Good Lifestyle

Ang mga chops ay hindi maaaring magnakaw ng slimming protina spotlight ang paraan ng manok ay. Gayunpaman, silamaaari maging bahagi ng isang balanseng diyeta (at isang welcome break mula sa lahat na clucky goodness). Hangga't ang iyong opt para sa isang lean cut ng karne, ang ulam na ito ay maaaring mababa sa taba at kalangitan mataas sa protina, aiding sa pagbaba ng timbang at pagpapabilis up workout pagbawi. Hindi sigurado kung paano idagdag ang mga ito sa roster? Matutulungan ang mga ideyang ito! Suriin 'em out at isaalang-alang ang pagpapares sa mga ito sa alinman sa mga ito20 mga pinggan na gumawa ng anumang pagkain agad na malusog, masyadong!

Nutrisyon: 393 calories, 29 g taba (10 g puspos), 298 mg sosa, 9 g carbs, 1 g fiber, 1 g asukal, 26 g protina

Nakahuhumaling ang pesto? Ditch ang basil at subukankale sa halip. May mga buong cookbook na nakatuon sa supergreen, at para sa magandang dahilan. Maaari mong juice ito, itapon ito sa smoothies at salads, steam ito, sauté ito, chip ito, at gamitin ito bilang isang base para sa pesto tulad ng sa recipe na ito. Ito ay mayaman sa lutein at zeaxanthin, phytochemicals na nagtatayo ng macular degeneration at cataractions.Ang leafy green ay ipinagmamalaki din ang bitamina A, posporus at B bitamina tulad ng folate.

Makuha ang recipe mula sa. Diethood..

Nutrisyon: 368 calories, 26 g taba (12.2 g puspos), 100 mg sosa, 19.5 g carbs, 3 g hibla, 14 g asukal, 15.2 g protina

Bago mo isulat ang isang ito dahil sa taba ng nilalaman nito, isaalang-alang ito: Natuklasan ng isang pag-aaral ng unibersidad ng Penn State University na ang snacking sa mga mansanas na pre-meal ay maaaring mabawasan ang pangkalahatang pagkonsumo ng calorie sa pamamagitan ng 15%. Nais naming mapagpipilian ang mga epekto ng whitling nito sa baywang kapag sila ay kinakain din sa pagkain. Ipinagmamalaki ng mga mansanas ang tiyan-slimming fiber, ang malakas na antioxidant quercetin, at bitamina C at B-6, na panatilihin ang iyong mga antas ng kolesterol na mababa at slash ang iyong panganib para sa sakit sa puso.
Makuha ang recipe mula sa. Gimmie ilang oven.

Nutrisyon: 446 calories, 32 g taba (12.1 g puspos), 92 mg sosa, 7.5 g carbs, 0 g hibla, 7.4 g asukal, 29.2 g protina

Nababato na may parehong lumang tuyo, walang lasa chops? Subukan ang matamis at maasim na magsulid sa halip. Mayroon itong napakalaki 29.2 gramo ng satiating.protina at 7.5 gramo ng carbs. Panatilihin ang iyong bahagi sa tungkol sa 3-4 ounces at ipares ito sa mga busay veggies o itapon ito sa isang salad.

Makuha ang recipe mula sa. Damn delicous..

Nutrisyon: 432 calories, 28.3 g taba (10.6 g puspos), 314 mg sosa, 16.6 g carbs, 1 g hibla, 10.5 g asukal, 26.4 g protina (kinakalkula na may mababang sosa toyo, 1 oz kayumanggi asukal at walang asin)

Sa pakikipagsapalaran upang lumikha ng masustansiya, masarap na pagkain, madalas ay may isang malubhang sagabal: oras. Ngunit kung gusto mo ng pagkain maaari kang mag-iwan nag-iisa upang mabagal magluto sa araw o habang nagpapatakbo ka ng mga errands, mabagal cookers mo sakop. Dagdag pa, ini-save nila ang enerhiya at babaan ang panganib ng nasusunog na pagkain. Ito ay isang recipe na kahit na ang hindi-kaya-culinary-pinagpala ay maaaring makibahagi.

