Good Lifestyle

Kahit na may napakaraming kailangan pa ring ma-imbestigahan tungkol sa bawat uri ng kanser, ang mga mananaliksik ay lalong tumitingin sa mga epekto ng ilangMga gawi sa pamumuhay may panganib sa kanser sa suso. At mga bagong pananaliksik na tumuturo sa isang partikular na uri ng pagkain na maaaring nauugnay sa pag-unlad nito-at hindi, hindi itopagawaan ng gatas.

Isang bagong pang-agham na pagsusuri na inilathala sa.Pagsulong sa nutrisyon Nagpapahiwatig na kahit wala kang kasaysayan ng pamilya ng sakit, ang iyong panganib ay maaaring mataas sa mga naprosesong karne. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa 75 pag-aaral na sinusuri ang mga link sa pagitan ng pagkain ng pagkain ng ilang mga pagkain atkanser sa suso insidente. Nakatuon sila sa mga grupo ng pagkain tulad ng mga butil, prutas at gulay, itlog, pagawaan ng gatas, isda, manok, pulang karne, naprosesong karne, legume, toyo, at mga inumin na matamis na asukal. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.)

Ang mga malalaking takeaways? Ang mga mananaliksik ay natagpuan ang isang nabawasan na panganib na may mas mataas na pagkonsumo ng prutas, gulay, soybeans, at kahit keso,ngunit isang mas mataas na panganib sa.pulang karne-Pagkaloob sa naproseso na karne. Kabilang dito ang mga opsyon tulad ng mainit na aso, sausages, cured bacon at ham, at deli meats.

Gayunpaman, ito ay tiyak na hindi sa unang pagkakataon ang ganitong uri ng pagpili ng pagkain ay pinili bilang potensyal na may problema para sa pangkalahatang kalusugan. MD Anderson Cancer Center Ilagay ang A.ulat sa 2016. noting na kapagAng naproseso na karne ay napanatili, ang mga sangkap na nagiging sanhi ng kanser at mga palabas sa pananaliksik ay maaaring dagdagan ang panganib ng tiyan at kanser sa kulay.

Bagaman iminumungkahi nila ang pagkain nang kaunti hangga't maaari, ang pagkuha ng "lahat ng bagay sa pag-moderate" na diskarte, ang iba pang mga organisasyon ay mas agresibo sa kanilang mga rekomendasyon. Halimbawa, angAmerican Institute of Cancer Research. Inirerekomenda ang pag-iwas sa mga naprosesong karne nang buo, at upang limitahan ang pulang karne (baboy, tupa, usa, karne ng baka, atbp.) Upang mas mababa sa 18 ounces bawat linggo.

Ang bahagi ng dahilan na naproseso karne ay kaya problema ay ito din ay may kaugaliang "paga" malusog na mga pagpipilian mula sa pagkain, kaya ang mga taong kumain ng higit pa ay maaaring makakuha ng mas kaunting mga prutas, gulay, at buong butil, ayon sa nutrisyon tagapagpananaliksikFang Fang Zhang., MD, PhD, ng Tufts University.

"Kung idagdag mo sa iba pang mahihirap na mga pagpipilian sa pandiyeta kasama ang naproseso na karne, tulad ng mataas na naprosesong mga butil at mga inumin na matamis na asukal, pagkatapos ay pinatataas mo ang iyong mga panganib," sabi niya. "Sa nakaraang pananaliksik, tinatantya namin na higit sa 80,000 bagong nagsasalakay na mga kaso ng kanser sa U.S. Kabilang sa mga may sapat na gulang na may edad na 20 at mas matanda ang nauugnay sa mahinang diyeta, at ang mga pinroseso na karne ay isang malaking bahagi nito."

Kung hindi ka maaaring tumayo upang pumunta bacon-free, isang hakbang na tumutulong na mas mababa ang iyong panganib ng kanser sa suso-at iba pang mga kanser-ay upang makabuluhang mapalakas ang iyong pagkonsumo ng mga pagkain na kilala na maging kapaki-pakinabang, tulad ng mga gulay at buong butil. Para sa mga tip, tingnan ang15 Pinakamahusay na Frozen Fruits & Vegetables upang panatilihing sa kamay.