Good Lifestyle

Soda ay fizzy, matamis, at pangkalahatang kaaya-aya sa panlasa. Gayunpaman, ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na inumin na maaari naming inumin.

Ang mga soft drink tulad ng carbonated, caffeinated soda options ay nakaimpake sa labiNagdagdag ng sugars., na maaaring humantong sa isang liko ng malalang kondisyon ng kalusugan kabilang ang sakit sa puso, labis na katabaan, at diyabetis kung natupok nang labis at madalas. Ang pag-crack ng isang lata ng root beer ay hindi maglalagay sa iyo sa panganib para sa mga komplikasyon sa kalusugan, gayunpaman, hithit ang mga katumbas ng matamis na parang tubig na maaaring gawin ng ilang malubhang pinsala sa iyong katawan.

Sa ibaba, makikita mo ang limang soda na ipinakita upang maging sanhi ng mga komplikasyon sa kalusugan. At pagkatapos, huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon Para sa mabilis na mga tip sa kung paano mo malinis ang iyong diyeta.

Kumuha ng isang bagay tuwid-diyeta Coke ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa regular na coca-cola para sa mga taong sinusubukan upang i-cut pabalik sa kanilang pagkonsumo ng asukal. The.Sugar-free soda. ay pinatamis sa A.Alternatibong asukal Tinatawag na aspartame, na nasa ilalim ng apoy mula noong debut nito noong dekada 1980 para sa potensyal na nagiging sanhi ng kanser. Gayunpaman, ang pananaliksik sa paligid ng karaniwang artipisyal na pangpatamis ay nananatiling hindi tiyak, sabi ngAmerican Cancer Society.. Sa katunayan, ang tanging problema sa kalusugan aspartame ay na-link sa mga tao na may isang bihirang genetic disorder na tinatawag na Phenylketonuria (PKU), dahil naglalaman ito ng Phenylalanine-isang amino acid na ang mga taong may kondisyong ito ay hindi maaaring masira.

Gayunpaman, ang isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa.Ang Canadian Journal ng Gastroenterology. natagpuan namga taong umiinom Ang Diet Coke ay mas malamang na magkaroon ng katamtaman sa malubhang mataba na pagpasok sa kanilang mga livers kaysa sa mga nag-inom ng iba pang mga soda, tulad ng Fanta at Sprite. Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang aspartame ay A.Key Contributor. sa pag-unlad ng.nonalcoHolic fatty liver disease. (NAFLD), isang kondisyon kung saan ang taba ay nagtatayo sa iyong atay at maaaring humantong sa cirrhosis-late-stage atay scarring. Ang cirrhosis ay maaaring humantong sa wakas sa pagtatapos ng yugto ng atay kung hindi natugunan.

Bottom line: Ang isang diyeta coke mula sa oras-sa-oras ay hindi saktan ka, gayunpaman, ang pag-inom ng isa o higit pang mga lata sa bawat araw ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib ng atay komplikasyon mamaya sa kalsada.

Katulad ng katumbas ng diyeta, ang parehong pag-aaral ay nagsiwalat na ang regular na coca-cola-na kinabibilangan ng mga sangkap tulad ng mataas na fructose corn syrup at ang pangkulay ng pagkain, karamelo-ay nag-trigger din ng mataba na sakit sa atay sa mga kalahok.Pag-aaral Ipinakita iyonAng labis na paggamit ng mataas na fructose corn syrup, na isang artipisyal na asukal na ginawa mula sa mais syrup, ay maaaring humantong sa insulin resistance-isang kondisyon na nagreresulta sa type 2 diabetes.

Pag-ubos ng mataas na halagaMataas na Fructose Corn Syrup ay pinaniniwalaan din na maglaro ng papel sa pagpapaunlad ng metabolic syndrome, na kung saan ayna naka-link sa iba't ibang mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng cardiovascular disease at kahit ilang mga kanser. Hindi banggitin, isa12-onsa maaari ng Coca-Cola Pack 39 gramo ng mga idinagdag na sugars. Para sa konteksto, angAmerikanong asosasyon para sa puso (AHA) Hinihikayat na nililimitahan ang iyong idinagdag na paggamit ng asukal sa 36 gramo lamang ng isang araw para sa mga lalaki at 25 gramo para sa mga kababaihan. Ang pag-inom ng isang paghahatid lamang ng inumin na ito ay hindi lamang nag-cancel ng iyong pang-araw-araw na paggamit kundi pati na rin ang nagtatakda sa iyo sa iminungkahing halaga.

