Good Lifestyle

Walang katulad ng buzz ng operating sa.caffeine.. Ang iyong listahan ng gagawin ay umaalis sa isang kahanga-hangang rate, ang pagkapagod ay nararamdaman tulad ng isang banyagang konsepto, at ang iyong puso ay mas mabilis, sa tune ng pagiging produktibo.

Narito ang bagay. Kapag umaabot para sa isang caffeinated na inumin, sa kabila ng bilang ng mga pagpipilian na kasalukuyang nasa merkado, mayroon lamang dalawang malusog na paraan upang pumunta:Kapeng barako O.tsaa.

"Ang caffeine ay hindi masama para sa iyo kapag nagmula natural, tulad ng sa pamamagitan ng mataas na coffee beans at dahon ng tsaa," sabi ni Peter Bailey, MD. "Gayunpaman, kapag ang caffeine ay nilikha artipisyal at injected sa inumin, maaari itong maging lubhang masama sa katawan."

Mula sa mga klasikong staples tulad nitoEnergy Drinks. Para sa mga mas bagong caffeinated options na hindi namin narinig tungkol sa dati, nagsalita kami sa mga eksperto at pinagsama ang isang opisyal na pag-ikot ng mga hindi malusog na caffeinated na inumin sa planeta. Narito kung ano ang kanilang sasabihin, at para sa mas malusog na tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang karaniwanSugar content. ng isang enerhiya inumin ay 54 gramo, isang alarma rate na maaaring maging sanhi ng timbang makakuha at mahinang digestive kalusugan, "sabiTrista pinakamahusay, mph, rd, ld. sa balanseng isang suplemento. "Ang inilaan na layunin ng mga inumin ng enerhiya ay upang magbigay ng isang makakapal na halaga ng caffeine para sa mamimili."

Pinakamahusay na nagpapaliwanag na ang hindi likas na halaga ng caffeine at asukal ay hindi ang pinakaligtas na taya para sa iyong enerhiya boost. Sa halip, kung ikaw ay kape-averse, inirerekomenda niya ang pagbaling sa iba pang mga buong pagkain at natural na suplementoB bitamina. at l-carnitine-tulad ng mga itoAng 11 pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng B bitamina para sa mas maraming enerhiya.

Bilang isang certified sleep science coach, alam ni Stephen Light ang isang bagay o dalawa tungkol sa potensyal na nakapipinsalang epekto ng caffeine. Itinuro niya sa.soda Bilang isa sa mga hindi malusog na caffeinated na inumin, na nagpapaliwanag na ang "malambot na inumin na naglalaman ng caffeine ay isang double banta sa iyong kalusugan. Hindi lamang sila ay may katawa-tawa na halaga ngasukal, ngunit ibinibigay din nila ang katawan na may caffeine na hindi alam. Ang mga epekto ng asukal at caffeine ay maaaring gumawa ka ng hyperactive at maaaring negatibong makaapekto sa iyong circadian rhythm kapag natupok nakaraang 5 pm. "

Tila, sinabi ng liwanag, ang caffeine ay kadalasang ginagamit upang mapahusay ang lasa ng soda. Gayunpaman, karaniwan ay hindi sapat ito upang aktwal na pawiin ang pagkauhaw ng caffeine adict.

"Dahil ang mga tao ay hindi kinakailangang pakiramdam stimulated pagkatapos ng pag-inom ng soft drink, maaari silang mag-inom ng iba pang mga caffeine-rich na inumin," paliwanag niya, noting na ito ay maaaring humantong sa labis na pangkalahatang pagkonsumo.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa soda sa loob ng 100 araw.

Para sa mga taong napapanahon sa merkado ng mamimili, malamang na hindi dumating ang caffeinated na tubig bilang isang shock-itMukhang ito ay nasa paligid mula noong 2015.. At habang ito ay disguised bilang "malusog" dahil sa tubig, ito ay tiyak na nakarating sa aming listahan ng mga hindi malusog na caffeinated inumin dahil sa mga hindi likas na katangian nito.

"Ito ay kung ano ang tunog tulad ng-caffeine idinagdag sa tubig," sabi ni Allison Gregg, RDN, LD / N nutritional consultant saGustung-gusto ng ina ang pinakamahusay. "Ang tubig ay hindi natural na naglalaman ng caffeine ... ito ay nagiging problema tulad ng tubig ay pagkatapos ay transformed mula sa isang natural, hydrating likido sa isang likido na may isang hindi likas na sangkap na idinagdag."

Anumang oras na kumuha ka ng isang sangkap mula sa natural hanggang sa hindi likas, malamang na mapababa mo ang halaga ng kalusugan nito. Ngunit ang tunay na kabayong naninipa na may caffeinated na tubig, ayon kay Gregg? "Ang ilang mga caffeinated na tubig ay naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa mga inumin ng enerhiya."

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Habang ang caffeine ay clutch para sa cranking sa pamamagitan ng araw ng trabaho, ito ay malawak na napatunayan na magkaroon ng isang positibong epekto sa ehersisyo. Para sa kadahilanang iyon, maraming mga inumin sa sports ang nagsimulang isama ang caffeine sa kanilang pormula.

"May ilang mga bagay na dapat malaman pagdating sa caffeinated sports drink at ehersisyo," sabi ni Gregg. "Ang isang maliit na caffeine napupunta sa isang mahabang paraan. Ang pag-ubos ng masyadong maraming caffeine ay maaaring maging sanhi ng mabilis o abnormal na ritmo ng puso, pagkabalisa, napinsala ang tiyan, heartburn, at nadagdaganpresyon ng dugo. Ang lahat ng mga epekto ay negatibong nakakaapekto sa pagganap bago at sa panahonehersisyo. "

Kahit na ang caffeinated limonada ay maaaring tunog tulad ng isang bagong konsepto, malamang na nakita mo ito bago. Nagbebenta ito ng Starbucks sa ilalim ng pangalang "refreshers," atMaaari mo itong gawin sa bahay. Tulad ng mga inumin ng enerhiya at soda, gayunpaman, ang problema sa caffeinated limonade ay nasa mataas nitoasukal nilalaman.

"Ang isang mataas na nilalaman ng asukal na ipinares sa caffeine ay maaaring maging isang hindi malusog na kumbinasyon," sabi ni Gregg. "Ito ay maaaring humantong sa rises sa asukal sa dugo, presyon ng dugo, at rate ng puso."

Kaya, kahit na ang caffeinated limonada ay arguably isa sa mga pinaka-masaya tag-init inumin sa menu, marahil isaalang-alang na Kapeng barako sa halip-o isa sa mga ito 12 tastiest homemade coffee drink mula sa isang nutritionist. .