Sports Illustrated Swimsuit Model Olivia Culpo namamahagi ang kanyang eksaktong diyeta at ehersisyo
Ang diskarte ng popular na modelo sa kalusugan at fitness ay nakakagulat na madaling sundin.
Mula sa panalong kanyang miss universe title sa posing sa pabalat ngIsinalarawan ang sports.'s swimsuit issue,Olivia Culpo. ay gumawa ng isang karera ng pagigingPagkasyahin. Gayunpaman, pagdating sa kanyang pang-araw-araw na gawain, ang modelo at influencer ay hindi nagmamalasakit sa sarili. Sa isang bagong pakikipanayam sa.Hamptons. Magazine, ang bituin ay nagpapakita ngeksaktong pagkain at ehersisyo na gawain Siya ay sticks sa-at ito ay simpleng sapat na kahit sino ay maaaring gawin ito.
Basahin sa, at kung nais mong malaman kung ano ang iyong mga paboritong bituin talagang meryenda sa, tingnanIpinakikita ng Cardi B ang eksaktong malusog na pagkain na kinakain niya.
Siya sticks sa isang 80/20 plano.
Habang sinasabi ni Culpo na sinusubukan niyang panatilihing malusog ang kanyang mga gawi sa halos lahat ng oras, tinitiyak niya na may silid para sa ilang mga indulgences sa kanyang menu.
"Sumakay ako sa 80-20 na panuntunan," sabi ng bituin. "Walong porsiyento ng oras na talagang maganda ako, at pagkatapos ay 20% ng oras na pinapayagan ko ang aking sarili na kumain, hindi anuman, ngunit magpakasawa ng kaunti pa, hulaan ko na maaari mong sabihin."
Para sa higit pang mga tanyag na kalusugan at fitness balita na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!
Gumagawa siya ng 20 minuto ng cardio sa isang araw.
Sa tingin mo ang isang modelo ng swimsuit ay nangangahulugan ng paggastos ng iyong buong araw sa gym? Mag-isip muli. Kalaunan, ang Culpo ay gumagawa ng pang-araw-araw na 20 minutong hamon sa cardio sa kanyang mga tagasunod sa Instagram.
"Iyon ay karaniwang 20 minuto ng cardio sa anumang bilis na gusto mo. Ginagawa ko ito sa aking mga tagasunod na naghihikayat sa kanila na sumali sa hamon at gawin lang ang nararamdaman para sa 20 minuto," sabi niya ng plano, na noting na "ito ay hindi masyadong napakalaki, "at makakatulong na makakuha ng sinuman na gumagalaw. "Bago mo ito alam, ito ay tapos na."
Hindi lamang ang mabilis na pag-eehersisyo na gusto niya, gayunpaman; Noong 2019, ipinahayag niya sa.GMA. na umaasa siya sa isang serye ng limang.toning gumagalaw mula sa p.volve. Paggamit ng mga band ng pagtutol kapag siya ay on the go.
Siya ay pumupuno sa mga pagkain ng fiber- at protina.
Upang manatiling buo at nakatuon sa buong araw, tinitiyak ni Culpo na kumakain siya ng maramingMalusog na hibla at protina.
Upang simulan ang kanyang araw, ang Culpo ay nakakuha ng isang tasa ng kape na mayOat Milk. at isang mangkok ng mga blackberry, blueberries, raspberry, at strawberry, na sinusundan ng ilang mga toast ng toast at itlog. Sa tanghalian, "Magkakaroon akoilang uri ng salad, "sinabi ng bituinKalusugan ng Kababaihan. "Gustung-gusto ko ang manok at anumang mga veggies na may miso vinaigrette."
Para sa higit pa sa iyong mga paboritong celebs 'pagkain gawi, tingnanSinabi ni Halle Berry na "mamatay nang dahan-dahan" nang hindi ginagawa ang mga pagbabago sa pandiyeta.
Pinapanatili niya ang mga tinatrato sa menu.
Ang Culpo ay no.Keto Queen.-Instead, ang bituin ay nakasalalay sa pagsasama ng malusog na pagkain at itinuturing sa mga combos na nagpapanatili sa kanyaEnerhiya High. sa buong araw.
"Ako ay nahuhumaling sa mga mani," sabi niyaKalusugan ng Kababaihan, admitting siya karaniwang meryenda sa salted nuts, bilang unseasoned mga ay "masyadong pagbubutas." Ipinahayag din niya na kadalasan siya ay nakakuha ng isang halo ng mga mani, mga pasas, at M & Ms sa mga shoots kapag siya ay gutom.
"Kailangan ko ng enerhiya sa set, kaya gusto ko ang mga pasas at ang tsokolate," paliwanag niya.
At para sa pananaw sa kung paano ang mga lister ay mananatili sa kamangha-manghang hugis, basahinSinabi ni Lucy Liu na ang eksaktong diyeta ay nagbibigay sa kanya ng mas maraming lakas at mas mababa mamaga.
Si Dr. Fauci ay "nag-aalala" tungkol sa mga estado na ito
