Good Lifestyle

Sa ngayon, marahil ay pamilyar kaprotina pulbos; Ito ay isang abot-kayang suplemento na ginagawang agad pagdaragdag ng 20 gramo ng protina sa iyong pagkain bilang madaling bilang grabbing isang pagsukat kutsara. Ngunit kung sinubukan mo ang mga powders ng protina bago, malamang na napansin mo ang isang karaniwang tema: karamihan sa mga mix ay may lasa at pinatamis. Habang hindi ito palaging isang masamang bagay (ito ay tiyak na ginagawang mas kasiya-siya), maaari mong mas gusto ang unflavored, sugar-free protina pulbos dahil sa isang kagustuhan ng lasa o dahil sa kung paano mo balak na gamitin ito.

Anuman ang iyong paggamit-kaso, unsweetened protina pulbos ay isang maraming nalalaman sangkap na hilaw sa isangMalusog na paminggalan. Sa tulong ng kumain ito, hindi iyan! Mga miyembro ng Advisory Board,Ang nutrisyon twins, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, at Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, kinilala namin ang mga nutritional na patnubay na kwalipikado ng isang produkto bilang isa sa mga pinakamahusay, at pinagsama namin ang isang listahan ng mga pinakamahusay na unsweetened protina pulbos tubs at bag.

Ano ang sobrang protina ng asukal?

Maraming mga tatak ang nahuli sa na "mas gusto ng mga tao na hindi tiyak (o anumang) sweeteners sa kanilang protina pulbos," ipaliwanag ang nutrisyon twins, na kung bakit makikita mo ang mga claim tulad ng "unsweetened" sa mga bag.

Technically, ang isang tatak ay maaaring tumawag sa kanilang protina pulbos unsweetened hangga't ito ay libreNagdagdag ng sugars., tulad ng asukal sa tungkod; Gayunpaman, ang aming kahulugan ng sugar-free protein powder ay ang mga ito ay libre mula sa bawat uri ng pangpatamis.

Bukod sa asukal, may iba pang mga non-nutritive o low-calorie sweeteners na naglalaman ng kaunti sa walang calories. Halimbawa, ang mga likas na non-nutritive sweeteners ay kasama ang monk prutas at stevia, na nagmula sa mga halaman at walang calories.

Ang mga tatak ay maaari ring gumamit ng zero-calorie artipisyal na sweeteners. "Kahit na inaprubahan ng FDA ang anim na artipisyal na sweeteners (Acesulfame Potassium [tinatawag ding Acesulfame K], aspartame, saccharin, sucralose, neotame, at advantame), kung maaari mong maiwasan ang mga ito, malamang na mas mahusay ka," ipaliwanag ang nutrisyon twins. "Nagkaroon ng maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan sa katawan at ang aming personal na paniniwala ay ang pagkakaroon ng mga pagkain na natural na matamis at hindi artipisyal ay ang pinakamainam."

Bakit dapat mong gamitin ang sugar-free protein powder?

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay maaaring gusto ng isang asukal-libreng protina pulbos. "Karamihan sa mga tao ay naghahalo ng protina pulbos na may prutas o iba pang mga sangkap na natural sweeten kahit anong kanilang paghahalo sa pulbos upang hindi nila kinakailangang dagdag na mga sweeteners," ibahagi ang nutrisyon twins. Halimbawa, ang unsweetened protina pulbos ay perpekto kung nais mong magdagdag ng isang scoop sa isang sugar-mabigatsmoothie. o kung ikaw ay nagluluto sa ito (isipin:Protein pulbos pancakes.). Sa parehong mga kaso, hindi mo nais ang dagdag na tamis mula sa protina pulbos upang makagambala sa iyong recipe.

Nauugnay: Natagpuan namin angPinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.

Ang isa pang dahilan na maaari mong hinahanap ang asukal na walang protina pulbos ay dahil hindi mo gusto ang lasa ng mga di-nutritive sweeteners tulad ng Stevia, monk prutas extract, artipisyal na sweeteners, o asukal alkohol, na maaaring madalas na mapait at mag-iwan ng isang lingering off -paragdag sa iyong bibig pagkatapos ng pag-ubos.

At sa wakas, marahil narinig mo na ang mga alternatibong asukal at pangpatamis ay masama para sa iyo at ikaw ay naghahanap upang i-cut ang mga ito sa labas ng iyong diyeta. "[Mga Tao] Subukan upang limitahan ang mga sweeteners lahat ng sama-sama at mas gugustuhin ang kanilang mga matamis na lasa mula sa buong pagkain na may nutrients at hibla tulad ng sariwang prutas," ibahagi ang nutrisyon twins.

Paano bumili ng tunay na asukal-libreng protina powders.

Habang ang isang bag o tub ay maaaring tatakan ang claim na "unsweetened" sa front label, laging siguraduhin na suriin ang mga sangkap upang matiyak na walang mga di-nutritive sweeteners sa label.

Ang mga tagagawa ay maaari pa ring mag-claim ng "unsweetened" o "walang asukal idinagdag" at gamitin ang mga artipisyal na sweeteners sa kanilang halo.

