Good Lifestyle

Larawan ng sariwang mukhaBarack Obama. Noong 2008. Pagkatapos ay i-larawan ang kanyang mas kulay na mukha sa 2016. Hulaan kung ano? Iyan ang stress, madalas na paglalakbay sa hangin, at pulitika ay maaaring gawin sa iyong tabo. Ngayon, marahil hindi mo kailangang harapin ang Beltway-Caliber Backstabbers, ngunit ikaw ay isang busy dude, na may tunay na stress at tunay na responsibilidad. Paanoikaw Tiyaking nararamdaman mo, kumilos, at mukhang ang pinuno na kilala mo? Paano mo polish ang iyong imahe upang maaari mong epektibong ipakita ang mga bagay na mahalaga-ang iyong pag-iisip at karanasan? Ano ang maaari mong gawin upang ibalik ang oras sa mga araw na humahantong sa isang pangunahing corporate showdown?

Narito ang 20 mga paraan upang ilagay sa isang mas batang mukha-at kung ikaw ay naghahanap upang bulletproof ang iyong katawan, pati na rin, subukan ang mga itoPagsasanay Mga Lihim ng Ageless Superstar Atleta.

Kapag natutulog ka, ang gravity pool fluid sa paligid ng iyong mas mababang eyelids, kung saan ang balat ay malambot at nababanat, na nagiging sanhi ng undereye puffiness. Upang maiwasan ang mga bag, i-slip ang dagdag na unan sa ilalim ng iyong ulo. Ito ay hinihikayat ang gravity upang maubos ang lugar ng mata. Gumagana rin ang mga chilled spoons. Sila ay ganap na ganap sa iyong mga mata, at ang metal ay nananatiling malamig na sapat na sapat upang maging epektibo, mga 10 minuto. Tingnan dito para sa aming.10 mga tip para sa iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman.

"Hindi naaalala ng mga tao ang mga katotohanan at numero, naaalala nila ang mga impression," sabi niKaren Friedman., Pangulo ng Karen Friedman Enterprises, na tumutulong sa mga CEO at kilalang tao ay maging mas epektibong mga tagapagsalita. Upang mag-iwan ng isang impression ng lakas, kabataan, at sigla, maging mas animated. Magagawa mo itong nakatagpo bilang namumuno, kapani-paniwala, makapangyarihan, at tiwala. Practice ang iyong paghahatid sa harap ng isang kaibigan o isang mirror, pinapanatili ang mga tip na ito sa isip:

-Project iyong boses. Ang isang booming voice tunog mas kabataan kaysa sa isang bulong. Isipin mong direktang nakikipag-usap ka sa tao sa likod ng silid.

-Dahan-dahang magsalita. Lumilitaw ang mabilis na mga tagapagsalita. Tulin ang iyong mga salita sa paligid ng 130 kada minuto.

-Straighten up. "Ang paraan ng pagdadala mo sa iyong sarili ay nagtatakda ng tono para sa kung paano tutugon ang mga tao," sabi ni Celebrity Voice Coach Renee Grant-Williams. Ang isang hunched-over posture ay gagawing tumingin ka bago bago ang iyong oras. SaLakas ng boses, gamit ang iyong boses upang maakit, manghimok, at utos pansin, Inirerekomenda ni Grant-Williams ang "posisyon ng kapangyarihan," isang tindig na nagpapalabas ng kapangyarihan at kontrol:

Tumayo at balansehin ang mga bola ng iyong mga paa. Tuck sa ilalim ng bahagyang para sa suporta. Panatilihin ang iyong mga balikat pababa. Arch up sa likod ng iyong leeg. Panatilihing mababa ang iyong baba. Hanapin mula sa ibaba.

"Ang pisikal na aktibidad ay maaaring gumawa ng mga tao na mas mental na alerto," sabi niJudy Cameron, Ph.D., Propesor ng Psychiatry sa University of Pittsburgh School of Medicine. Sa kanyang mga nakaraang pag-aaral sa Oregon Health and Science University, natagpuan niya na ang mga monkeys na tumakbo sa treadmills ay lumago ang higit pang mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng utak na may oxygen at asukal na mayaman na dugo, ang gasolina na nagpapalakas sa utak. At kahit na ang isang solong labanan ng aerobic ehersisyo baha ang katawan na may endorphins na mapabuti ang kaliwanagan ng pag-iisip. Kumuha ng isang run ng ilang oras bago ka magpatuloy. Kung kailangan mo ng isang bagong pares ng mga kicks, tingnan ang amingPinakamahusay na sapatos na tumatakbo para sa 2017.

