Good Lifestyle

Sinasabi nila, "Ikaw ang iyong kinakain," ngunit walang tunay na nakikinig. Kung ginawa nila, ang.pagbaba ng timbang ang hitsura ng industriyamagkanonaiiba. Pa saNapakaraming treat sa mga istante ng grocery. na pack sa calories atang asukal, Mahirap na labanan ang mga masasarap na tukso.

Kaya nga ginawa namin ang isang listahan ngpinakamasamang pagkain Para sa iyong katawan, ang mga generic na hindi mo dapat mag-aksaya ng iyong oras kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Kaya kung naghahanap ka upang mawalan ng ilang pounds, narito ang pinakamasamang pagkain para maiwasan ang iyong katawan. Dagdag pa, kasama ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras ay gumawa ng malaking pagkakaiba.

Ang Betcha ay hindi maaaring kumain ng isa lamang ... paghahatid. Iyan ay tungkol lamang sa 18 chips. Maaari kang tumigil doon? Good luck kung kumakain ka ng iba't ibang asin at suka. Ang asin at suka chips ay naghahatid ng 500 milligrams ng sosa at tungkol sa 1/4 kutsarita ng asin, na halos isang-katlo ng kabuuang milligrams ng sosa naAng American Heart Association. Sinasabi na ang average na pang-adulto ay dapat maghangad sa isang araw. A.New England Journal of Medicine. pag-aaral natagpuan naPotato chips. Nagdagdag ng higit pang mga pounds sa mga katawan ng mga mamimili kaysa sa matamis na inumin, naprosesong karne, pulang karne, at iba pang pagkain. Kaya manatiling malinaw sa mga itoHindi malusog na mga chips ng patatas sa planeta.

Manok Ay itinuturing na isang malusog na alternatibo sa pulang karne dahil ito ay mas mababa sa puspos taba kaysa karne ng baka at isang mahusay na pinagkukunan ng protina. Ngunit magsuot ito ng harina at malalim na magprito sa isang mainit na paliguan ng mainit na langis, at pinalitan mo lamang ang isang masustansyang protina sa isa sa mga hindi malusog na pagkain.

Kapag humampas ka at magprito ng manok sa langis, ang pagkain ay sumisipsip ng maraming taba, na nagpapalakas sa calorie na nilalaman ng pagkain. Kahit na mas masahol pa, ang mga pagkain sa mataas na temperatura sa mga langis ng gulay (tulad ng canola at langis ng mais) o mga langis ng binhi (tulad ng linga o grapeseed) na formtrans fats, na nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso, kanser, at labis na katabaan, ayon saJournal of Food Science and Technology.. Ang puspos na taba mula sa balat-sa manok ay nagpapataas din ng LDL (masama) kolesterol, na nag-aambag sa plaka sa mga arterya,inilagay ka sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at stroke.

Hindi kumbinsido? NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng malalim na pritong pagkain.

Ang pangalan ay mga tip sa iyo kung bakit sila ay medyo darn masama para sa iyo: kuwarta! Ang mga ito ay binubuo ng puting harina, asukal, at pagpapaikli ng gulay-at pagkatapos ay malalim ang mga ito. Nangangahulugan ito na ang mga donut ay naglalaman din ng trans fats, ang pinakamasamang uri na nagdaragdag sa iyongBad Cholesterol. at pinabababa ang iyong magandang kolesterol, ayon saMayo clinic..

Ito ay karaniwang nakakain playdough. Ano ang nasa loob nito? Sugar (25 gramo bawat serving), tubig, gelatin, taba ng gulay o pagpapaikli, at gliserol. Yum. Oh, at ang huling sahog, propylene glycol, ay na-link sa mahihirap na kalusugan ng bato, ayon saNational Kidney Foundation..

Ang mga cured lunch meat ay naglalaman ng isang pang-imbak na tinatawag na sodium nitrate na maaaring mag-trigger ng talamak na pamamaga sa mga arterya, na humahantong sa atherosclerosis, ang pagpapaliit ng mga arterya. Ngunit kung gusto mo talagang gumawa ng sandwich, dapat mong suriin ang aming listahan ng30 pinakamahusay at pinakamasama packaged deli karne.

Kinikilala ng lahatFrench fries. Bilang poster na bata ng masamang-para-pagkain, kaya hindi sorpresa na agad mong gawin ang mga ito mas masahol pa kapag ikaw ay globo sa na gooey, maalat keso sarsa. Ang tindahan na bumili ng keso sauces tulad ng Kraft Cheese Wiz ay maaaring maglaman ng 430 milligrams ng sodium, o 19% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng sosa. Dagdag pa, naglalaman ito ng halos 10% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang taba sa isang nag-iisa-at na lahat bago ang mga fries. Bakit hindi gumawa ng iyong sariling malusog na bersyon sa aming.Hindi-kaya-hindi malusog na cheese fries recipe?

