Good Lifestyle

Sa oras na ang isang babae ay umabot sa kanya 60s, siya ay nasa isang magkano ang iba't ibang mga kabanata sa buhay. Siya ay nagtrabaho nang husto at handa na talagang tumuon sa sarili. At ang pinakamadaling paraan upang magsimula ay sa pamamagitan ng.Ang pagkuha ng mas malapitan na pagtingin sa kanyang diyeta.

Ang kanyang panlasa ay malamang na nagbago ng kaunti mula sa kanyang kabataan, at nakatuon siya sa paglalagay ng iyong katawan sa tamang paraan, masyadong. Kaya ito lamang ang makatuwiran kung nais niyang kumain ng iba ngayon! Walang sinuman ang gustong kumain ng mga pagkain na magtatapos lamang sa paglalagay ng anumang sakit at sakit,Dagdag timbang, at ang proseso ng pag-iipon, tama ba?

Babae, oras na upang mapupuksa ang iyong diyeta ng anumang pagkain na may pananagutan para sa mga hindi kinakailangang halaga ngidinagdag na asukal, puspos na taba, atsosa Hindi mo kailangang mag-ubos araw-araw. Ang ilang mga pagkain ay isang kabuuang no-go sa sandaling naabot mo na lampas sa edad na 60.

Upang matiyak na nasa tamang landas ka, pinalitan namin ang mga pinakamasamang pagkain para sa mga kababaihan na higit sa 60. Panatilihin ang mga ito sa labas ng iyong kusina at sa halip, mag-load sa alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Tingnan ang iyong refrigerator-oras na upang i-clear ang alinman sa mga matamis na inumin! Kabilang dito itosoda (parehong regular atDiyeta),katas ng prutas na hindi lahat-natural, atBottled iced tea. at lemonades. Kung malapit mong suriin ang mga label ng nutrisyonang mga inumin na ito, makikita mo ang malaking isyu:asukal.

Makita,Ang mga pag-aaral ay direktang nakaugnay Regular na pagkonsumo ng matamis na inuminsakit sa puso, at ang sakit sa puso ay angnangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga kababaihan sa Estados Unidos.

Plus,isang pag-aaral Na sumunod sa 80,000 kababaihan sa loob ng 22 taon kahit na natagpuan na ang mga may isang araw ng isang matamis na inumin ay may 75% mas mataas na panganib ng pagbuo ng gout kaysa sa mga kababaihan na bihirang uminom ng mga uri ng inumin. Iyonmaaari ng coke hindi lamang ito nagkakahalaga.

Spuds na malalim na pinirito sa langis? Ang mga nakakakuha ng isang skip.

Isang pag-aaral saCanadian Journal of Dietetic Practice and Research. Natagpuan na ang heating oil sa paninigarilyo punto sa panahon ng paghalo-frying ay maaaring bawasan lamang ang halaga ng polyunsaturated mataba acids. At ang mga ito ay talagang ang puso-malusog na taba na tumutulong sa pag-alaga ng iyong balat at joints. Ang mga pritong pagkain tulad ng mga fries ay maaaring humantong sa timbang makakuha, masyadong, kaya ang ulam na ito ay isang mawawala-nawala.

Kapag ikaw ay grocery shopping at spot.ang nakabalot na matamis na paggamot, Gusto mong iwanan ang mga istante. Ito ay hindi lihim na cookies, cake, at muffins ay load up na idinagdag asukal. Isang ulat sa.Mga klinika sa dermatolohiya natagpuan na ang glucose at fructose ay maaaring aktwal na ikompromiso ang collagen at elastin na sumusuporta sa pagkalastiko ng iyong balat.

Ang mga inihurnong kalakal ay maaaring kontribusyon sa mga wrinkles! Palagi kang mas mahusayPagluluto ng isang bagay sa iyong sarili, dahil maaari mong kontrolin kung anong mga sangkap ang nangyayari sa mga dessert.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Paumanhin sa lahat ng mga tagahanga ng mainit na aso at bacon, ngunit gusto mong i-cut pabalik ng kaunti. Naglalaman ang mga itoNitrates., isang pangkaraniwang pang-imbak na makikita mo sa mga cured meat. Ano ang malaking pakikitungo sa nitrates? Well, ayon sa A.Journal ng Alzheimer's disease. pag-aaral, sila ay nakaugnay sa mas mataas na pagkamatay mula sa mga sakit na may kaugnayan sa edad, tulad ng Alzheimer at Parkinson.

At kung sakaling ikaw ay nagtataka, nangangahulugan ito na ang Pepperoni Pizza ay pinakamahusay na iwasan din. Ang mga pesky nitrates na binanggit namin? Kilala sila na nagpapasiklab, atAng pamamaga ay maaaring pabilisin ang proseso ng pag-iipon. Hindi kahit na factoring saSaturated Fat., Alinkakila-kilabot para sa iyong kalusugan.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang slice, panatilihin ang layo mula sa karne toppings at load up sa veggies sa halip.

Ang mga pagkain na mataas sa sosa ay dapat palaging nasa "hindi kumain ng madalas" ng sinuman. Hindi lamang ay amataas na paggamit ng sosa na nauugnay sa mas mataas na panganib ng mataas na presyon ng dugo, ngunit.Mataas na sosa pagkain. maaaring maging sanhi ka upang mapanatili ang tubig at pakiramdam namamaga.Na maaaring magresulta Sa iyong balat ay naghahanap ng puffy at pagod, at pangkalahatang, trigger dehydration. Na maaaring mapabilis ang pag-iipon-walang salamat!

Ang paminsan-minsang baso ng alak o isang cocktail sa isang espesyal na okasyon ay pagmultahin-lahat ng bagay sa pag-moderate ay ang motto, bagaman. Hindi mo nais na mag-overindulge sa anumang bagay, lalo na ang alak.

Isang pag-aaral Na kasangkot higit sa 300,000 kababaihan ang natagpuan na ang average na panganib ng isang babae na diagnosed na may kanser sa suso ay nagdaragdag ng 4% sa bawat karagdagang inumin sa isang araw. Ang mas mahabang babae ay uminom sa kurso ng kanyang buhay, mas malaki ang panganib ng kanser sa suso-lalo na kung nagsimula siyang uminom bago ang kanyang unang pagbubuntis, nabanggit din ang pag-aaral.

Kung uminom ka ng mas maraming alak kapag ikaw ay mas bata, dalhin ito bilang isang tanda upang pabagalin ngayon!

Ok-do not freak out lang! Maaari mo pa ring tangkilikin ang kape sa umaga. Gusto mong ihinto ang pag-inom sa ibang pagkakataon sa araw kung iyon ay isang bagay na madalas mong gawin.

One. pag-aaral Natagpuan na ang mga nasa edad na 65 at 70 ay tumagal ng 33% na mas mahaba upang ma-metabolize ang caffeine kumpara sa mga nakababatang matatanda. Kaya nangangahulugan ito kung uminom ka ng kape mamaya sa araw (sabihin 4 p.m.), Sa oras na magpasya kang matulog, mayroong isang magandang pagkakataon na pinoproseso pa rin ng iyong katawan. Ang caffeine na iyon ay magpapanatiling gising ka!

Mahirap matulog maaaring magkaroon ng tonelada ng mga negatibong epekto, kabilang ang. mahirap na kalidad ng buhay . Iyon ay isang bagay na hindi mo dapat pakikitungo bilang isang babae sa kanyang 60s, tama?