At habang maaari mong makita ang "Stevia Free" plastered sa tabi ng tatak ng pangalan, ito ay madalas na maging isang senyas na ang isang tagagawa ay nawala sa isa pang natural na alternatibong asukal: Monk prutas extract o "Luo Han Guo."

Ang pagkain na ito, hindi na! -Approved listahan ng mga sugar-free na protina powders

Kung ikaw ay isang protina pulbos kritiko o isang unang-oras na mamimili, ikaw ay malamang na mapuspos at malito ng hindi mabilang na mga pagpipilian at label trickery. Iyon ang dahilan kung bakit namin bilugan ang isang listahan ng mga pinakamahusay na asukal-libreng protina pulbos tatak magagamit sa iyo.

Upang i-whittle down ang listahan sa cream ng crop, ang nutrisyon twins inirerekumenda ng pagpunta sa mas simpleng protina powders na may mas maikling mga listahan ng sahog dahil "may mas mababa silid para sa mga sangkap na maaaring maglaman ng mga contaminants o magpose ng allergy banta at pinapayagan nito ang aming mga kliyente ihalo sa anumang gusto nila. "

Ang mga sumusunod na powders ng protina ay ganap na walang anumang mga sweeteners, kabilang ang asukal, artipisyal na sweeteners, non-nutritive sweeteners tulad ng stevia o monk prutas extract, o asukal sa alkohol.

Tandaan: Maaari mong makita na ang ilang mga powders listahan 1-3 gramo ng asukal. Ang mga ito ay natural na mga sugars na mula sa pinagmulan ng protina. Wala sa mga gramo ng asukal ang mula sa dagdag na mga sweetener.

Nahati namin ang mga ito sa plant-based / vegan at pagawaan ng gatas protina, kaya maaari kang pumili ayon sa iyong mga kagustuhan sa pandiyeta.

Ang pinakamahusay na unsweetened plant-based, vegan protein powders

"Talagang gusto namin ang pulang kiskisan ni Bob bilang isang tatak," Ibahagi ang nutrisyon twins, "at ang Red Mill Mill Protein at Fiber Nutritional Booster ay kahanga-hanga dahil ito ay puno ng hibla (12 gramo!) At protina." Dagdag pa, "Hindi tulad ng maraming iba pang pea protein powders, walang mga kemikal na solvents o artipisyal na sweeteners na ginamit upang gawinBob's Red Mill Pea Protein Powder,"Nagdagdag sila.

At kung naghahanap ka upang magdagdag ng vegetarian o vegan protina sa iyong diyeta dahil ikaw ay nasa isang diyeta na nakabatay sa halaman, ang timpla na ito ay isang mahusay na pick. "[Pea Protein] ay A.Mahusay na pinagmumulan ng bakal, "Ipaliwanag ang nutrisyon twins, na isang mahusay na bonus para sa mga taong may posibilidad na pumili ng mga protina ng halaman at higit pamalamang na maging mababa sa micronutrient na ito. Ang paghahatid ng nutritional booster na ito ay naglalaman ng 35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bakal.

Bilhin ito sa Amazon.

Ito ay isa sa pinakamataas na protina na nakabatay sa planta ng protina na nagbibigay ng protina na suntok sa isang makatwirang laki ng paghahatid. Ang Hardin ng Raw Protein Powder ng Buhay ay natatangi sa na ito ay ginagamit ang kapangyarihan ngpulses (tulad ng mga gisantes, chickpeas, lentils, at adzuki beans), butil (sprouted brown rice, amaranth, buckwheat, at millet), at buto (quinoa, chia, flax, sunflower, kalabasa, at linga buto).

Tandaan na bagaman ang tatak ay libre na ito ay libre sa Stevia sa label, hindi mo kailangang mag-alala kung makakita ka ng pulbos na gusto mo sa pangpatamis na ito. "Ang Stevia ay itinuturing na ligtas sa pamamagitan ng mga pangunahing organisasyong pangkalusugan sa mga halaga ng mga tao na karaniwang kumakain," ipaliwanag ang nutrisyon twins. "Gayunpaman, tulad ng anumang pangpatamis [...] Dapat itong gamitin nang matagal sa pagkain-kung mayroon man o hindi ito ay naglalaman ng calories."

Bilhin ito sa Amazon.

Para sa isang malapit-perpektong balanse ng pandiyeta hibla at protina, isang hemp protina ay maaaring ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang abaka ay naturalmataas sa hibla, malusog na taba, at protina. Depende sa paraan ng proseso ng kumpanya ang abaka, maaari nilang mapanatili ang mas maraming hibla o mas protina. Ang timpla na ito ay isang mahusay na balanse ng 8 gramo ng hibla para sa 15 gramo ng protina. Kung naghahanap ka para sa isang mas mataas na hibla ng timpla,Manitoba Harvest. Nag-aalok ng isang bag na may 13 gramo ng hibla bawat serving.

Bilhin ito sa Amazon.