Makuha ang recipe mula sa. Creme de la crumb..

Nutrisyon: 340 calories, 13.2 g taba (3 g puspos), 170 mg sosa, 10.9 g carbs, 0 g hibla, 10.1 g asukal, 42.8 g protina

Ang honey mustard ay karaniwang isang kalamidad sa pagkain. Bukod sa taba ng nilalaman nito, ang mga tindahan ay bumili ng mga tatak ay naglalaman ng mas mataas na fructose corn syrup kaysa sa aktwal na honey-hellobilbil. Sa kabutihang-palad ang recipe na ito ay ginawa mula sa apple cider vinegar, dijon mustard, bawang, asin, pulang pepper flakes, honey at olive oil. Aka ito ay isang berdeng ilaw.

Makuha ang recipe mula sa. Dalawang gisantes at kanilang pod..

Nutrisyon: 207 calories, 8.8 g taba (4.7 g puspos), 91 mg sosa, 3.4 g carbs, 0 g hibla, 2 g asukal, 22.5 g protina

Ang pork chops at applesauce ay isang bagay ... ngunitBlueberries? Ito ay tungkol sa oras: ang mapagpakumbaba blueberry ay hindi kailanman talagang nakuha tamang papuri.Small, ngunit makapangyarihan, ang mga maliliit na berry host ng isang kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan-boosting: labanan ang sakit sa puso, sumasabog tiyan taba, pagpapababa ng presyon ng dugo, pinapanatili mo energized, welp ang munchies at higit pa. Talagang sulit.

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at langis ng oliba.

Nutrisyon: 452 calories, 31.9 g taba (11.1 g puspos), 87 mg sosa, 13.5 g carbs, 2.9 g hibla, 1.4 g asukal, 27.7 g protina

Painitin ang hurno sa 400 degrees. Pagsamahin ang mga pulang patatas, berde beans, at sandalan ng baboy chops sa isang kawali, ambon sa langis ng oliba at iwisik seasonings sa itaas-at nakuha mo ang iyong sarili ng isang walang hirap, masustansiyang pagkain.

Makuha ang recipe mula sa. Damn delicous..

Nutrisyon: 244 calories, 18.2 taba (8 g puspos), 256 mg sosa, 8.9 g carbs, 1 g hibla, 7.4 g asukal, 12 g protina (kinakalkula walang asin)

Ang mga chops ng baboy ay pinalamanan na may calming saging at satiating Asiago cheese, at ipinares sa mga inihaw na ubas. At ayon sa kamakailang pananaliksik sa journal ng nutrisyon, ang mga kababaihan na natupok ang pinaka berries, ubas, at red wine ay nagbaba ng mga antas ng pamamaga at insulin resistance (dalawang kadahilanan na tumutulong sa pagtapon ng diyabetis). Mag-opt para sa madilim na ubas, na ipinagmamalaki ang mataas na halaga ng taba-nasusunog na ellagiko acid, na tumutulong sa iyo na kanal ang mga hindi kanais-naispag-ibig humahawak.

Makuha ang recipe mula sa. Foodie Crush..

Nutrisyon: 367 calories, 19 g taba (4 g puspos), 269 mg sosa, 23 g carbs, 6 g hibla, 5 g asukal, 29 g protina

Ang star player sa isang ito ay ang matamis na patatas. Ang orange spud ay ang hari ng mabagal na carbs, pagkuha ng matamis na oras upang pumasa sa iyong digestive system (pinapanatili mo ang pakiramdam ng mas buong at energized na mas mahaba). Plus naglalaman ang mga ito ng carotenoids, antioxidants na nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo at mas mababang insulin resistance, na pumipigil sa calories mula sa pagiging convert sa taba. At iyon ay hindi sapat, ang kanilang vitamin profile (kabilang ang A, C, at B6) ay magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya upang masunog sa gym.

