Good Lifestyle

Ngayon na ang mas malamig na buwan ay gumagawa ng kanilang taunang pagbalik, maaari mong makita ang iyong sarili na talagang nakatuon sa pag-target sa anumanglabis na taba ng katawan na nais mong malaglag Bago ka magpakasawa sa lahat ng mga holiday treat. At habang walang isang pagkain na magically pagpunta sa matunaw ang lahat ng mga hindi gustong pounds agad, may ilangFat-Burning Foods. Maaari kang magdagdag sa iyong diyeta na hindi mo maaaring mapagtanto ay naka-link sa isang mas mataas na rate ng pagkawala ng taba.

Kaya kung ano ang eksaktong kwalipikado ng isang pagkain na "taba-nasusunog" maaari mong tanungin? Well, sila ay mga pagkain naKunin ang iyong metabolismo ng pagpunta, pagtulong sa iyo na magsunog ng taba, o panatilihin ka langpakiramdam na puno para sa mas mahabang oras. Ang mga ito ay ang mga pagkain na gusto mong i-stock up dahil sa kanilang mga taba-nasusunog na mga katangian.

Tingnan ang aming listahan ng mga pinaka-nakakagulat na pagkain na hindi mo maaaring kilalang sabog at magsunog ng taba. At habang gumagawa ka ng malusog na pagbabago, tingnan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng orasLabanan!

Oo, mayroon ka pa ngayon ng isa pang dahilan upang kumainguacamole.. Makita,Avocados. ay hindi lamang nakaimpake sa bitamina B6, na nakikipaglaban sa stress hormone cortisol na maaaring mag-trigger ng tiyan-taba, ngunit nagbibigay sila ng monounsaturated fat. Ito aymalusog na taba, na ayon sa isang pag-aaral sa.Pag-aalaga ng diyabetis Maaaring talagang pigilan ang pamamahagi ng taba ng katawan sa paligid ng iyong tiyan. Ang malusog na taba mula sa mga avocado ay patuloy na nagbibigay sa pagbibigay din, dahil malamang na mapapanatili ka ng mas mahaba. Kaya hindi ka pumunta naghahanap ng meryenda, na kung saan ay humahantong sa iyo pangkalahatang pag-ubos ng higit pang mga calories.

Tsokolate upang makatulong sa burn taba? Oo, ikaw ay nasa kapalaran!Louisiana State University Researchers. natagpuan na ang tsokolate ay maaaring mapalakas ang produksyon ng katawan nggat-malusog polyphenolic compounds, kabilang ang isang mataba acid na lumiliko off gene na naka-link sa pamamaga at hinihikayat ang katawan upang magsunog ng taba bilang gasolina. Ngayon ay talagang kahanga-hangang!

Hindi ito dapat maging isang sorpresa na ang tubig ay kinakailangan upang mapanatili ang iyong metabolismo na gumagana sa abot ng kakayahan nito. Ngunit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon dito, naglilingkod ka sa D-limonene, isang antioxidant sa lemon peel nanagpakita ang isang pag-aaral May mga therapeutic effect sa metabolic disorder sa mga daga na may mataas na taba-diet-sapilitan labis na katabaan.

Kaugnay: Alamin kung paano gamitin ang kapangyarihan ng tsaa upang mawalan ng timbang.

Ang Guava ay hindi lamang naghahain ng isang tonelada ng bitamina C, ngunit isang tasa ay may apat na gramo ng satiating protina. Ang prutas na ito ay isang nais mong idagdag sa iyong listahan ng shopping kung sinusubukan mong i-drop ang mga hindi gustong pounds.

Ang mustasa ay maaaring magkaroon ng isang bit ng isang sipa dito, at ito ay tutulong sa iyong sipa ang mga pounds off, masyadong.Mga siyentipiko sa Oxford Polytechnic Institute ng England. Natagpuan na ang pagkain ng isang kutsarita ng mustasa ay maaaring talagang mapalakas ang iyong metabolismo hanggang sa 25% na oras pagkatapos mong kumain ito. Hindi isang masamang pakikitungo doon!

Sige at magkaroon ng ilang baboy tenderloin para sa hapunan. Isang pag-aaral na inilathala sa journalNutrients. Nagkaroon ng sobrang timbang na mga paksa kumain ng isang diyeta na mayaman sa sariwang sandalan baboy at pagkatapos ng tatlong buwan, ang mga kalahok ay nakakita ng isang makabuluhang pagbawas sa laki ng baywang, BMI, at tiyan taba, bilang baboy protina ay naisip na mag-ambag sa mas malaking taba nasusunog.

