Good Lifestyle

Ito ay si Ben Franklin na isang beses na sinabi na walang tiyak sa mundong ito ngunit ang kamatayan at buwis. Gusto kong magdagdag ng isa pang bagay sa listahan na iyon: ang mga tao ay nakikipaglaban sa online tungkol sa kung gaano kadalas mag-shower. (Alalahanin ang dakilang."Hugasan ang iyong mga binti" debate ng 2019?)

Habang ito ay maaaring argued na karamihan sa mga taohindi kailangang hugasan ang kanilang buhok nang mas madalas hangga't ginagawa nila, May iba pang mga bahagi ng katawan na marami sa amin sinasadyang hindi pansin sa aming bathing gawain. "Sa pangkalahatan, tayo ay naninirahan sa isang lipunan ng over-washers," sabi niJoshua Zeichner, MD., isang dermatologist ng board at isang propesor ng dermatolohiya sa Mount Sinai Hospital sa New York City. "Hindi namin kinakailangang mag-shower araw-araw, ngunit ang mga partikular na lugar na malamang na maging marumi ay dapat na hugasan sa isang regular na batayan."

"Ang mga bahagi ng katawan na maaaring mabaho ay ang mga nangangailangan ng pag-ibig," dagdagMona Gohara, MD., Associate clinical professor sa Yale School of Medicine, Department of Dermatology. Ito ay isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki upang sundin (na may ilang mga eksepsiyon, tulad ng makikita mo sa ilang sandali). Mula sa iyong ulo sa iyong mga daliri ng paa, ang mga ito ay ang lahat ng mga bahagi ng iyong katawan na dapat mong paghuhugas ng mas madalas kaysa sa iyo. At para sa mas mahusay na mga paraan upang mas mahusay na pag-aalaga ng iyong katawan, huwag makaligtaanAng nakakagulat na mga gawi na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong katawan, sabihin ang mga eksperto.

Habang sinasabi ng karamihan sa mga eksperto na itocounterproductive (at kahit peligroso) Upang linisin sa loob ng iyong tainga kanal, ang balat sa likod ng iyong mga tainga ay karaniwang nangangailangan ng ilang dagdag na TLC. "Ang balat sa likod ng mga tainga ay maaaring maging medyo madulas, na nagpapahintulot ng lebadura sa anit upang lumago sa mas mataas kaysa sa normal na antas," sabi ni Dr. Zeichner. "Nag-aambag ito sa balakubak, pag-flake, at pangangati." Inirerekomenda niya na hugasan mo ang mga tainga tuwing hugasan mo ang iyong buhok, o mas madalas kung kinakailangan. At para sa mas mahusay na payo para sa pamumuhay ng mas matalinong buhay, alamin kung bakitAng pagtingin sa isang pelikula na ito ay maaaring talagang mapabuti ang iyong buhay, sabi ng bagong pag-aaral.

Ang parehong mga doktor ay nagsasabi na lahat tayo ay dapat magbayad ng higit na pansin sa paghuhugas ng ating mga paa at paa. "Dapat mong hugasan ang balat sa pagitan ng iyong mga daliri sa araw-araw," sabi ni Dr. Zeichner. "Dahil sa basa-basa na kapaligiran sa pagitan ng mga daliri ng paa, ito ay isang lugar ng pag-aanak para sa mga mikroorganismo tulad ng bakterya at fungus." Siguraduhing linisin ang lahat ng mga nook at crannies sa iyong mga paa, idinagdag ni Dr. Gohara.

Tulad ng sa iyong mga binti, sinabi ni Dr. Zeichner na kailangan lamang nilang hugasan kapag ang balat ay marumi. Hulaan na maaari naming isaalang-alang ang debate na naisaayos ... hanggang sa susunod na isang tao ay nagdadala ito online. Para sa higit pa sa iyong mga paa, basahin saIsang bahagi ng katawan na hindi ka ehersisyo ngunit dapat, sabihin eksperto.

