Good Lifestyle

Ang mga Amerikano ay nakakakuha ng higit pang mga antioxidant mula sa kape kaysa sa anumang iba pang mapagkukunan. Ito ay ipinapakita upang makatulong sa kontrolin ang mga sintomas ng sakit na Parkinson, bawasan ang panganib ng type 2 na diyabetis, maiwasan ang sakit sa atay, at antalahin ang simula ng Alzheimer's disease. Binanggit ba namin na ang mga uminom ng kape ay may mas mababang panganib na magkaroon ng depresyon?

Mayroong maraming mga kadahilanan upang uminom ng kape, ngunit maaaring ang iyong pang-araw-araw na tasa ng caffeinated awesome ay gumagawa ka ng taba?

Oo, ngunit hindi ito ang kape na sisihin. Ang kape ay may isang calorie bawat 8-onsa tasa. Kami ay mas nag-aalala tungkol sa kung ano ang iyong inilagay sa ito: may lasa creamers.

Halimbawa, tingnan natin ang International Delight French Vanilla Creamer. Hindi lamang ito ay ganap na wala ng pagawaan ng gatas (na may base ng tubig, asukal, langis ng langis at mais syrup), naglalaman ito ng mga taba ng trans na naka-link sa coronary disease at metabolic syndrome, at carrageenan, isang stabilizer na naka-link sa pamamaga sa katawan . Ang mas masahol pa balita: isang serving ay itinuturing na isang kutsara. Ang isang average na hindi maayos na pagbuhos ay katumbas ng apat na beses na halaga.

Kaya, kung ano ang iniisip mo bilang 35 calories, 1.5 gramo ng taba, at 6 gramo ng asukal ay talagang 140 calories, 6 gramo ng taba at 24 gramo ng asukal. Magdagdag ng pangalawang tasa, at lumampas ka na sa pinakamataas na inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng asukal ng 40 gramo.

Ang nag-iisang tasa ng kape na may 1/4 tasa ng creamer ay katumbas ng karagdagang 15 pounds sa isang taon sa iyong derriere.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa malamig na pabo at maiwasan ang ganap na Java.

Ang isang splash ng gatas ay ang perpektong creamer-ang kaltsyum sa ito ay maaaring makatulong sa counter ang kaltsyum-robbing aspeto ng caffeine, at ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng bitamina A, D at B12, na mahalaga para sa kalusugan ng buto. (Pumunta para sa 1% o 2%; ang skim milk ay mahusay para sa calorie control, ngunit ang bitamina A at D ay natutunaw sa taba, kaya kailangan mo ng kaunting taba upang mag-ani ng mga nutritional benefits.)

O, kung ang creamer ay isang kinakailangan, subukan ang paggawa ng iyong sarili, sans trans fats at sangkap na hindi mo maaaring bigkasin: ihalo ang isang maaari ng condensed gatas na may isang tasa ng mababang-taba gatas, magdagdag ng isang natural na likido sweetener tulad ng agave, maple syrup o Honey sa panlasa, at isang kutsarita ng lasa extracts tulad ng banilya o pili. Ang huling produkto ay malusog at mas mura, at makakatulong na pahabain ang iyong buhay sa istante.