Makuha ang recipe mula sa. Inspiralized..

Nutrisyon: 258 calories, 13.4 g taba (2.7 g puspos), 67 mg sosa, 3.3 g carbs, 0 g fiber, 0 g asukal, 30.5 g protina

Hindi lamang binabawasan ng lemon ang hitsura ng cellulite (salamat sa bitamina C), ngunit ito ay ipinapakita din upang itaas ang kalooban at humadlang sa mga hormone ng stress na nagpapalitaw ng imbakan ngbilbil. Itapon ang bitamina-packed, anti-inflammatory, at anti-bacterial basil dahon sa halo at mayroon kang isang nakapagpapalusog pork chop.

Makuha ang recipe mula sa. Bitz & giggles.

Nutrisyon: 308 calories, 23.8 g sa (6 g puspos), 302 mg sosa, 6.6 g carbs, 2.3 g hibla, 3 g asukal, 19.2 g protina

Ang mga zoodle ay ang pinakamahusay na pag-imbento mula nang hiwa ng tinapay (hindi lamang sila ay walang nutrient void). Ang mga ito ay mababa, mababa ang carb at taba-free. Pinagsasama ng recipe na ito ang sobrang maraming nalalaman noodles na may malusog na pistachios at inihaw na pork chop. At mayroon lamang 6.6 gramo ng carbs. Walang anuman.

Makuha ang recipe mula sa. Inspiralized..

Nutrisyon: 224 calories, 6 g taba (0 g puspos), 368 mg sosa, 1.8 g carbs, 0 g fiber, 0 g asukal, 38 g protina

Naghahanap para sa isang masarap na pagkain maaari mong whip up sa mabilisang? Ang mga chops ng baboy ay handa na sa loob lamang ng 10 minuto, naglalaman ng 224 calories, 1.8 gramo ng carbs at isang napakalaki 38 gramo ng protina ng kalamnan gusali. Para sa mas kaunting mga pinggan na pagsisikap na hindi sumisira sa iyong mga layunin sa katawan, tingnan ang mga ito35 Healthy Crock Pot Recipe..

Makuha ang recipe mula sa. Payat na lasa.

Nutrisyon: 319 calories, 26.4 g taba (12 g puspos), 365 mg sosa, 2.1 g carbs, 0 g hibla, <1 g asukal, 18 g protina

Jalapenos sunog higit pa kaysa sa iyong lasa buds. Nagtataas sila ng metabolic activity, kaya habang ang salitang smothered ay maaaring intimidating, isipin ang lahat ng mga baywang-whittling epekto.

Makuha ang recipe mula sa. Huminga ako ng gutom.

Nutrisyon: 272 calories, 13.78 g taba (3.8 g puspos), 29 mg sosa, 31.3 g carbs, 1.1 g hibla, 29 g asukal, 8 g protina (kinakalkula walang asin at 1 tasa ng apple cider)

Kung hindi ka regular na kamakailan lamang, ang recipe na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang kaluwagan. Ang mga milokoton ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng sorbitol, isang asukal sa alak na gumaganap tulad ng isang laxative upang makatulong na ilipat ang mga bagay kasama sa aming bituka tract. Mas mabuti pa rin itong isa sa mga ito50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat Burning at Weight Loss.

Makuha ang recipe mula sa. Foodie Crush..

Nutrisyon: 222 calories, 5.9 g taba (1.6 g puspos), 176 mg sosa, 8.4 g carbs, 1.3 g hibla, 2.1 g asukal, 33.4 g protina

Ito ay hindi masyadong madalas na mahanap ang isang recipe na pinagsasama ang baboy at gravy na may lamang 5.9 gramo ng taba. Samantalahin ang isang ito. Dagdag pa, ang pagkain ng isang malusog na paghahatid ng mga mushroom ay nagwawasak ng kanser sa suso, ayon sa isang pag-aaral na nakalimbag sa internasyonal na journal ng kanser.

