Good Lifestyle

Ang araw-araw na gawain ng.naghahanda ng pagkain o kahit na nanonood ng iba pang mga pagkain sa pagluluto ay maaaring dagdagan kung magkano ang iyong kinakain pagkatapos, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalGana.

Hinikayat ng mga mananaliksik ang 80 babae at itinalaga ang mga ito sa isa sa apat na grupo: aktibong paghahanda ng pagkain ng isang wrap ng keso, nanonood ng isang video ng isang taong gumagawa ng isang cheese wrap, na gumagawa ng distracting activity tulad ng pangkulay, at isang control group. Pagkatapos nito, hiniling ang lahat ng mga grupo na kumain ng pambalot. (Kaugnay:100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin).

Natagpuan nila na ang mga taong nasangkot sa paggawa o pagmamasid sa snack prep ay kumain ng higit sa mga kalahok sa iba pang dalawang grupo, at ipinahayag din ang mas maraming gutom kaysa sa mga kalahok at kontrol ng mga kalahok.

Ang pagkahilig upang kumonsumo ay maaaring maging isang magandang bagay, sabi ng co-author ng pag-aaral, Jane Ogden, PhD, Propesor ng Kalusugan Psychology sa University of Surrey sa UK. Kahit na ang overeating ay isang problema kung ikaw ay gumagawa ng mga hindi malusog na pagkain o nanonood ng mga palabas sa pagluluto ng mga uri ng pagkain-halimbawa, isang palabas tulad ng "cake boss" o "cupcake wars" -Ito ay talagang kapaki-pakinabang kung nakatuon ka paggawa ng malusog na pagkain.

Halimbawa, maaari mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga kapaki-pakinabang na pagkain tulad ng madilim na malabay na mga gulay,cruciferous gulay., at mataba isda kung ihanda mo ang mga ito sa iyong sarili, kumpara sa pagkakaroon ng mga ito sa isangfrozen na pagkain o takeout.

"Ito ay nagpapahiwatig na may koneksyon sa pagitan ng pansin at gutom, pati na rin ang paggamit ng pagkain," sabi ni Ogden."Ang parehong aktibong paghahanda ng pagkain at nanonood ng pagkain na inihanda ay nagdulot ng pagtaas ng pagganyak upang kumain. Kung naghahanap ka upang magpatibay ng mas malusog na pag-uugali sa pagkain, maaari mong samantalahin ito para sa mas mahusay na mga gawi. "

Ang isa pang bonus, idinagdag niya, ay ang naunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay gumagana nang mahusay sa mga bata, na nangangahulugan ng pagkuha ng mga ito na kasangkot sa prep ng pagkain-kahit na may mga pagkain na inaangkin nila sa galit-ay hindi lamang maaaring dagdagan ang kanilang pagganyak upang kainin ang mga ito, ngunit malamang na hindi lamang gawin silang subukan ang mga bagong pagkain.

Iyon ay totoo para sa panonood ng malusog na palabas sa pagluluto pati na rin, sa parehong paraan, na ito ay nakikinabang sa mga matatanda. Isang pag-aaral na inilathala noong nakaraang taon sa.Journal of Nutrition Education and Behavior. natagpuanAng mga bata ay dalawang beses na malamang na kumain ng malusog na pagkain kung nanonood sila ng mga palabas kung saan itinatampok ang mga pagkaing iyon.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan9 mga gawi sa pagkain na nasasaktan sa iyong pagtulog, ayon sa mga doktor.