Good Lifestyle

Maraming mga kalamangan at kahinaan pagdating sanagtatrabaho mula sa bahay, dahil ang anumang bilang ng mga tao na lumipat sa labas ng buhay ng opisina sa nakaraang taon ay maaaring sabihin sa iyo. Isa sa mga pinakamalaking komplikasyon-kung itinuturing mo ito ay positibo o negatibo-ay isang mas mataas na pag-uumasa sa komunikasyon sa email. Ngunit kung gusto mo ang IRL chat o ang kadalian ng email, lumalabas na ang mga mensahe na iyong ipinadala at natatanggap ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa iyong kagalingan. Sa katunayan, natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga bastos na mga email sa lugar ng trabaho ay maaaring maging sanhi ng iyong hindi pagkakatulog. Basahin sa upang matuklasan ang ugnayan, at para sa mahahalagang patnubay sa email, siguraduhing alam mo ang mga itoHindi nakasulat na mga tuntunin ng eTiquette ng email Walang sinuman ang nagturo sa iyo.

Dalawang magkaibang pag-aaral na isinagawa ng University of Illinois sa Chicago Researchers na natagpuan naAng mga bastos na email ay maaaring maging sanhi ng malaking pagkabalisa ng empleyado. Ang mga resulta, na inilathala noong Agosto sa.Journal of Occupational Health Psychology., ipakita ang mga paraan kung saanmasamang pag-uugali ng email Maaaring dagdagan ang stress, bawasan ang pagiging produktibo sa lugar ng trabaho, at oo, kahit na panatilihin ka sa gabi.

Kasama sa unang pag-aaral ang 233 manggagawa, na sinuri ang kanilang mga karanasan sa "impolite na mga email." Ang ikalawang pag-aaral ay may mga paksa na nagpapanatili ng isang journal ng kanilang mga reaksyon sa mga email na ito, kabilang ang kanilangKakayahang matulog at manatiling tulog.

Mayroong dalawang magkakaibang uri ng mga bastos na email, ipinaliwanag ng mga mananaliksik. Ang "Aktibong Email Rudeness" ay medyo maliwanag, at kung naipadala mo o nakatanggap ng isang masasamang mensahe, pamilyar ka sa konsepto. Ang "passive email rudeness" ay maaaring kasing simple ng hindi papansin ang isang tanong o kahilingan sa isang email, o hindi pagsulat pabalik sa lahat. Ito ay "nagpapahirap na malaman kung ang receiver ay nakalimutan lamang na sagutin ang email o talagang nilayon upang huwag pansinin ito," isang write-up ng mga tala sa pag-aaral.

Ang huli ay maaaring mukhang mas mababa ng isang problema, ngunit ito ay karaniwang-isip na kung gaano karaming beses nakalimutan mo na tumugon sa isang email ng katrabaho kumpara sa kung ilang beses na nagpadala ka ng isang kalapastanganan-laden missive. Ang kakulangan ng tugon ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, na nagiging sanhi ng stress.

"Dahil ang mga email ay ligtas na nakaimbak, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang ugali upang muling bisitahin ang isang nakakagambalang email o patuloy na suriin para sa isang tugon na hiniling nila, na maaaring magpalala lamang ng pagkabalisa ng kabastusan ng email," Lead Study AuthorZhenyu Yuan., PhD, katulong na propesor ng mga pag-aaral ng pangangasiwa sa Kolehiyo ng Business Administration, sinabi sa isang pahayag.

"Ang aktibong e-mail incivility ay humantong sa isang mas mataas na antas ng emosyonality appraisal," sabi ng pag-aaral, ngunit ang passive email rudeness ay kung saanPagkagambala sa pagtulog dumating sa paglalaro. Sa ikalawang pag-aaral na nakabatay sa journal, ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang mga email na ito na hindi sinasagot ay "positibong nauugnay sa hindi pagkakatulog, na kung saan ay humahantong sa heightened negatibong epekto sa simula ng araw ng trabaho." Nangangahulugan iyon na kung nagpapadala ka ng mga email na hindi nakakakuha ng tugon, maaari itong literal na pinapanatili ka sa gabi.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang layunin para sa mga manggagawa ay "psychologically detach" mulabastos na mga email, ayon sa mga mananaliksik. Iyon ay nangangahulugan ng unplugging pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho, at sa isip hindi pagbalik sa mga email sa iyong telepono-kung sila ay agresibo o hindi maliwanag. May mga tunay na kahihinatnan upang mag-email ng kawalang-galang, ngunit ang sagot ay hindi mas maraming email, yuan stresses.

"Dapat pansinin na ang mga pagsisikap na matugunan ang kabastusan ng email ay hindi dapat ipakahulugan na katulad ng paglikha ng presyon para sa mga empleyado at tagapamahala upang palaging suriin ang kanilang email at tumugon sa mga email," sabi niya. "Sa kabaligtaran, ang pagtatakda ng malinaw at makatwirang mga pamantayan ng komunikasyon ay maaaring maging epektibo sa pagtugon sa pareho." At kung ikaw ay struggling upang matumbok ang hay, subukanPagsulat ng isang bagay na ito sa gabi upang matulungan kang matulog.