Good Lifestyle

Para sa marami sa atin, ito ay isang matigas na taon para sa pagpapanatiliMalusog na mga gawi.. Tulad ng pagbabago ng aming buhay at ang aming mga pagpipilian para saehersisyo sa labas ng bahay bumaba sa kamakailangBansa-malawak na spike sa mga kaso, maaari itong maging matigas upang malaman kung ano ang hitsura ng aming karaniwang ehersisyo na gawain. Magandang balita: Lumalabas ito, ang paggawa ng mga benepisyo ng regular na ehersisyo sa iyong buhay ay maaaring mas madali kaysa sa iyong naisip.Isang pag-aaral na inilathala sa American Heart Association Journal.Sirkulasyon ay natagpuan na ang pagsabog ng ehersisyo bilang maikling bilang labindalawang minuto ay maaaring dagdagan ang iyong buhay pag-asa at bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis.

Ang pag-aaral, na isinasagawa ng mga mananaliksik sa Harvard-Affiliated Massachusetts General Hospital, ay tumingin sa mga antas ng daan-daang iba't ibang mga metabolite sa 411 katugmang lalaki at babae bago at pagkatapos ng labindalawang minuto ng masipag na ehersisyo. Natagpuan nila na ang halaga ng DMGV, isang biomarker na naka-link sa mas mataas na panganib ngDiyabetis atmataba sakit sa atay, bumaba 18 porsiyento. Katulad nito, glutamate, na nauugnay sa.sakit sa puso, diyabetis, at mas maikliPag-asa sa buhay, nabawasan ang 29 porsiyento. Ito ay mahusay na balita para sa sinuman na may naka-pack na iskedyul-Ang 12 minuto lamang ng malusog na ehersisyo ay maaaring labanan ang mga nakamamatay na sakit at gawing mas matagal ka. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

"Kami ay nagsisimula upang mas mahusay na maunawaan ang molekular underpinnings kung paano ehersisyo nakakaapekto sa katawan at gamitin ang kaalaman na maunawaan ang metabolic architecture sa paligid ng mga pattern ng pagtugon sa ehersisyo," co-lead na may-akda Ravi Shah, MD, nagpapaliwanag saHarvard Gazette.. "Ang diskarte na ito ay may potensyal na i-target ang mga tao na may mataas na presyon ng dugo o maraming iba pang mga metabolic panganib na mga kadahilanan bilang tugon sa ehersisyo, at itakda ang mga ito sa isang malusog na trajectora maaga sa kanilang buhay."

Hindi pa rin motivated na magtabi ng labindalawang minuto lamang ng iyong araw upang magkasala sa pamumuhay ng mas malusog na buhay? Isaalang-alang kung paano nakakapinsala ang alternatibo ay maaaring maging-ditoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag hindi ka lumipat sa buong araw.

Para sa higit pang malusog na mga tip sa pamumuhay, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..