Spaghetti Squash ay ang mababang-calorie fix para sa kapag ikaw ay labis na craving spaghetti na mangyayari na maging isangMahusay na pinagkukunan ng hibla. At ito ay mahalaga dahil ito ay panatilihin kang mas buong mas mahaba at makatulong na panatilihin ang iyongtiyan mula sa pagkuha namamaga.

Chocolate strikes muli! Ang mababang-taba na tsokolate gatas ay talagang naka-pack ng walong gramo ng protina bawat tasa, na nangangahulugang kung sumipsip ka sa ilang bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, binibigyan mo ang iyong katawan ng maraming protina. Ito ay hindi lihim na ang kalamnan ay sumusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa taba at habang nagtatrabaho ka, lumilikha ka ng higit pang mga kalamnan. Ito ay isang magandang ikot, hindi ba? Mag-ingat lamang na pumili ng tsokolate na gatas na hindi puno ngmasyadong maraming asukal.

Ang kape ay mahusay para sa jumpstarting iyong metabolismo, at hangga't ikaw ay umiinom ng itim na walang anumang hindi malusog na mga creamer at artipisyal na sweeteners, ikaw ay nasa tamang landas. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Pisyolohiya at pag-uugali, ang mga nag-inom ng caffeinated na kape ay may 16% na mas mataas na average na metabolic rate kaysa sa mga umiinom ng decaf.

Sige at magkaroon ng salamin ng red wine. Tingnan, red wine.Naglalaman ng Resveratrol., isang mataas na anti-inflammatory polyphenol.

Ang susi sa cottage cheese ay talagang tumutulong sa iyo na matulog sa gabi at ayon sa isang pag-aaral saAmerican Journal of Clinical Nutrition., Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, mas malamang na kumain ka ng pagkain na mas calorie-siksik sa susunod na araw. Ang cottage cheese ay isa saPinakamahusay na Pagkain upang Kumain bago matulog Dahil ito ay naka-pack na may casein protina, isang mabagal na paglalabas ng gatas protina na panatilihin kang buong sa buong gabi. Walang meryenda sa hatinggabi!

Sino ang hindi nagmamahalpeanut butter? Hindi lamang ang lasa ng pagkabata na ito ay mahusay, ngunit ito ay naka-pack sa tonelada ng flat-tiyan nutrients tulad ng monounsaturated fats (na tumutulong din sa mas mababang kolesterol) at protina.

Ang keso ay may maraming kaltsyum at parehong kaltsyum at pagawaan ng gatas na na-link sa isang pangkalahatang mas mababang timbang ng katawan,ayon sa isang pag-aaral. Ngunit nais mong maging maingat na huwag kumain ng isang buong bloke ng keso sa isang pagkakataon. Sa halip, pinakamahusay na ipares ang ilang keso sa ibafiber-rich snacks..

Kung ikaw ay hindi isang peanut butter fan, marahil almond mantikilya ay ang iyong go-to. Ito ay isang bit sa dekadent gilid, na kung saan ay isang magandang bagay, dahil hindi mo kailangang kumain ng isang tonelada ng ito upang pakiramdam nasiyahan. Higit sa lahat, isang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Heart Association. nagpakita na ang pagkain lamang 1.5 ounces ng almonds araw-araw na humantong sa isang pagbawas sa tiyan at binti taba.

Hummus ay ginawa mula sa chickpeas, kaya makatuwiran ang pagkalat na ito ay puno ng protina. Ngunit ang pinakamagandang bahagi tungkol sa Hummus ay ang perpektong ito sa mga gulay na mayaman sa hibla, dahil ito ay tunay na pagpuno, mababang-calorie na paglusaw.

Munch sa isang bahagyang berdeng saging? OK, pakinggan mo kami dito. Ang mga underripipong saging ay mayamanlumalaban almirol., na kung saan ay isang uri ng almirol na maaaring pumasa sa maliit na bituka nang hindi natutunaw. Mahalaga, nagtatapos ito sa pagtulong upang lumikha ng malusoggut bakterya, na humahantong sa mas mahabang damdamin ng kapunuan. At ang minamahal na bitamina B6 ay naroroon, na kung paano mo alam ay isang nakapagpapalusog na tumutulong sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya.