Bottom line: Tamasahin ang isang yelo-malamigCoke Dito at doon, ngunit isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit sa isa o dalawang lata bawat linggo.

Ang regular na pagkonsumo ng soda ay maaari ring maging sanhi ng labis na katabaan sa parehong mga matatanda at bata. Ayon sa isang 2010 pag-aaral na inilathala sa.World Journal of Gastroenterology., na ginalugad ang mga epekto carbonated, asukal-sweetened inumin tulad ng Pepsi ay sa iba't ibang mga kinalabasan ng kalusugan, natuklasan ang isang potensyal na link sa pagitan ng pagkabata labis na katabaan at soda pagkonsumo. Ang mga resulta mula sa.isang partikular na pag-aaral Na pinag-aralan sa mas malaking pag-aaral na ito ay nagpakita na pagkatapos ng 12 buwan, ang tinatayang porsyento ng sobra sa timbang at napakataba na mga bata na nakibahagi sa regular na pagkonsumo ng soda (lalo na sa pagitan ng mga pagkain) ay nadagdagan mula 20% hanggang 27.5%.

Bottom line: Ang mga bata ay hindi immune sa metabolic effect soda ay maaaring magkaroon sa kanilang katawan at dapat limitahan ang pagkonsumo tulad ng mga matatanda.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

Ang crush pineapple ay maaaring magmukhang maliwanag at masigla, gayunpaman, huwag malinlang-ang makulay na dilaw na kulay ay hindi nakuha mula sa pinya juice. Sa halip, ang dilaw na Hue ay artipisyal na ginawasa pamamagitan ng mga tina ng pagkain na tinatawag na dilaw 5 at dilaw 6.. One.2015 Pag-aaral Ipinapahiwatig na ang dilaw na 5, sa partikular, ay maaaring makapinsala sa DNA sa mga puting selula ng dugo, na humahantong sa kanila upang mutate sa paglipas ng panahon. Siyempre, ang eksperimentong ito ay ginanap sa ilang mga selula sa isang petri dish, hindi sa katawan ng tao.

Gayunpaman, ang tinain ay ipinapakita upang itaguyod ang hyperactivity sa mga bata, kaya magkano kaya na2004 Review. mula sa Harvard University at Columbia University.concluded na, "Pag-aalis ng mga artipisyal na kulay ng pagkain mula sa mga diyeta ng mga bata na may ADHD ay magiging isang-ikatlo hanggang kalahati bilang epektibo bilang paggamot sa methylphenidate (ritalin)."

Bottom line: Iwasan ang pag-ubos ng mga tina ng pagkain hangga't maaari. Habang natagpuan ng FDA at mga nangungunang mananaliksik na ang Yellow 5 ay hindi nagpapakita ng agarang banta sa iyong kalusugan, ang maraming pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaari itong makapinsala sa ilang mga selula sa paglipas ng panahon.

Huling ngunit hindi bababa sa, ang uri ng uri ng kulto, sitrus-lasa soda isa sa mga pinakamasama sweetened inumin maaari kang bumili. Bakit? Ito ay dumating lamang sa isang sukat, 16 fluid ounces, na nangangahulugan din na ito ay naka-pack na paraan mas asukal kaysa sa kung ano ang tipikal para sa isang lata ng soda, clocking sa sa 55 gramo ngidinagdag na asukal. Ayon sa isang 15-taong pag-aaral na inilathala sa.JAMA INTERNAL.Gamot, natagpuan namga kalahok na natupok 25% o higit pa sa kanilang pang-araw-araw na calories bilang asukal ay higit sa dalawang beses na malamang na mamatay mula sa sakit sa puso kaysa sa mga limitadong paggamit sa mas mababa sa 10%.

Bottom line:Ang inumin na ito ay naglalagay ng mga lalaki at babaeWell sa itaas Ang iminungkahing paggamit ng AHA ng dagdag na asukal, at ang regular na pagkonsumo ay maaaring mag-ahit ng mga taon sa iyong buhay.

Para sa higit pa, siguraduhin na basahinIto ang mga soda na may mas maraming asukal kaysa sa 4 donut, at para sa malusog na mga alternatibo, siguraduhing tingnan25 malusog, mababang-sugar soda alternatibo.