Good Lifestyle

Ok, magsimula tayo sa ilang matigas na pag-ibig: pagdating sa photographic memory, ikaw ay technically alinman ipinanganak sa ito o hindi ka. At kahit na maraming mga tao out doon na claim na may "photographic memory" ay hindi talaga may ito. (Ang pang-agham na pinagkasunduan ay ang halos 1 porsiyento ng populasyon ng U.S. ay may ito.) Ngunit narito ang mabuting balita! Kung interesado ka sa pagpapalakas ng iyong mga kasanayan sa pag-alaala, mayroong isang tonelada ng mahusay na mga hakbang na maaari mong kunin-pagkain upang magpakasawa, mahusay na pagsasanay sa utak upang tumagal-na makakatulong sa iyong kakayahan na isipin ang mga bagay sa mas malinaw na detalye. Nandito na sila! At para sa higit pang mga paraan upang dagdagan ang iyong cognitive function, huwag makaligtaan ang8 cutting-edge video games na napatunayan na gumawa ka ng mas matalinong.

Ito ay isang adage bilang lumang bilang oras (o hindi bababa saMalcolm Gladwell.): Ginagawang perpekto ang pagsasanay. At oo, ito ay naaangkop sa iyong noodle, masyadong. Ang isang paraan upang magsanay ay upang kumuha ng isang eidetic memory-na siyentipikokaraniwang wika para sa "photographic memory" -test. Ang pagsubok ay nangangailangan ng pagtingin sa dalawang hiwalay, ngunit mga katulad na katulad, larawan, at pagkatapos ay sinusubukan na makita ang mga ito sa bawat isa. Upang tingnan ang isang pagsubok sa pagsasanay,Sinasakop mo ang University of Iowa.. Pagkatapos, kung piques ang iyong interes, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang tunay, espesyalista-sertipikadong isa.

Malamang na alam mo na ngayon ng mga benepisyo ng outsize ng mga langis sa mataba na isda na tulad ng salmon o sardinas. (Ang Omega-3 ay malawak na kilala upang mabawasan ang parehong pamamaga at presyon ng dugo.) Ngunit alam mo ba na ang mga mabahong langis ay makakatulong sa iyong utak, masyadong? Ayon sa isang bagopag-aaral Mula sa Harvard Medical School, ang Omega-3 ay napatunayan na baligtarin ang pagtanggi ng memorya. Tulad ng nangyayari, ang salmon ay isa sa50 pinakamahusay na pagkain sa utak ng lahat ng oras.

Pagdating sa digesting binders ng impormasyon para sa pag-alaala sa hinaharap, ito ay nakatutukso sa pag-iisip lobo ang materyal pababa bilang kapaki-pakinabang hangga't maaari. Kung ito ay katulad mo (at mga bata sa kolehiyo, lalo na: tainga) Mayroon kaming dalawang salita para sa iyo: mabagal. Pababa. Ayon kaypananaliksik Sa labas ng UCLA, kung sinusubukan mong kabisaduhin ang isang bagay, pinakamahusay na i-break ang kaalaman sa ilang araw-at upang paulit-ulit na pumunta sa materyal. Halimbawa: Kung natututo ka ng Pranses, sa halip na tangkaing kabisaduhin ang ilang dosenang adjectives sa katapusan ng linggo, pumili ng sampu, at maglaan ng oras upang mapunta ang mga ito, sabihin, Lunes, Miyerkules, at Sabado.

Ngunit habang lumalabas ito, ang iyong cardio-obsessed coworker ay maaaring pumunta sa isang bagay na higit pa sa perpektong pagpapatakbo ng form. Ayon sa A.pag-aaral saKasalukuyang biology, Kung natututo ka ng bago at pagkatapos ay mag-ehersisyo sa loob ng apat na oras-sa isang intensity ng tungkol sa 80 porsiyento-ang iyong hippocampus, ang bahagi ng iyong utak na may pananagutan sa pag-alala ng mga bagay, ay makakaranas ng mas maraming aktibidad.

Magandang balita: malamang na ginagawa mo ang isang ito. Ayon sa pananaliksik mula sa radiological Society of North America, isang dalawang tasa ng kape bawat araw ay mapalakas ang iyong panandaliang memory function. Kaya kung hindi ka nakakakuha ng iyong pang-araw-araw na 16 ounces Joe araw-araw, ngayon ang oras upang magsimula. At higit pa sa kung bakit ang kape ay maaaring ang pinaka mahiwagang likido ng lahat ng ito, tingnan ang75 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng kape.

Hey, busy bees: ikaw ay nasa kapalaran. Ayon sa A.pag-aaral nasaFrontiers sa aging neuroscience, ang mga indibidwal na may napakaliit na oras-ang mga tao na abala ay hindi nila maaaring tapusin ang lahat ng kanilang mga gawain sa isang araw, bawat ulat-may mas mataas na utak function pagdating sa episodic memory. Para sa kakaiba: iyon ang uri ng memorya na kasangkot sa mga oras at lugar ng recalling. (Kaya, lahat.)

Choline (takutin:hindi klorin) ay isang nutrient na, ayon sa ilang mga pag-aaral, ay agad na mapalakas ang panandaliang memorya. (Sa isang eksperimento, ang mga mag-aaral sa kolehiyo na nag-ingested choline ay nakuha ang mga hindi sa isang kasunod na memory test.) Upang makakuha ng sapat na choline sa iyong diyeta, lumiko patungo sa ilang magagandang lumang itlog. Ang bawat yolk ay naglalaman ng 115mg ng mga bagay-bagay.

Alam nating lahat ang pakiramdam: masyadong maraming alak, at pagkatapos ...Ugh, anonangyarikagabi? Ngunit kung hampasin mo ang isang malusog na balanse, alak,ang kailanman-mahiwagang libation., maaaring magkaroon ng kabaligtaran. Sa katunayan,ayon kay Kalikasan, ang resveratrol sa red wine ay maaaring baligtarin ang mga epekto ng pagkawala ng memorya ng edad. Na "malusog na balanse?" Sana ay nasisiyahan ka na marinig ito ay tungkol sa dalawang baso.

Mga daga ng gym, magalak: lahat ng protina na iyong pinalakas ay nagpapalakas ng higit pa sa iyong sinew. Ayon kay pananaliksik sa Pisyolohiya at pag-uugali , isang mataas na protina diyeta-dahil sa amino acids tyrosine at phenylalanine-ay direktang sang-ayon sa isang memorya ng ironclad.

Ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang sustansya na luteolin ay labanan ang pamamaga ng utak habang ikaw ay edad-at, sa pagliko, ay tumutulong na panatilihing matalim ang iyong memorya bilang isang tack. Makakahanap ka ng luteolin sa kintsay. Pasensya na.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, Sundan kami sa Facebook Ngayon!