Ang pananaliksik ay nagpakita ng isang anti-taba bias sa bawat larangan ng lipunan, lalo na sa lugar ng trabaho, kung saan magkasya, ang mga kabataan ay mas malamang na makatanggap ng mga promosyon, kumita ng mas malaking suweldo, at mag-snag ng mas mataas na profile na proyekto. Hindi ka maaaring mag-slim pababa sa loob ng 24 na oras, ngunit maaari kang tumingin thinner sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga strategic na mga pagpipilian sa damit.

-Hindi, kailanman, magsuot ng pleats-para sa mga godsskake. "Pleated pants magdagdag ng 5 hanggang 10 pounds sa iyong frame dahil sila lobo out at gumawa ng iyong hips lumitaw mas malaki," sabiBarbara Seymour., isang coach ng komunikasyon na kumakatawan sa Bloomingdale, Neiman Marcus, at Roc.

-Pumunta monochromatic. Ang pagsusuot ng isang kulay mula sa ulo hanggang daliri ng paa ay tumatagal ng iyong hitsura, ayon sa Seymour. Ang mga madilim na tono ay nagpapabuti sa epekto.

-Magdagdag ng ilang mga nonconformist na kulay. Ang isang naka-bold na kurbata ay nagpapadala ng kabataan. Magdagdag ng bulsa parisukat para sa likas na talino. Siguraduhin na ito ay sa parehong pamilya ng kulay bilang ang kurbatang, ngunit sa isang iba't ibang mga pattern.

-Weat kung ano ang naaangkop. "Ang masikip na damit ay nagiging mas mabigat dahil ikaw ay umiinom sa lahat ng dako, at ang mga maluwag ay nagpapakita sa iyo na nagtatago ka ng isang bagay," sabi ni Seymour. "Kung ang lahat ay angkop lamang, maaari mong ibigay ang ilusyon ng manipis." Tingnan din ang:5 mga paraan upang tumingin slimmer sa loob ng 15 minuto.

Iwasan ang caffeine kapag kailangan mong maging sa iyong pinakamalinaw-ang mga epekto nito ay hindi tumatagal. Sa halip, chew peppermint o cinnamon gum, o pagsuso sa peppermint hard kendi. Ang pananaliksik sa wheeling Heswita University sa West Virginia ay natagpuan ang isang malakas na link sa pagitan ng amoy ng peppermint at mga pagpapabuti sa mood, pagganyak, at pagganap ng atletiko. Pinagsasama ng pag-aaral na iyon ang nakaraang pananaliksik na tinali ang pabango ng peppermint upang mapahusay ang mga antas ng enerhiya at pag-cognitive. Ang isa pang pag-aaral sa pag-ikot ay natagpuan na ang amoy ng kanela ay nagpapalakas ng brainpower at nagpapabuti sa kaisipan ng kaisipan. Para sa mas mahusay na hacks sa kalusugan, narito52 Super-Fast Health Boosters..

Kapag kami ay edad, ang aming mga spines compound at ang aming mga postura ay may posibilidad na kumuha sa isang natural, reflexive hunch-ang hitsura na ito napupunta hand-in-kamay na may aging, kaya humadlang na sa pamamagitan ng pananatiling nababaluktot at pagpapanatili ng iyong gulugod tuwid. Kailangan mo ng mga ideya kung saan magsisimula? Maaari naming imungkahi angYoga gumagalaw na ibahin ang anyo ng iyong buhay sa sex..

Agad itong ginagawang mas bata ka. At kung ikaw ay balding o may mabuting buhok, tandaan na mas mababa ang higit pa. Ang gravity ay nagiging sanhi ng mas mahabang hibla ng buhok upang mas malapit sa anit, na naglalantad ng mas maraming balat sa tuktok ng iyong ulo. Sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong buhok cut mas maikli at mas layered, hindi mo makikita ang mas maraming anit, na kung saan ay ang buong punto. Ito ay isang optical illusion. Para sa aming malalim na gabay sa pagkuha ng isang bagong 'gawin, huwag makaligtaan ang amingPinakamahusay at pinakamasama haircuts para sa mga lalaki sa kanilang 40s.

