Good Lifestyle

Harapin natin ito,alak Isa lamang sa mga inumin na laging naroon kapag kailangan mo ito. Nakakaaliw pagkatapos ng isang mahabang araw na nagtatrabaho, ito ay ang perpektong pagtatapos ugnay sa anumangCharcuterie Board., atSa panahon ng isang oras tulad ng ngayon kapag hindi ka maaaring pumunta sa isang bar o restaurant, maaari mo pa ring pakiramdam na gusto mong mabuhay medyo normal. Dagdag pa, ito ay tumatagal ng ilang sandali, kaya muli, hindi masama na magkaroon ng ilang mga bote sa kamay kapag nananatili ka sa loob. Ngunit ano ang mangyayari kung umiinom ka ng alak tuwing gabi?

Kadalasan ay narinig mo sa isang paraan o sa iba paisang baso ng alak araw-araw maaariTalaga. Maging mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit ang ilang mga kamakailang pag-aaral ay may argued na ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang pag-inom ng vino sa isang regular na batayan. Kaya ano ang aktwal na nangyayari sa iyong kalusugan kung uminom ka ng isang baso ng alak gabi-gabi? Mayroon bang tunay na benepisyo sa kalusugan? O may mga kahihinatnan sa katagalan?

Hinihiling namin ang mga mahihirap na tanong dito, dahil may isang magandang pagkakataon na maaari mong tapusin ang pag-inom ng alak tuwing gabi ay nananatili ka sa bahay! At habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, naritoAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

First-Magkano ang itinuturing na isang buong baso ng alak?

Bago natin tuklasin ang mga panganib at benepisyo ng pag-inom ng isang baso ng alak tuwing gabi, kumuha tayo sa parehong pahinakung ano talaga ang eksaktongay isang salamin. Ayon saHarvard School of Public Health., ang isang inumin ay 5 ounces ng alak (din 12 ounces ng serbesa at 1.5 ounces ng alak) sa U.S. Sa kasamaang palad, ito ay nangangahulugan na ang pagbili ng isang mas malaking wine glass ay hindi magbabago ang aming serving size para sa gabi.

OK, kaya ano ang mangyayari kung umiinom ka ng isang baso ng alak gabi-gabi?

Sa huling ilang taon, ang kalusugan ng gat ay inilabas bilang isa sa pinakamahalagang paraanmanatili kang malusog. Kilala bilang The."Ikalawang utak," Ang iyong gat ay maaaring makaapekto sa estado ng iyong panunaw, mga organo, at maging ang iyong kalusugan sa isip. Sa katunayan, ang gut microbiota.Nakita na ngayon bilang "isang mahalagang kasosyo ng mga selula ng tao, nakikipag-ugnayan sa halos lahat ng mga selula ng tao."

Sa isang pag-aaral na ginawa ng.American Gastroenterology Journal., ang pananaliksik ay nagsiwalat na ang red wine intake na ginawa sa moderation pangkalahatang mga benepisyo ang iyong gat. Ito ay higit sa lahat dahil sa isang pares ng mga malaki, nakalilito mga salita na kilala bilangantimicrobials. atPolyphenols.. Ang red wine ay naglalaman ng maraming polyphenols, na natural na mga kemikal na naglalamanantimicrobial properties.. At ang mga antimicrobial ay mga ahente na tumutulongBalansehin ang natural na microbiome ng gat..

Kung maaari o hindi red wine can.Tulong sa kalusugan ng puso ay isang pangkaraniwang talakayan sa mga eksperto sa kalusugan at mga mahilig sa alak. Sa pangkalahatan, ipinapakita ng pananaliksik na ang katamtamang paggamit ng red wine (hindi hihigit sa isang baso sa isang araw) ay, sa katunayan, ay may ilang mga benepisyo sa cardiovascular.