Makuha ang recipe mula sa. Tumatawa spatula.

Nutrisyon:360 calories, 24.6 g taba (4.1 g puspos), 70 mg sosa, 4,5 g carbs, 1.7 g hibla, <1 g asukal, 31.6 g protina

Ang cilantro sa recipe na ito ay hindi gumaganap ng maliit na papel sa labanan laban sa hindi kanais-nais na balat ng puckered. Sa katunayan, ang damo ay nagtataguyod ng detoxification sa pamamagitan ng pagtulong upang alisin ang mabibigat na riles mula sa katawan na may posibilidad na itago sa taba ng mga cell at makagambala sa normal na function ng tissue. Sa pamamagitan ng pagbawas ng pangkalahatang mga toxin sa iyong katawan, maaari kang makatulong na mapupuksa ang labis na naka-imbak na taba, na maaaring makatulong sa pagbawas ng hitsura ngcellulite..

Makuha ang recipe mula sa. Isang karagdagan sa kusina.

Nutrisyon: 442 calories, 15.1 g taba (3.6 g puspos), 509 mg sosa, 49.9 g carbs, 4.6 g hibla, 14.9 g asukal, 26.1 g protina

Kung ikaw man ay isang gym daga, marathon runner, o spin addict, hindi mo nais na ipasa ang recipe na ito. Ang Cherry Juice ay naglalaman ng mga anti-inflammatory properties na maaaring mapadali ang post-workout na sakit at pagbawi -Thanks sa kakayahang lumaban sa oxidative stress. Plus ito ay may isang mabigat na halaga ng carbs upang palitan ang mga maubos na mga tindahan at protina upang muling itayo ang sandalan kalamnan.

Makuha ang recipe mula sa. Cotter Crunch.

Nutrisyon: 265 calories, 6 g taba (1.6 g puspos), 246 mg sosa, 21 g carbs, 1.2 g hibla, 13.9 g asukal, 30.5 g protina

Kung ang Thanksgiving ay ang iyong paboritong holiday, subukan ito magsulid sa tradisyunal na pabo at gravy. Sa cider gravy at tuyo cranberries, ang iyong tastebuds ay para sa isang matamis na magsulid. Plus hindi katulad ng hapunan ng pabo, ang nutritional profile na ito ng mga recipe ay hindi mag-iwan sa iyo ng unbuttoning iyong maong. Hanapin ang iyong sarili madalas na kani-kanina lamang? Tingnan ang mga ito50 maliit na bagay na gumagawa ka ng fatter at fatter. Masaya porksgiving.

Makuha ang recipe mula sa. Mga cupcake at kale chips.

Nutrisyon: 369 calories, 21.9 g taba (6.9 g puspos), 282 mg sosa, 27.6 g carbs, 1.9 g hibla, 25.4 g asukal, 14.6 g protina

Pork chops at applesauce na may spicy spin. Ang apphesauce na ito ay ginawa gamit ang mga sariwang mansanas, kayumanggi asukal, pulang pepper flakes, cayenne paminta at isang pahiwatig ng rosemary. Pabilisin ang iyong metabolismo salamat sa Capsaicin, ang tambalan na nagbibigay sa peppers ng kanilang pirma ng apoy.

Makuha ang recipe mula sa. Foxes love lemons..

Nutrisyon: 284 calories, 14.2 g taba (4.4 g puspos), 293 mg sosa, 3.5 g carbs, 0 g fiber, 0 g asukal, 34.9 g protina

Ang mga bagay na may crusted ay mas mahusay na lasa. Ang problema ay ang crusted ay karaniwang nangangahulugan ng calorically siksik at malalim na pinirito. Sa kabutihang-palad ang mga chops na ito ay lightly pinahiran sa Parmesan at breadcrumb at sauteed sa langis ng oliba upang maaari mong slice at bit sa isang pagkakasala na ito libre.

Makuha ang recipe mula sa. Kumakain at tinatrato ni Julie.