Ang anumang bilang ng mga volumizing shampoos ay magbibigay ng katawan sa iyong buhok. Gumagana rin ang isang light lager-seryoso. "Ang lebadura clings sa bawat strand, paggawa ng buhok tumingin fuller," sabi ng eksperto sa buhok at balat-pangangalagaRiquette Hofstein..

Ang pinakamahusay na pagkain upang mapanatili ang balat na naghahanap ng bata ay mayaman sa isda sa omega-3 na mataba acids, tulad ng trout, salmon, at tuna, pati na rin ang broccoli, kuliplor, spinach, at beans. Ang mga pagkaing ito ay nagpapakita ng pagbuo ng mga advanced na glycation end-productions, na nagiging sanhi ng balat upang kulubot nang maaga, ayon sa pananaliksik sa Hoffman Center ng New York City. At siguraduhin na patnubayan ang40 hindi malusog na pagkain kung ikaw ay higit sa 40..

"Ang sex ay nagdudulot ng dugo sa ibabaw ng balat, nililimitahan ang iyong mga mag-aaral, at nagbibigay sa iyo ng isang kabataan na hangin," sabi ng therapist sa sexSandor Gardos, Ph.D. Ang ginintuang post-coital glow ay walang katiyakan. Upang talagang mag-spice ang mga bagay sa kwarto, subukan ang ilan sa30 pinakamahusay na sex toys para sa pagpapahusay ng iyong buhay ng pag-ibig.

Bukod pa rito, ang pagpunta sa kama 1 oras mas maaga kaysa sa karaniwan ay magbibigay sa iyo ng enerhiya ng 2 tasa ng kape sa susunod na araw. Sa kabaligtaran, ang pagkuha ng mas mababa sa 6 na oras ng pagtulog ay maaaring bawasan ang iyong pagganap sa punto kung saan ka operating sa katumbas ng isang .05 antas ng alkohol sa dugo, sabi ng dating siyentipikong pagtulog ng NASAMark Rosekind, Ph.D., Administrator ng National Highway Traffic Safety Administration.

Pag-iingat sa iyo? Hindi mo kailangang i-pop si Ambien. Sa halip, kumain ng ilang mga sariwang seresa o uminom ng ilang cherry juice. Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Texas na ang mga cherries ay isa sa mga pinakamahusay na likas na pinagkukunan ng melatonin, isang popular na over-the-counter na pagtulog aid. O, tingnan ang11 mga lihim na inaprenta ng doktor para sa pagtulog nang mas mabilis-ngayong gabi.

Sa isang pag-aaral ng NASA, isang 25 minutong mahuli ang nadagdagan ng alertness ng 54 porsiyento at pagganap ng 34 porsiyento. Kahit catnaps ng 5 o 10 minuto ay maaaring makatulong sa pagtaas ng memorya at pag-aaral. Para sa mas mahusay na tip sa kalusugan, basahin ang aming.100 mga paraan upang maging isang malusog na tao ngayon.

Ang magaspang na mga kamay ay isang patay na giveaway ng edad. At gnawed fingernails iminumungkahi na hindi ka lumaki. Ang mga tao ay napansin ang mga kamay sa paraan ng mga sapatos na napapansin nila, sabi ni Seymour. Bawasan ang iyong mga kuko na may kuko clipper at mag-file ng anumang mga burr. Hindi namin sasabihin sa sinuman. Susunod, kuskusin ang isang maliit na langis ng oliba sa iyong mga kamay. Ito ay isang natural na moisturizer, at ito ay mapapalambot ang iyong mga cuticle upang maitulak mo ang mga ito.

Kumain ng isang kapangyarihan almusal ng oatmeal (hindi isang asukal-laden instant iba't-ibang) topped na may tinadtad nuts, pasas, linga buto, at mababang-taba gatas. Ang mga long-burn carbs at protina ay mag-fuel ng iyong katawan at utak para sa oras. Hugasan ito sa dalawang 8-onsa na baso ng orange juice. Natuklasan ng pag-aaral ng University of Alabama na 400 milligrams ng bitamina C bawat araw (ang halaga sa isang pinta ng OJ) ay makabuluhang binabawasan ang pagtatago ng mga hormone ng stress.

