Good Lifestyle

Walang pagtanggi na ang mga matamis na patatas ay isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain na maaari mong kainin.Kamote ay puno ng lahat ng uri ng nutrients na hindi kapani-paniwala para sa iyong katawan-tulad nghibla at kahit naprotina. Gayunpaman, sa lahat ng iba't ibang mga macro at micronutrients sa matamis na patatas, mayroong isang nutrient sa partikular na nagbibigay sa iyo ng lubos na tulong sa kalusugan kapag kumakain ng matamis na patatas, at iyanBitamina A..

Narito kung bakit dapat mong bigyang-pansin ang bilang na ito ng isang side effect ng pagkain ng mga matamis na patatas at bitamina A, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Bakit mahalaga na makakuha ng sapat na bitamina A sa iyong diyeta.

Ayon sa USDA, isang tasa ng Cubed Sweet Potato ay naglalaman ng 377% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang bitamina isang paggamit para sa araw. Oo, ang numerong iyon ay totoo. Ang tulong ng bitamina A ay nagmumula sabeta carotene. Sa Sweet Potato, na nag-convert sa bitamina A sa iyong katawan. Ang beta carotene ay matatagpuan sa lahat ng uri ng orange at dilaw na gulay na gusto mokarot, Butternut squash, at kahit bell peppers.

Ang beta carotene ay kilala sa paggawa ng maraming bagay para sa iyong katawan kabilang ang napabutiEye Health., kalusugan ng utak, kalusugan ng baga, at kahit na ang iyong kalusugan sa balat. Ngunit ang isa sa mga pinakamahalagang epekto sa pagkain ng mga matamis na patatas ay ang mga katangian ng cancer-fighting na natagpuan sa beta carotene. Isang pag-aaral na inilathala ng journal.Sakit nagpapakita kung paano ang mga pagkain na mayamanantioxidants Maaaring makatulong na protektahan ang iyong katawan laban sa pag-unlad ng ilang mga uri ng mga kanser. Ang beta carotene ay isa sa mga antioxidant na nagbibigay ng iyong katawan sa ganitong uri ng proteksyon.

Kasama ang matamis na patatas, naritoAng 12 pinakamahusay na bitamina A na pagkain para sa balat, buhok, at kalusugan ng mata.

Maaari mo bang labasan ito sa bitamina A?

Ayon saNational Institute of Health., Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance (RDA) ng bitamina A ay 900 micrograms para sa mga lalaki at 700 micrograms para sa mga kababaihan. Ang isang matamis na patatas na inihurnong sa balat ay naglalaman ng 1,403 micrograms ng bitamina A, na doble ang halaga na talagang kailangan mo.

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang overdoing na bitamina A ay maaaring maging sanhi ng ilang pinsala sa iyong kalusugan, na maaaring humantong sa hypervitaminosis A. Ang ibig sabihin nito ay ang labis na bitamina isang tindahan sa iyong atay at maaaring maipon sa paglipas ng panahon, nagiging sanhi ng bitamina isang toxicity upang bumuo, ayon saHealthline..

Kaya ang ibig sabihin nito ay dapat nating iwasan ang mga matamis na patatas? Talagang hindi. Sa katunayan, ang mga pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang overdoing ito sa bitamina isang suplemento ay humantong sa bitamina isang toxicity, hindi mula sa pagkain, ayon saHarvard Health.. Ang matamis na patatas ay ganap pa rin para sa iyong katawan upang mahuli, at tulad ng nabanggit, maaari itong gawin ng maraming para sa iyong katawan.

Ang tanging side effect ng pagkain masyadong maraming mga matamis na patatas nang sabay-sabay ay discolored dilaw na balat. Ngunit mayroon kaming isang pakiramdam malamang kumain ka ng tamang bahagi ng matamis na patatas sa isang pagkakataon. Ang isang tasa ng cubed matamis na patatas, o isang medium-sized na kamote, kadalasan ay tungkol sa isang paglilingkod para sa isang tao. Kung hindi ka sigurado kung paano tama ang bahagi ng iyong pagkain, narito18 madaling paraan upang kontrolin ang iyong laki ng bahagi.