Ginawa gamit ang bodka, Kahlua, at mabigat na cream (o kalahating at kalahati) ang puting Ruso ay puno ng halos 600 calories at 16 gramo ng asukal. Iyon ay A.Cocktail Recipe. para sa isang tiyan na hugis tulad ng isang bowling ball.

Kahit na ang mga soup na may bumper crop ng beans at gulay ay maaaring maging sobrang maalat. Halimbawa, gusto mong mapigilan upang makahanap ng kasiya-siyasplit pea soup. sa ilalim ng 500 milligrams ng sodium per serving. Hindi nakakagulat na ang mga naka-kahong soup ay nasa American Heart Association"Salty anim" ng notoriously bad-for-your-heart foods.

Kaya maginhawa, tama? Mayroong ilang sa iyong desk drawer ngayon, hindi? Sabihin mo kung ano: Ihagis ang 'em. Ang mga huling-magpakailanmanCoffee Creamers. ay karaniwang ginawa mula sa bahagyang hydrogenated oils-sa iba pang mga termino: trans fats. Tandaan, ang mga taba ng trans ay taasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso o stroke sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong LDL (masama) kolesterol.

Ang pag-ubos ng isang stick ng margarin ay nagdaragdag ng panganib para sa coronary heart disease dahil naglalaman ito ng trans fats. Ang mas matatag na margarin, mas maraming trans fats, ayon sa isang pag-aaralEpidemiology..Mantikilya ay madalas na isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyong toast. A.2016 Review. Sa PLOS isa natagpuan ang napakaliit na mga link sa pagitan ng pagkonsumo ng mantikilya at sakit sa puso

Una-ano ang pinkish-brown misteryong karne na ginawa ng? Ayon saNational Hot Dog at Sausage Council, mainit na aso ay ginawa mula sa trimmings ng mas mahusay na pagbawas ng karne ng baka na bumubuo sa lupa karne ng baka, steak, atbp halo-halong may nitrates upang matulungan ang karne protina bono magkasama. Katulad ng karamihan sa iba pang mga pagkain na natagpuan sa artikulong ito,Hotdogs ay mataas sa puspos na taba at sosa at marami ang naglalaman ng nitrates, isang pang-imbak na naka-link sa kanser, ayon saAng National Cancer Institute.

Pag-adopt ng A.Plant-based na diyeta ay isang matalinong paglipat, maliban kung pumipili ka ng mga produkto na nagpapalit ng isa pang hindi malusog na sahog para sa karne ng baka.

"Ang ilang mga burgers na nakabatay sa halaman ay magkakaroon ng taba, at kadalasan, ang idinagdag na taba ay isang taba ng puspos," sabi niKatherine Zertasky, Ang isang Clinic ng Mayo ay nakarehistro sa dietitian nutritionist. "Ang taba ng puspos ay may kaugnayan sa pagpapalaki ng aming masamang kolesterol, at ang pag-aalala ay upang madagdagan ang panganib sa sakit sa puso." Isa pang pulang bandila para sa Veggie Burgers: Sosa Nilalaman. Ang ilan ay napaka maalat na may paitaas ng 900 milligrams ng sodium per serving.

Sa halip, hanapin ang isa sa mga ito10 Pinakamahusay na Frozen Veggie Burgers Maaari kang bumili sa grocery store.

Aminin ito: alam mo na nakakakuha ka ng zero.hibla At maraming carbs at asukal mula sa mangkok na cereal. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay itinuturing napinakamasamang almusal para sa pagbaba ng timbang. Ang isang mas mahusay na ideya para sa almusal ay upang magdagdag ng maliit na tsokolate gatas sa iyong piping hot oatmeal, na puno ng pandiyeta hibla.

Ano ang gumagawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang na tunog bilangHoney wheat bread. Isang kandidato para sa aming pinakamasamang listahan? Ang katunayan na ito ay mahusay na tunog. Ito tricks sa amin sa pag-iisip ito ay malusog. Ang problema ay, ang honey wheat bread ay hindi gaanong naiiba mula sa puting tinapay. Tulad ng pinaka puting tinapay, ang butil nito ay nakuha ng hibla nito, oo, sa kabila ng salitang "trigo" sa pangalan nito. Maliban kung ang label ay nagbabasa ng "buong trigo" o "buong butil," ang tinapay ay hindi ginawa sa buong butil. Gumawa ng isang ugali ng pagkain lamang 100% buong trigo o buong butil tinapay.

Ito ay isa sa mga pinakamasamang pagkain sa almusal na maaari mong ubusin. Ito ay isang malaking bola ng puting-harina kuwarta, katumbas sa carbs ng tungkol sa limang hiwa ng puting tinapay toast. Kahit na ang isang average bagel ay naglalaman ng tungkol sa 250 calories, makikita mo ang gutom sa lalong madaling panahon pagkatapos. Mabilis na itataas ang iyong asukal sa dugo, na sinusundan ng isang pantay na mabilis na drop, na gagawing higit pa sa iyo. Alin ang dahilan kung bakit dapat mong panatilihin ang iyong distansya mula sa mga itoAng mga hindi malusog na tindahan na bumili ng bagels..