Good Lifestyle

Cookies.. Sino ang hindi nagmamahal sa kanila? Piliin ang iyong lason: tsokolate chip, macadamia nut, oatmeal raisin ... maaari kaming magpatuloy. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, ang pagpapanatiling mababa ang iyong mga treat sa asukal ay maaaring maging mahirap kung sinusubukan mong kumain ng malusog. At protina cookies-trendy wellness meryenda at dessert-ay pinagsasama ang pinakamahusay na ng parehong mundo sa kanilang matamis at masustansiyang elemento.

"Sa palagay ko ang mga tao ay nagmamahal sa trend ng cookie ng protina na ito dahil ginagawa itong mas mababa ang 'nagkasala' tungkol sa isang matamis na itinuturing (o dalawa, o tatlo)," sabi ni Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, nakarehistro na dietitian nutritionist at may-ari ngShaped by Charlotte, LLC..

Ngunit dahil lamang sa mga ito ay nakatuon sa pagiging isang malusog na alternatibo sa tunay na pakikitungo, ay hindi nangangahulugang sila.

"Ang katotohanan na sila ay ibinebenta bilang 'protina cookies' ay nagbibigay sa kanila ng epekto sa kalusugan-halo, kahit na hindi sila maaaring maging masustansiya o anumang mas mahusay kaysa sa regular na cookies," sabi ni Martin.

Bago mo mamili ang grocery store para sa mga meryenda sa fitness, basahin ang aming gabay sa pagpili ng 9 pinakamahusay na cookies ng protina at kung paano maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga pagpipilian.

Paano pumili ng isang malusog na protina cookie.

May mga tonelada ng mga pagpipilian pagdating sa kung saan ang cookie upang pumili, ngunit may ilang mga bagay upang tumingin para sa na set ng ilang mga cookies sa itaas ng pahinga.

• Gamutin ang mga cookies ng protina tulad ng anumang iba pang pagkain. "Sa tingin ko mahalaga pa rin na gamutin ang isang protina cookie tulad ng isang regular na cookie," sabi ni Amber Pankonin MS, Rd, LMNT, rehistradong dietitian at may-ari ngStirrist. "Huwag isipin na ang lahat ng mga ito ay nilikha pantay o na sila ay malusog dahil lamang ang salitang 'protina' ay nasa pamagat. Siguraduhing basahin ang panel ng nutrisyon katotohanan at magbayad ng espesyal na pansin sa paghahatid ng laki bilang ilang tatak label ½ cookie bilang 1 serving. "
• Panoorin ang nilalaman ng asukal. "Sinusuri ko rin upang matiyak na walang karagdagang idinagdag na asukal kaysa sa protina - gusto mo ng hindi bababa sa parehong halaga ng protina dahil may idinagdag na asukal, ngunit mas mataas na mas mataas," sabi ni Pankonin. The.Amerikanong asosasyon para sa puso Inirerekomenda ng hindi hihigit sa 25 gramo ng dagdag na asukal sa isang araw para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa 37.5 gramo ng dagdag na asukal para sa mga lalaki.
• Maghanap ng nilalaman ng hibla. "Gusto kong tumingin ng hindi bababa sa ilang gramo ng hibla," sabi ni Martin. "Ngunit mamimili mag-ingat - ang ilan sa mga pinagkukunan ng hibla na ginagamit sa mga produktong pangkalusugan ay maaaring maging sanhi ng pagtunaw ng digestive sa ilang mga indibidwal."

Ang pinakamahusay na protina cookies.

Ang sumusunod na 9 pinakamahusay na cookies ng protina ay pinili ng mga nutrisyonista para sa kanilang mga stellar nutritional qualities.

1. Munk Pack - Snickerdoodle.

"Kahit na hindi ako isang malaking tagahanga ng mas malaking cookies ng protina na nagbubunga ng 2 servings bawat cookie, ang mga nutrisyon sa isang ito ay mabuti," sabi ni Martin. "Makakakuha ka ng isang maliit na protina kaysa sa iyong idinagdag asukal at ilang gramo ng hibla, masyadong. Plus, sila ay ginawa sa isang planta-based protina timpla sa halip ng mga patis ng gatas at pagawaan ng gatas- at itlog-free, kaya sila mahusay para sa vegans o mga iwasan ang pagawaan ng gatas at / o mga itlog. "

2. Kakookies Cashew Blondie.

"Ang cookie na ito ay may mahusay na texture at magandang lasa," sabi ni Pankonin. "Maaaring hindi ito mataas sa protina o hibla kumpara sa iba pang mga tatak, ngunit ito ay isang magandang lugar upang magsimula para sa isang tao na naghahanap ng isang protina cookie. Ito ringluten-free na maaaring makatulong para sa gluten-free na mga mamimili. "

3. Sirena kaarawan cake protina kagatro

"Ang texture ay mas katulad ng cookie dough na talagang gusto ko, ngunit mayroon din itong magandang lasa," sabi ni Pankonin. "Muli, gusto ko ang nilalaman ng hibla dahil hindi ito masyadong maraming. Ang isang ito ay din pagawaan ng gatas at soy libre, na maaaring maging mabuti para sa mga taong alerdyi o naghahanap upang maiwasan ang pagawaan ng gatas o toyo."