Sa isang pag-aaral na ginawa ng.Canadian Journal of Clinical Nutrition.Gayunman, natuklasan ng mga resulta na ang polyphenols na natagpuan sa red wine na tinalakay namin nang mas maaga ay may maraming benepisyo sa daloy ng dugo at kalusugan ng puso. Ang polyphenols ay napatunayan na may "Vaso-nakakarelaks na epekto sa coronary microvessels, " Alin sa ibang salita, nangangahulugan na ang mga likas na kemikal na natagpuan sa red wine ay maaaring makatulong sa pagrerelaks sa ating mga daluyan ng dugo, pagtulong sa pag-iwas sa mga clots ng dugo at iba pang mga cardiovascular isyu.

Ang red wine ay nagpapataas din ng mga antas ng lipoproteins (HDL), na kilala rin bilang "magandang kolesterol." At ayon sa Harvard School of Public Health, mas mataas ang antas ng HDLs ay madalas na sang-ayon sa isang mas mahusay na pagkakataon na protektahan ang iyong sarili laban sa cardiovascular disease.

Kaya hindi laging rainbows at sikat ng araw, tama ba? Alkoholmaaari gulo sa aming natural na circadian rhythm., aka natural na orasan ng aming katawan, kahit na sa maliliit na dosis.Ang pag-aaral tapos na sa pagtulog at alkohol sa pamamagitan ng National Institute of Health ay nagsiwalat na kapag uminom kami kahit isang katamtaman na halaga ng alkohol, ang aming mga katawan ay dumaan sa isang "rebound effect. " Ang epekto na ito ay mahalagang paraan ng pag-aayos ng alkohol sa alkohol habang sinusubukan pa rin itong matulog nang normal sa unang kalahati ng iyong pagkakatulog. Ang alkohol ay tumatagal ng tungkol sa 4-5 na oras upang iwanan ang iyong system, na nangangahulugan na ang pagkagambala sa pagtulog ay nakaranas ka ng karanasan sa ikalawang kalahati ng gabi ay ang alkohol sa iyong katawan.

Naghahanap ng higit pang mga tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang alak ay isang nakaaaliw, masarap na inumin upang magkaroon sa pagtatapos ng araw at kapag maaari kang maging stressed o pagkabalisa sa mga oras ng kawalan ng katiyakan. Ngunit mahalaga na huwag kalimutan na ang alak, kahit na sa maliliit na dosis, ay maaaring maging isang nakakahumaling na sangkap. At may mga sangkap tulad ng alkohol, maaari itong maging mas madali kaysa sa tingin namin upang bumuo ng isang pagtitiwala.

Si Rick Grugza, isang epidemiologist na nag-aaral ng paggamit ng alak sa loob ng maraming taon, ay natagpuan naAng pag-inom sa mas malaking dami ay patuloy na tumaas. Maraming mga epidemiologist at mga eksperto sa kalusugan ang naniniwala na maaaring ito ay dahil sakultura na nakapalibot sa pag-inom: Ang pagkatapos ng trabaho masaya oras ng maraming beses sa isang linggo, o ang maramihang mga baso ng isang gabi upang mapawi ang stress sa bahay. Tulad ng anumang bagay sa buhay, ang pag-moderate ay susi, kaya mahalaga na malaman lamang kung gaano ka uminom sa iyong linggo at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay, pang-araw-araw.

Kaya, maaari mong panatilihin ang pag-inom ng pang-araw-araw na baso ng alak?

Ang simpleng sagot: Oo! Ang hindi-kaya-simpleng sagot: ito ay sa huli hanggang sa iyo. Sinusuportahan pa rin ng pananaliksik ang ideya na ang liwanag sa katamtamang halaga ng red wine (isang baso bawat gabi) ay may kapaki-pakinabang o neutral na epekto sa ating kalusugan.

Sa pangkalahatan, kahit na ang red wine ay maaaring magkaroon ng ilang positibong epekto sa iyong katawan, ngunit hindi ito isang ugali na kailangan mong simulan kung hindi ka pa umiinom. Ang pagkain ng malusog at pananatiling aktibo ay palaging ang go-to ngunit kung mangyayari ka rin upang tamasahin ang isang baso ng alak masyadong, walang mali sa alinman. Ang moderation ay susi! At kung naisip mo na,Dapat mong ihinto ang pag-inom ng alak upang mawalan ng timbang?, naayos na namin ang debate para sa iyo, masyadong.