Ayon sa CDC, dapat mo ring magingpaglilinis sa ilalim ng iyong mga kuko Sa bawat oras na hugasan mo ang iyong mga kamay. (Mas alam mo!) Sa bawat CDC, ang ugali na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo, na maaaring mahuli sa ilalim ng iyong mga kuko. Ngunit hindi ito dapat labis na kumplikado ang iyong regular na paghuhugas ng kamay-siguraduhing ialay ang ilang dagdag na segundo upang lathering ang iyong mga kuko na may sabon at tubig. An.murang kuko maaaring makatulong din.

Ito ay isa pang lugar na sinabi ni Dr. Zeichner na madalas na hindi nabuksan. Ngunit hindi mo dapat laktawan ito, dahil sinasabi niya ang mga mikroorganismo at dumi ay maaaring magtayo sa lugar na ito. (Maaari din itong amoy, sabi ni Dr. Gohara, na ginagawang mabuti ang isang hugasan.) Inirerekomenda ni Dr. Zeichner ang paghuhugas sa loob ng iyong pusod na may sabon araw-araw.

Oo, pupunta kami roon. Sinabi ni Dr. Zeichner na regular mong hugasan ang iyong mga pisngi ng puwit, lalo na kung nagtatrabaho ka, umupo sa buong araw, o magpawis. "Ang isang pawis na kapaligiran, na sinamahan ng alitan ng damit laban sa balat, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng folliculitis, na isang impeksiyon ng follicle ng buhok," sabi niya.

Dapat mo ring maingat na linisin ang iyong anus pagkatapos ng bawat kilusan ng bituka, idinagdag ni Dr. Zeichner. Nakakatulong ito na maiwasan ang buildup ng bakterya at pinapanatili ang iyong damit na walang damit. "Kung ang toilet paper ay hindi sapat, ang isang fragrance-free towelette ay maaaring maging kapaki-pakinabang," sabi niya. O marahil ay oras na upang mamuhunan sa isang higit pakapaligiran-friendly na bidet. upang panatilihing malinis ang mga bagay.

Ang paglilinis ng masarap na balat sa paligid ng lugar ng iyong groin ay maaaring makatulong na mapanatili ang lugar na tuyo at libre mula sa mga irritant o mikrobyo-binabawasan ang panganib ng mga impeksiyon. "May sakit sa banayad na cleansers sa mga sensitibong lugar," pinapayuhan si Dr. Zeichner. "Dahil ang balat ay manipis sa mga lugar na ito, ito ay mas may panganib para sa mga potensyal na pangangati. Maging masinsin, nang walang paglipas ng pagkayod." Kaya tuwing nag-shower ka, bigyan mo itopanlabas bits isang mahusay (banayad) hugasan at banlawan.

Gusto mong isipin na ito ay magiging halata sa panahon ng pandemic. Ngunit isang survey ng Enero 2021 na isinagawa ng Bradley Corporation na natagpuan na57 porsiyento lamang ng mga Amerikano ang naghuhugas ng anim o higit pa sa bawat araw, at 53 porsiyento ang nagsasabi na hinuhugasan nila ang kanilang mga kamay pagkatapos na bumalik mula sa isang paglalakbay sa labas ng bahay-isang pagtanggi mula noong nakaraang survey ng paghuhugas ng tatak noong Abril 2020. Sinasabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na dapat kang magingpaghuhugas ng iyong mga kamay para sa isang buong 20 segundo ilang beses sa isang araw, kabilang ang bawat oras pagkatapos mong gamitin ang banyo, bago, sa panahon, at pagkatapos ng paghahanda ng pagkain, at pagkatapos ng pamumulaklak ng iyong ilong, ubo, o pagbahin. Ito ay mahalaga upang maiwasan ang pagkalat ng bakterya at sakit, kabilang ang Covid-19.

Ito ay dapat na isang no-brainer, ngunit ito ay sa listahan ng dapat maghugas ni Dr. Gohara para sa isang dahilan. Ang iyong mga armpits ay maaaring bitag ng pawis at bakterya, na humahantong sa mga odors ng katawan. Magandang ideya na hugasan ang mga ito tuwing mag-shower ka, at pagkatapos mong mag-ehersisyo o maglaro ng sports. Oh, at pagsasalita tungkol sa ehersisyo-tingnan dito para sa3 ehersisyo ang napatunayan na baguhin ang hugis ng iyong katawan.