sa nais mong aminin, narito ang limang pangit na epekto na maaari mong maranasan sa paglipas ng panahon. Basahin sa, at para sa higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaan15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Maraming mga kadahilanan na naglalaro sa pag-unlad ng diyabetis, kabilang ang kasaysayan ng pamilya at mga pagpipilian sa pamumuhay. At ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga high-carbohydrate diet ay nakaugnay sa isangnadagdagan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis. Dahil ang tradisyonal na pasta ay isang pinagmumulan ng carbohydrates, ang pagkain ng malalaking bahagi ay kadalasang maaaring i-load ang iyong katawan sa napakaraming carbs at ilagay ang iyong katawan sa panganib.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung kumakain ka ng pasta bilang iyong pagkain nang maraming beses sa isang linggo, maaaring kulang ka sa iyong diyeta, at sa gayon ay maaaring nawawala sa mga pangunahing nutrients.

Sa halip na kumain ng parehong bagay nang paulit-ulit, isama ito upang matiyak na nakakakuha ka ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Maaari mo ring subukan ang mga bagong bean-based na pasta upang makakuha ng higit pang hibla at protina sa iyong diyeta. Tignan moAng 10 pinakamahusay na mataas na protina pasta tatak sa iyong grocery store.

Kung pinipili mo ang puting iba't ibang pinong pasta-kadalasan ang puting uri-maaari kang magkaroon ng mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso kung kumain ka ng masyadong madalas.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Epidemiology., isang high-carbohydrate diet, lalo mula sa pino butil, ay naka-link sa isangnadagdagan ang panganib ng sakit sa puso.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Metabolismo, karaniwan ay kumakain ng pinong carbs, tulad ng pinong pasta, ay naka-link saisang pagtaas sa presyon ng dugo. Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay maaaring ilagay ang iyong katawan sa panganib para sa pagbuo ng mga kondisyon tulad ng sakit sa puso. Mas mahusay na i-save ang iyong pasta pagkain para sa isang paminsan-minsang pagkain upang makatulong na mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa tseke. At lumaktaw saAng pinakamasamang gawi sa pag-inom para sa presyon ng dugo, ayon sa klinika ng mayo.

Habang kumakain ng pasta sa tamang mga bahagi ay.hindi direktang nakaugnay sa nakuha ng timbang, ang pagkain na ito ay isa na may gawi na overeaten. Ang isang serving ay itinuturing na tungkol sa ½ tasa, ngunit maraming mga tao ang may posibilidad na kumain ng isang buong maraming higit pa kaysa sa na - lalo na kung dining sa isang restaurant. Ang pagkain ng masyadong maraming pasta ay maaaring maging sanhi sa iyo na kumuha ng masyadong maraming calories, at sa turn, ilagay sa hindi kanais-nais na timbang.

Kapag kumakain ka ng pasta, siguraduhin na manatiling maingat sa laki ng bahagi upang makatulong na maiwasan ang labis na pagkain. Maaari mo ring subukan ang mga ito11 Mindfulness hacks upang kumain ng mas mababa, ayon sa mga eksperto.