4. Lenny & Larry's The Complete Crunchy Cookies - Chocolate Chip

"Sa tingin ko ang nutritional profile ng mga cookies na ito ay mas mahusay kaysa sa orihinal na chewy / soft Lenny & Larry's cookies," sabi ni Martin. "Kahit na gusto kong makita ang isang maliit na protina sa kanila, gusto ko na ang timpla ng protina ay nakalista bilang unang sangkap, at mayroong 4 gramo hibla bawat serving. Plus, lasa sila masarap! Ang mga ito ay paborito kong protina cookies. "

5. Paleo Prime Vanilla Raspberry.

"Isa pang opsyon na gluten-free, ang cookie na ito ay may magandang lasa at isang magandang mouthfeel. Gusto ko ang isang ito dahil talagang nagbibigay ito at maaari mong tikman ang vanilla raspberry lasa!" sabi ni pankonin.

6. Alani Nu Protein Cookie - Chocolate Chip Cookie Dough.

"Ang mga cookies na ito ay mayroon ding blend ng protina na nakalista bilang unang sangkap," sabi ni Martin. "Kung ano ang gusto ko tungkol sa mga cookies na ito ay kung magkano ang protina na nakuha mo sa bawat isa. Makakakuha ka ng 16 gramo ng whey protein para lamang sa isang maliit na higit sa 200 calories, na ginagawa itong maihahambing sa isang protina bar ngunit sa cookie form."

7. Buff Bake Protein Crunchy Sandwich Cookies - Kaarawan cake.

"Gusto ko kung paano ang Buff Bake got creative sa protina cookie ideya at ginawa sandwich cookies sa kanilang lagda nut mantikilya pinalamanan sa pagitan ng dalawang malutong cookies," sabi ni Martin. "Ang mga cookies na ito ay mayroon ding protina na nakalista bilang unang sangkap at may 2: 1 ratio ng protina upang idagdag ang asukal. Plus, ang mga ito ay gluten libre para sa mga nangangailangan upang maiwasan ang gluten."

8. Lenny & Larry ang kumpletong cookie, snickerdoodle.

"Ang cookie na ito ay may isang mahusay na snickerdoodle lasa at gusto ko ang lambot ng texture. Gayunpaman, ang laki ng paghahatid ay ½ ang cookie, kaya maging maingat sa laki ng bahagi mo," sabi ni Pankonin.

9. Quest Protein Cookie - Chocolate Chip.

"Ang protina na ito ay ang pinakamababa sa asukal ng bungkos, na walang idinagdag na asukal kahit ano pa man. Ito ay pinatamis lamang ng Stevia, na maaaring maging isang magandang bagay kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asukal," sabi ni Martin. "Mataas din ito sa protina at hibla. Gayunpaman, ang napakalaki 9 gramo ng hibla

"Ang isang ito ay ang pinakamasama ng bungkos. Ang evaporated cane juice (aka asukal) ay nakalista bilang unang sangkap, na may katuturan kapag nakita mo ang gramo ng asukal na nakalista ay doble na ng protina," sabi ni Martin. "Maaari mo ring kumain ng isang malaking regular na cookie at magkaroon ng kalahati ng isang protina iling sa gilid."

2. NUGO Peanut Butter Chocolate.

"Ang cookie na ito ay may maraming hibla sa isang upo. Gayundin, ang lasa at texture ay hindi pampagana," sabi ni Pankonin.

3. Lenny & Larry Kumpleto na Cookie (Orihinal) - Chocolate Chip

"Ito ay isa pang malaking protina cookie na nagbubunga ng 2 servings bawat cookie," sabi ni Martin. "Enriched Wheat Flour (aka pino harina) ay nakalista bilang ang unang sangkap, at ang protina timpla bilang ang pangalawang sahog. Plus, mayroong bahagyang higit na idinagdag asukal kaysa doon ay protina."

4. NUGO PROTEIN COOKIE - DARK CHOCOLATE CHIP.

"Hindi ako isang malaking tagahanga ng malalaking cookies ng protina na nagbubunga ng dalawang servings bawat cookie dahil 1) Maraming tao ang hindi nakakaalam na ang isang cookie ay nagbibigay ng dalawang servings at 2) kung gaano karaming mga tao ang talagang huminto sa kanilang sarili mula sa pagkain ng buong cookie sa sandaling sila 'Na kinakain ang kalahati nito? Plus, ang mga cookies na ito ay mas mataas sa asukal kaysa sa protina, "sabi ni Martin.

5. Oatmega Cookie White Chocolate Chip.

"Ang laki ng serving ay naglalaman ng 340 calories (na nasa mas mataas na bahagi)," sabi ni Pankonin. "Ang nilalaman ng hibla ay maaaring masyadong mataas para sa ilan, ngunit hindi ko inirerekomenda ito dahil ang lasa ay hindi pampagana."