Good Lifestyle

Kung ikaw ayBlending ito sa isang mag-ilas na manliligaw o pagkalat nito sa iyong toast sa umaga,almond mantikilya ay isang masarap na paraan upang magdagdag ng malusog na taba, protina, at hibla sa iyong pang-araw-araw na gawain. Sa katunayan, sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, ang pagkain ng almond mantikilya ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang-ayon sa isang 2015 na pag-aaral na inilathala saEuropean Journal of Nutrition., kumakain ng mga almendras bilang mid-morning snack ayna nauugnay sa higit na pagkabusog at mas mababa ang kasunod na paggamit ng pagkain.

Habang maaari mo na nahulaan na ang isang malusog na nut butter tulad ng almond mantikilya ay maaaring suportahan ang pagbaba ng timbang, mayroongIsang tunay na kamangha-manghang side effect na maaari mong maranasan kapag kumain ka ng almond mantikilya: maaari itong aktwalPagbutihin ang iyong kalusugan sa puso sa paglipas ng panahon. (Kaugnay:Peanut Butter vs Almond Butter: Ano ang malusog para sa iyo?Tama

Ayon sa 2018 Research Nai-publish sa Journal.Mga sustansya, Ang pag-ubos ng mga almond ay nauugnay sa mga pagbawas sa.Low-density lipoprotein-cholesterol. (LDL-C), na kung saan ay mabuting balita para sa iyong puso. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng LDL ay naka-link sa mas mataas na mga rate ng cardiovascular disease.

Mayroong higit pang mga paraan na maaaring pigilan o mabawasan ng almond mantikilya o mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Isang 2020 meta-analysis na inilathala sa.Mga komplementaryong therapies sa gamot natagpuan na, sa 1,128 indibidwal na pinag-aralan, almond intakenabawasan ang presyon ng dugo, potensyal na pagbaba ng isang taopanganib ng sakit sa puso sa paglipas ng panahon.

Kung hindi ka sabik na magsimulang gumawa ng almond mantikilya bahagi ng bawat pagkain, huwag mag-alala: hindi ito isang napakalaking halaga ng almond mantikilya upang suportahan ang kalusugan ng puso. Isang 2020 prospective na pag-aaral ng modelo na inilathala sa.BMC Public Health. natagpuan na ang isang labiskatamtaman na halaga ng mga almendras-Ol almond butter-ay maaaring magkaroon ng isang pangunahing epekto sa cardiovascular panganib kadahilanan. NasaBMC. aaral, natagpuan ng mga mananaliksik naAng pag-ubos ng 1.5 ounces ng mga almendras, o 36 nuts, bawat araw ay maaaring makabuluhang babaan ang cardiovascular risk ng isang tao sa katagalan.

Na sinabi, hindi lahat ng mga butter ng almond ay nilikha pantay pagdating sa iyong kalusugan sa puso.

Parehososa atasukal Na-link sa pag-unlad ng sakit sa puso, kaya kapag pumipili ka ng isang garapon ng almond mantikilya sa iyong lokal na grocery store, siguraduhin na ikaw ay pagpili ng isang almond mantikilya na may lamang ng isang maliit na halaga ng alinman sa sahog, kung mayroon man. Naghahanap para sa isang malusog na paraan upang isama ang almond mantikilya sa iyong regular na gawain? Tingnan ang7 pinakamahusay na almond butter brand na nagkakahalaga ng pagbiliLabanan!

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!