Kung naghahanap ka para sa isang unsweetened protina pulbos ngunit gusto pa rin ng ilang lasa, kamangha-manghang damo ay may mahusay na alay na ito ay libre ng lahat ng mga sweeteners ngunit pa rin ay naglalaman ng natural vanilla lasa at organic madagascar banilya. Ang unsweetened protina pulbos ay may tatlong bahagi: isang planta batay sa protina blend, isang berdeng pagkain timpla, at isang prutas at gulay timpla. Makakakuha ka ng protina mula sa mga organic na gisantes, organic na abaka, organic chia seed, at organic quinoa. Mayroon ding 2.5 gramo ng malusog na taba mula sa mga buto.

Bilhin ito sa Amazon.

Nag-aalok ang Vega ng maramihang iba't ibang mga tubo ng supot ng protina ng asukal, ngunit ang isang ito ay paborito natin dahil ito ay organic at naglalaman ng isang mahusay na halaga ng protina at hibla. Naglalaman din ito ng probiotics, ngunit ang nutrisyon twins ay nag-iingat na maaari mong isaalang-alang ang isang bonus, at hindi isang dahilan upang piliin ang tub na ito sa iba: "Para sa mga probiotics, inirerekumenda namin na ang mga tao ay kumuha ng isangprobiotic supplement. upang makakuha ng probiotics, sa halip na subukan upang makuha ito sa pamamagitan ng isang protina pulbos; Gayunpaman, kung may isang probiotic o isang prebiotic fiber sa isang planta-protina pulbos, hindi kami laban dito. "

Bilhin ito sa Amazon.

Kung naghahanap ka upang bulk up at sandalan down, ang timpla na ito ay isang mahusay na pick. Ang isang protein blend ng organic pea protein, organic hemp protein, at organic goji berry ay may kasamang organic buong ground coconut para sa makapangyarihang blend na nakabatay sa halaman ng sundrior. "Ang protina ng gisantes ay ipinakita upang bumuo ng kalamnan pati na rin ang popular na mga powders ng protina na nakabatay sa pagawaan ng gatas," Ibahagi ang nutrisyon twins. "Bukod pa rito, ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng branched chain amino acids na mahalaga para sa kalamnan gusali," sila tapusin.

Bilhin ito sa Amazon.

Ang pinakamahusay na unsweetened dairy-based protein powders.

"Para sa whey protein, karaniwan naming binibili ang whey organic ng Tera," Ibahagi ang nutrisyon twins, na nagpapaliwanag na "palaging pumili ng organic na pagawaan ng gatas upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga kemikal."

Bilhin ito sa Amazon.

Maaaring hindi ito ang USDA-certified organic, ngunit ang killer protein ni John ay lampas sa organic, at wala lamang ang label. Ito ay isa sa-kung hindi ang tanging-protina pulbos Sa merkado na nagmumula sa 100 porsiyento na damo-fed at natapos na mga baka na kumakain sa mga patlang sa Ireland. Ang paghihiwalay na ito ay ang perpektong pick kung gusto mo ng mas maraming protina para sa iyong mga calories at walang natitirang sugars.

Bilhin ito sa Amazon.

Ang Organic ng Norcal ay isa sa ilang mga tatak na nag-aalok ng whey protein concentrate nang walang anumang lecithin dito. Habang wala kang mag-alala tungkol sa sunflower lecithin (ito ay tumutulong lamang sa iyo na ihalo ang iyong protina powder kung gumagamit ka ng bote ng blender upang makagawa ng tubig-basedprotina shake.), Kung plano mong gamitin ang isang high-speed blender upang makihalubilo ang iyong pulbos, hindi mo maaaring kailangan ang sobrang sahog.

Bumili sa Amazon.

Ang mga peptides ng collagen ay ang lahat ng galit dahilCollagen. ay isang mahalagang protina sa.malusog na balat, buhok, at paglago ng kuko. Kapag ang isang tao kumain ito, hindi na! editordrank collagen peptides para sa dalawang linggo, siya ay nag-ulat ng isang pagpapabuti sa kanyang kutis at ang kanyang kapunuan.

Bilhin ito sa Amazon.

Ang halo na ito sa pamamagitan ng Promix, sa partikular, ay mas mababa sa mabigat na riles kaysa sa iba pang mga tatak na nag-aalok ng casein protein. Dahil ang casein protein ay mas malaki kaysa sa whey protein, ang iyong katawan ay tumatagal ng mas mahaba upang mahuli ito, na maaaring panatilihin kang mas buong mas mahaba. Iyon ang isa sa mga dahilan kung bakit ang casein protein ay isangMahusay na pagkain upang kumain bago matulog.

Bilhin ito sa Amazon.

Ito ang tanging Dairy Protein Powder na hindi gumagamit ng organic o grass-fed milk; Gayunpaman, ito rin ay isa sa mga lamang na asukal-libreng pagawaan ng gatas protina pulbos tubs na nagdaragdagprebiotics, probiotics., electrolytes, at b-bitamina. Ang hydrating electrolytes at energizing b-bitamina ay darating sa madaling gamiting kung gusto mong gumamit ng protina pulbos sa isang pag-iling pagkatapos ng ehersisyo.

Bilhin ito sa Amazon.