Good Lifestyle

Habang pinili ng karamihan sa amin upang simulan ang aming araw sa isangkape At isipin wala ito bukod sa katotohanan na kami ay makakakuha ng tulong ng enerhiya, depende sa iyong order, maaari kang maging para sa isang bagay na lubos na hindi inaasahang. Sa kasamaang palad, dahil lamang sa isang inumin ay may "kape" sa pangalan ay hindi nangangahulugan na talagang mag-ani ang mga benepisyo ng antioxidant-rich bean. Oo, maaari ka pa ring makakuha ng isang enerhiya mula sa caffeine, ngunit kung nag-order ka ng alinman sahindi malusog na mga inumin ng kape, ikaw ay mas malamang na ma-bogged down sa ilalim ng isang kumot ng calories, puspos taba, at asukal. Ito ay maaaring maglubag ng iyong mga tastebuds, ngunit wala itong magandang bagay para sa iyong baywang.

Nagsalita kami sa nakarehistrong dietitianAmy Shapiro, MS, Rd, Cdn., tagapagtatag at direktor ng.Real Nutrition NYC., at miyembro ng aming.Medical Review Board. upang maunawaan nang eksakto kung paano ang isang inumin na mayroonNapakaraming benepisyo maaaring maging masama.

Shapiro ibinahagi sa amin na angAng bilang isang hindi malusog na paraan upang uminom ng kape ay nasa isang blended iced coffee.

"Kahit na ang kultura ng kape ay masaya at bahagi ng aming pang-araw-araw na gawain, maaari itong maging masama sa katawan lalo na kapag binuksan namin ang aming antioxidant-rich, enerhiya-boosting, at pagpapahusay ng kape sa isang dessert. Ang anumang pinaghalo na inumin ng kape na may mga syrups, mga add-in Ang mga cookies, toppings tulad ng chocolate shavings, caramel sauce, at whipped cream ay maaaring tikman ang mahusay ngunit nais kong isaalang-alang ito ng isang sundae, hindi isang inumin ng kape, "sabi ni Shapiro.

Higit pa sa katotohanan na ang mga inumin ng kape ay may pinakamataas na sangkap na kadalasang makikita mo sa isang sundae, sinabi ni Shapiro na ang iba pang ugnayan sa pagitan ng dalawang pagkain ay ang kanilang nilalaman ng asukal.

"Ang mga inumin na ito ay naglo-load ng asukal hanggang sa 70 gramo bawat inumin; na katumbas ng 17.5 teaspoons sa isang inumin at 11 higit pang mga kutsarita kaysa sa dapat naming idagdag ang asukal sa isang araw!" sabi niya.

Para sa paghahambing, A.Dairy Queen malaking hot fudge sundae. Naglalaman ng 73 gramo ng asukal-ang parehong halaga kung ano ang mga tala ng Shapiro ay maaaring maging sa mga hindi malusog na inumin ng kape.

Hindi namin tinatawagan ang mga coffees na ito para lamang sa shock factor; Tinatawag namin sila dahil karapat-dapat kang malaman kung paano nila maaapektuhan ang iyong kalusugan.

"Ang pag-inom ng kape sa ganitong paraan ay maaaring magdagdag ng up at humantong sa timbang makakuha, diyabetis, sakit sa puso, hormonal imbalance, cavities, at walang tulog gabi, "sabi ni Shapiro.

Mayroong ilang mga pahiwatig sa paglalarawan ng mga inumin na dapat maging pulang mga flag. Mag-ingat sa mga salitang tulad ng "caramel drizzle," "whipped topping," "frozen coffee." At dapat mong tiyak na mag-ingat sa isang inumin na kape kung ang paglalarawan ay nagsasabi na ang inumin ay naglalaman lamang ng isang "pahiwatig ng kape."

Shapiro Notes Ang average na bilang ng asukal ng maraming mga regular na laki ng inumin ay 70 gramo, ngunit ang ilang mga iced na inumin ng kape ay lumampas sa numerong ito.

Sa ibaba, ibinabahagi naminApat sa pinakamasamang iced blended coffee offenders mula sa sikat na fast-food chains. Iwasan ang mga order na ito kapag maaari mong suportahan ang isang malusog na timbang at mas mahusay na pangkalahatang kalusugan, at kahit na ginagawa mo ang iyong sariling magluto sa bahay, alam na dapat mo ring iwasan ang7 bagay na hindi mo dapat idagdag sa iyong kape.

Isang malakiDunkin 'Butter Pecan Swirl Frozen Coffee With Skim Milk naglalaman185 gramo ng asukal-168 na kung saan ay idinagdag sugars. Habang maaari mong isipin ito hindi patas sa amin upang i-highlight ang malaking sukat, maaari naming sabihin na ang pag-order ng maliit na sukat ay pa rin kahila-hilakbot para sa iyo; Ang isang maliit na frozen na kape ay mayroon pa rin98 gramo ng asukalat89 gramo ng idinagdag na asukal-Ito ay 178% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang limitasyon ng idinagdag na asukal sa bawat araw! At kung sa tingin mo ang mas ligtas na order ay isang malakiDunkin 'caramel craze iced signature latte with whole milk, mag-isip muli. Ang latte na ito ay mayroon pa ring 74 gramo ng asukal!

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!

Ang Golden Arches ay isa pang purveyor ng kakila-kilabot na pinaghalo na inumin ng kape. Isang malakiMcDonald's Caramel Frappé. ay 670 calories, naglalaman ng 17 gramo ng saturated fat (86% dv), at89 gramo ng asukalLabanan!

At pagkatapos ay mayroong Starbucks-ang nakahihiya na imbentor ng frappuccino at marahil ang kadena na nagsimula sa hindi malusog na pinaghalong trend ng kape. Isaalang-alang ang kanilangWhite chocolate mocha frappuccino blended inumin.. Kung iniutos mo ang pinaghalo na inumin sa isang venti, ikaw ay hihip sa 76 gramo ng asukal at 500 calories. Ang parehong laki ng kanilang.Java chip frappuccino blended beverage. ay maglilingkod80 gramo ng matamis na bagay.

At kung sa palagay mo ang mga kadena ng mabilis na pagkain na kadalasang itinuturing na "malusog" ay panatilihin ang mga bomba ng asukal sa kanilang mga menu, isipin muli. Kahit na ang panera ay nahulog biktima sa frozen blended trend ng kape sa kanilang Frozen Caramel Cold Brew. Paglilingkod 60 gramo ng asukal .

Para sa higit pa sa popular na inumin, tingnan ang mga ito Pangit na epekto ng pag-inom ng kape, ayon sa agham .