Good Lifestyle

Sinasabi nila ang isangApple sa isang araw Pinapanatili ang doktor, ngunit nakakagulat na madaling lumampas ito pagdating sa mga masasarap na prutas. Habang kumakain ang isa ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan, ang pagkain ng napakaraming mansanas sa anumang ibinigay na araw ay maaaring humantong sa ilang malubhang nakababahalang epekto.Sinasabi ng mga eksperto na, sa partikular, ang kaasiman sa mga mansanas ay maaaring talagang lumala ang ilang mga kondisyon ng digestive.

"Ang mga mansanas ay acidic, kaya nilamaging sanhi ng reflux. sa ilang mga tao, "paliwanagVanessa Rissetto, Rd. at co-founder ng.Culina Health.. Sa katunayan, habang hindi sila maaaring tikman bilang acidic o mapait, ang mga mansanas ay bahagyang mas pangunahing sa sc scale kaysa sa mga grapefruits, ayon saClemson University..

Gayunpaman, hindi iyan ang tanging problema lahat ng mga mansanas na iyong kinakain ay maaaring maging sanhi. Basahin ang on upang matuklasan kung ano ang sinasabi ng mga nakarehistrong dietitian na maaari mong makita ang iyong sarili na nakakaranas kung kumain ka ng napakaraming mansanas-marami sa mga ito ay may kaugnayan sa isang pangunahing epekto ng digestive distress. At para sa ilang mga pagkain na nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong plano sa pagkain, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang ang mga prutas at gulay ay karaniwang naisipBenefit Digestion., The.Mataas na asukal na nilalaman ng mga mansanas Maaaring iwanan mo ang pakikitungo sa ilang hindi kasiya-siyang gastrointestinal side effect.

"Ang mga mansanas ay lalong mataas sa fructose, isang uri ng asukal na natagpuan sa prutas. Ang ilang mga tao ay may sensitivity sa fructose, na humahantong sa malabsorption at isang pagtaas sa gas mula sa bakterya fermenting ang sugars sa malaking bituka," sabi niDiana gariglio-clelland, rd, cde., isang rehistradong dietician na maySusunod na luho.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung ikaw ay may diabetes o sensitibo lamang sa.pagbabagu-bago ng asukal sa dugo, Ang pagkain ng higit sa isang mansanas o dalawa sa isang upo ay maaaring maging sanhi ng mga pangunahing spike sa iyong antas ng asukal sa dugo.

"Habang ang prutas ay isang malusog na pagkain, naglalaman pa rin ito ng asukal, na maaaring makaipon mula sa pagkain ng napakaraming mansanas. Ang isang daluyan ng mansanas ay naglalaman ng 25 gramo ng carbohydrates, 19 na nagmula sa asukal," paliwanag ni Gariglio-Clelland. Ayon saCleveland Clinic., ang mga spike ng asukal sa dugo ay maaaring makahiwalay ng isang bilang ng mga hindi kanais-nais na mga sintomas, mula sa pagkapagod sa sakit ng ulo upang madagdagan ang uhaw o gutom. At kung gusto mong panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo, tingnan ang50 Pinakamahusay na Pagkain para sa Diabetics..

Kung kumakain ka ng maramihang mga mansanas sa buong araw, maaaring kailangan mong gumawa ng higit pang mga beeline sa banyo kaysa sa karaniwan mong ginagawa.

"Mga mansanasmayaman sa hibla, na isang positibong bagay dahil ang hibla ay maaaring makatulongbawasan ang antas ng kolesterol, patatagin ang mga sugars ng dugo, at dagdagan ang pagkabusog. Gayunpaman, ang pagtaas ng hibla sa pagkain ay mabilis na maaaring magresulta sa mas madalas na paggalaw ng bituka hanggang ang sistema ng pagtunaw ay umaangkop, "paliwanag ni Gariglio-Clelland. At kung gusto mong gawing mas komportable ang iyong tiyan, tingnan ang15 Pinakamahusay (at Instant) Anti-Bloating Foods.

Masyadong maraming ng anumang pagkain ay maaaring magbigay sa iyo A.Tummy Ache., ngunit ang mga mansanas ay maaaring gumawa ka ng mas madaling kapitan sa digestive discomfort kaysa sa iba pang mga pagkain sa iyong diyeta.

"Ang pagkain ng napakaraming mansanas ay maaaring humantong sa digestive mithiin dahil sa asukal sa prutas, o fructose, nilalaman ng prutas na ito. Fructose ay isang uri ng karbohidrat na natagpuan sa prutas at maaaring maging sanhi ng gastrointestinal distress," sabi niTrista pinakamahusay, Rd., ang residente ng dietitian sa.Balansehin ang isang suplemento.

Habang gaano karaming mga mansanas ang maaari mong kainin nang walang mga side effect ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan, pinakamahusay na nagsasabing, "Pinakamainam na limitahan ang iyong pagkonsumo ng mansanas sa dalawa o mas mababa sa isang araw." At para sa higit pang mga pagkain upang maiwasan kung nagkakaroon ka ng mga isyu sa digestive, tingnan ang mga ito15 Mga sikat na pagkain na napatunayan na mabagbag ang iyong tiyan, ayon kay Dietitians.