Oo, tumatawag kami ng isang tiyak na uri ng Apple dito. Ito ay isa sa mgapinakamahusay na prutas Pinagmumulan ng hibla, na mahalaga sa pagbawas ng taba ng tiyan. Atisang pag-aaral Natagpuan na ang bawat 10-gram pagtaas sa natutunaw hibla na ang mga kalahok kumain sa bawat araw, visceral taba ay nabawasan ng 3.7% higit sa limang taon. Kaya oras upang stock up sa mga mansanas!

Hindi namin pinag-uusapan ang mga maraschino cherries na matatagpuan sa mga tindahan ng ice cream dito! Ang aktwal na antioxidant-rich maasim na cherries ay natagpuan sa isang 12-linggoPag-aralan ng Unibersidad ng Michigan. Tapos na sa mga daga upang magkaroon ng 9% na mas mataas na pagbabawas ng tiyan ng tiyan kumpara sa mga daga na hindi kumain ng seresa. Ang mga cherries ay mahusay din para sa paglaban sa pamamaga, na kung saan ay pangkalahatang pagpunta upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Isang pag-aaral na ginawa ni.Texas Agrilife Research. Natagpuan na ang mga peaches ay maaaring makatulong lamang sa ward ang panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan at tinutulungan din silang labanan ang pamamaga rin. Ang mga milokoton ay natural din sa asukal kaysa sa iba pang mga prutas, kaya hindi mo kailangang maging maingat tungkol sa nilalaman ng asukal dito.

Sino ang nakakaalam na ang repolyo ay naglilingkod ng maraming hibla sa bawat tasa? Makakatulong din itoIbaba ang iyong mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagpigil sa apdo mula sa absorbing taba pagkatapos ng pagkain. AtAno ang apdo eksakto? Iyon ang likido na itinatago ng atay na tumutulong sa panunaw.

Ang mga pulang peppers ay naka-pack na may bitamina C, at ito ay isang antioxidantIyon ay ipinapakita upang mabawasan ang mga antas ng stress hormones. At kapag ikaw ay mas stressed, mayroon kang mataas na antas ng cortisol, na maaaring humantong sa tiyan taba imbakan, at mahalagang,Ang mga taba ng selula ay umunlad. Salamat nalang! Ang munching sa ilang mga peppers ay maaaring makatulong sa labanan na.

Tulad ng alam mo, natutunaw ang hibla ay mahusay para sa pagbawas ng tiyan taba at kidney beans ay maaaring ang pinakamahusay na ng pinakamahusay na pagdating sa kung saan beans tumulong sa taba pagkawala, bilang naglalaman ng bahagyang mas maraming protina at mas mababa taba.Ang mga beans ay maaaring makakuha ng masamang rap, Ngunit hindi mo maaaring labanan ang mga nutritional benefits!

Karamihan sa mga taba sa macadamia nuts ay monounsaturated, at alam mo na kumain ang ganitong uri ng malusog na taba ay tutulong sa iyo na magsunog ng taba ng tiyan. Ngunit siguraduhin na kainin ang mga mani na ito sa kanilang malungkot at hindi sa anyo ng isang puting chocolate chip cookie upang makuha mo ang buong benepisyo!

Isa pang paminta strike, oras na ito ay isa na nagdudulot ng init. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Clinical Nutrition., araw-araw na pagkonsumo ng capsaicin, isa sa mga compound na natagpuan sa peppers, talagang nagpapabilis ng pagkawala ng tiyan ng tiyan. Paano kaya? Well, pinalakas nito ang kakayahan ng katawan na i-convert ang pagkain sa enerhiya. Hindi lamang iyon, ngunit ang spicy cayenne pepper ay nagsisilbing suppressant ng gana, ayon sa isa pang pag-aaral .

Tsaa, maaaring hindi mo mapagtanto, talagang magagawa kaya magkano ang mabuti Para sa iyong katawan at puting tsaa ay isang perpektong halimbawa. Isang pag-aaral Natagpuan na ang puting tsaa ay maaaring pasiglahin ang lipolysis-ang pagkasira ng taba-at harangan ang adipogenesis, na kung saan ay ang pagbuo ng taba ng mga selula. Ang pag-inom ng ilan sa mga ito ay isang madaling paraan upang magsunog ng taba, ngayon ay hindi ito?