Ang Retinol ay isang partikular na uri ng bitamina A na, sa cream form, ay nagbibigay-daan sa patay na balat upang subtly alisan ng balat ang layo, inilalantad ang mas natural na kumikinang na sariwang, bagong balat sa ilalim. At pinakamaganda sa lahat, ito ay magagamit over-the-counter. Huwag lamang lumampas ito: Kailangan mo lamang ng isang halaga ng pea-sized upang masakop ang iyong buong mukha.

Ang paulit-ulit na pag-aayuno-denoting isang araw o dalawa bawat linggo sa pag-ubos ng mas kaunti sa 500 calories-ay makakatulong na pabilisin ang produksyon ng HGH, o ang iyong hormone sa paglago ng tao. Gayunpaman, pinalakas ng HGH ang produksyon ng collagen ng iyong katawan, na humahantong sa mas maliwanag, plumper, mas bata na naghahanap ng balat.

Tinutulungan ng bitamina B12 ang mga antas ng homocysteine ​​(isang amino acid na nagtataguyod ng arterial plaque) at maaaring maiwasan ang depression at mapabuti ang katalusan. Ngunit habang lumalaki ka, ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng bitamina na ito nang madali mula sa pagkain tulad ng ginawa mo noong bata ka. Kung ikaw ay 50 o mas matanda, kumuha ng 1 milligram araw-araw, sabiEdward L. Schneider, M.D., Dean ng Leonard Davis School of Gerontology sa University of Southern California.

Gawin ang iyong mga sideburns at eyebrowsNeil Young.'s? Bawasan ang mga ito, pagkatapos ay sundin ang plano na ito sa edad na ito:

-Kumuha ng mga undereye circle sa pamamagitan ng paglalapat ng gel ng mata na may chamomile essential oil mula sa sining ng pag-ahit. O magbabad dalawang bola ng koton sa isang 50/50 na solusyon ng tubig ng yelo at malamig na gatas. Nag-aalok ang halo na ito ng anti-inflammatory at contracting effect.

-Sa edad mo, ang mga glandula ng langis na nagdulot ng acne sa iyong mga tinedyer ay tumigil, na iniiwan ka ng balat ng tuko. Pagkatapos mong mag-ahit, mag-apply ng moisturizer. O gumawa ng iyong sariling: Magdagdag ng isang kutsarita ng honey sa 1/4 tasa ng plain yogurt, ihalo, pagkatapos ay mag-apply ng manipis na patong sa iyong mukha. Banlawan pagkatapos ng 15 minuto. Ang yogurt ay hydrates sa iyong balat, at ang honey ay nag-aayos ng maliliit na luha. Anuman ang iyong ginagamit, ilapat ito sa basa na mukha. Ang mga moisturizers ay dinisenyo upang bitag ang tubig laban sa iyong balat kung saan maaari itong masustansya.

Para sa mga pinong linya at paa ng uwak, subukan ang Zirh Rejuvenate, isang cream na ginawa upang pigilan ang collagen breakdown, o makabagong serum ng skincare. At narito5 kamangha-manghang mga bagong produkto para sa pagtingin na mas bata sa 2017.

Bago ka lumakad sa boardroom, grab 10 minuto para sa isang mabilis na warmup.

Mamahinga. Mag-drop ng ilang mga bola ng golf sa isang gym sock at ilagay ito sa sahig. Dalhin ang iyong mga sapatos at i-roll ang mga bola sa paligid sa ilalim ng iyong mga paa. Ang bawat isa sa iyong mga paa ay naglalaman ng higit sa 7,000 nerve endings. Ang pagpapasigla sa kanila ay maaaring mag-trigger sa pagpapalabas ng endorphins, na binabawasan ang pagkabalisa, sabiKevin Kunz., co-author ng.Reflexology: Pagpapagaling sa iyong mga kamay.

Uminom ng lemon water. Iwasan ang caffeine, sabi ni Grant-Williams, ito ay tuyo ang iyong lalamunan. Sa halip na swig mula sa isang baso ng malamig na tubig na may kaunting limon. Tutulungan mo ang iyong boses upang mas malalim, mas mahusay, at higit na namumuno. Tulad ng ginawa mo noong ikaw ay 25. Ipinagmamalaki din ng Red Wine ang mga nakamamanghang benepisyo-ang mga bagay ay chockfull ng resveratrol, isang anti-oxidant na kilala upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at sakit sa puso.

Nangungunang larawan ni Mike Coppola / Getty Images.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookO.Mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!