Good Lifestyle

Iyongkalusugang pangkaisipan nakakaapektoLahat ng bagay, mula sa paraan ng pakiramdam mo emosyonal sa isang pang-araw-araw na batayan sa kung paano malusog ang pisikal. Kaya hindi na kailangang sabihin, prioritizing ang iyong mental na kabutihan ay susi upang manatili sa tip-itaas na hugis.

Sa kasamaang palad, gayunpaman, maraming mga tao na nangangailangan ng tulong sa pag-uuri ng kanilang mga isyu sa kalusugan ng isip ay hindi hinahanap ito, higit sa lahat dahil sa societal stigmas. "Halos 25 porsiyento ng mga matatanda sa U.S. Higit sa 18 ay naghihirap mula sa diagnosablemental disorder. Nakakagulat, kalahati lamang ang humingi ng paggamot o tulong, "sabi niSanam Hafeez., Psyd, isang neuropsychologist sa New York City at Faculty member sa Columbia University. "Ang sakit sa isip ay isa sa mga nangungunang sanhi ngkapansanan sa Estados Unidos ngayon. "

Kung kailangan mo ng ilang pagganyak upang alagaan ang iyong isip tulad ng pag-aalaga mo sa iyong katawan, walang mas mahusay na oras kaysaLinggo ng Awareness sa Kalusugan ng Isip upang makakuha ng edukado. Narito ang ilan sa mga dahilan kung bakit ang iyong kalusugan sa isip ay dapat na pinakamahalaga.

Ang iyong isip ay may higit na kapangyarihan sa iyong katawan kaysa sa iyong iniisip. Kaya, kapag hindi mo priyoridad ang iyong kalusugan sa isip, maaari itong negatibong epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Halimbawa, ang isang mahinang mental na estado ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ngsakit sa puso,Diyabetis, at iba pang malubhang sakit. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa Journal.Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Kahit na natagpuan na ang mga lalaki sa pagitan ng edad na 45 hanggang 79 na may mataas na antas ng sikolohikal na pagkabalisa ay may 30 porsiyento na mas mataas na panganib ng atake sa puso kaysa sa mga may mas mahusay na kalusugan sa isip.

"Ang koneksyon sa ulo-puso ay dapat nasa radar ng lahat,"Barry Jacobs., PSYD, isang klinikal na psychologist sa Springfield, Pennsylvania, sinabi saAmerikanong asosasyon para sa puso. "Hindi lamang ito ay hindi nasisiyahan. Nagkakaroon ito ng mga pagbabago sa biochemical na nagpapahiwatig ng mga tao na magkaroon ng iba pang mga problema sa kalusugan, kabilangMga problema sa puso. "

Kapag nakikitungo ka sa isang malubhang sakit tulad nitokanser, Ang pananatiling positibo ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Gayunpaman, nagbabayad ito sa parehong mental at pisikal upang tumingin sa maliwanag na bahagi sa panahon ng paggamot. KailanMga mananaliksik ng Aleman at Canada Sinuri ang data sa mga pasyente ng kanser sa suso noong 2014, natagpuan nila na ang "depresyon ay malakas na nauugnay sa mortalidad sa mas bata na mga pasyente na may maagang yugto ng kanser sa suso." Isa pang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journal.Kanser Natagpuan na sa mga pasyente na may kanser sa ulo at leeg, kahit na ang mga menor de edad na mga sintomas ng depresyon ay nauugnay sa nabawasan na posibilidad ng kaligtasan.

Hindi natutulog na mabuti? Maaaring sisihin ang iyong kalagayan sa kalusugan ng isip. "Ang mga pagkagambala ng insomnya at pagtulog ay dalawang halimbawa kung paano mapipinsala ng mga sakit sa isip ang pisikal na kalusugan," sabi ni Hafeez.

Kahit na pinamamahalaan mo upang makakuha ng sapat na pagtulog gabi-gabi, pagpapaalam sa mga isyu sa kalusugan ng isip pumunta walang check ay maaari pa ring maubos ang iyong enerhiya reserba. Ayon saCleveland Clinic., parehong emosyonal na stress atMood disorder. Tulad ng depresyon ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya, ginagawa kang pagod at tamad araw-araw hanggang sa makatanggap ka ng tamang paggamot.

Kung hindi mo panatilihin ang iyong kalusugan sa isip sa tseke, madali itong mababago ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili at ang mga desisyon na iyong ginagawa.Munni Visco., isang new york-based certified life coach para saKaginhawaan, mga tala na "kapag hindi mo nararamdaman na ikaw ay sapat, maaari mong pakiramdam hindi karapat-dapat ng pagmamahal at maaaring subconsciouslysabotahe ang iyong mga relasyon O.Gumawa ng masamang pagpili, tulad ng pag-alkohol o droga upang manhid ang sakit. "

Sa partikular na depresyon, angAmerican Addiction Centers. Sinabi ng pag-inom ng alak ay isang pangkaraniwang paraan ng pagkaya, dahil ang mga sedative effect ng sangkap ay nagsisilbing kaguluhan mula sa mga sintomas.

"Lahat tayo ay mahaharap sa mga hamon at mga hadlang, [at] kung hindi natin makayanan, [sila] ay maiiwasan tayo na mapanatili ang isang malusog na pananaw," sabi ni Visco. "Maaari tayong maging negatibo at galit."

Gayunman, kapag ang iyong kalusugan sa isip ay nasa isang magandang lugar, maaari mong makayanan ang anumang bagay na dumarating sa iyong paraan.

Lahat ay may kaugnayan sa maraming mga pansamantalang panahon sa kanilang buhay. At kung nagtatrabaho ka sa pagpapanatili ng iyong kalusugan sa isip sa mabuting kalagayan sa paglipas ng mga taon, ang mga transition na iyon ay mas madaling pamahalaan.

"Ang pagbabago ay hindi maiiwasan. Pag-aasawa, pagbabago ng trabaho,pagkakaroon ng mga bata, paglipat-lahat sila ay bahagi ng buhay, "sabi ni Visco." [Mabuti] kalusugan ng isip at isang positibong saloobin ay susi habang lumilipat ka sa paglipat. Ang kawalan ng kakayahan na makitungo sa paglipat sa isang malusog na paraan ay maaaring panatilihin kang natigil sa malungkot na sitwasyon o maging sanhi ka na mag-withdraw. "

Ang pagiging produktibo ay mahirap sapat na ito. Gayunpaman, itapon ang mga hindi ginagamot na isyu sa kalusugan ng isip, at ikaw ay karaniwang nagtatakda ng iyong sarili upang makaligtaan ang mga deadline at pakikibaka upang makumpleto kung ano ang dapat maging madali araw-araw na gawain.

"Para sa ilan, ang mga sakit sa isip ay nagpapahina, na humahantong sa kanila na makaligtaan ang trabaho, klase, oappointment ng doktor, "Sabi ni Hafeez." Bawat taon, higit sa200 milyong workdays ay nawala dahil sa depression nag-iisa. Ang figure na ito ay hindi kahit na isama ang sinuman na struggles sa pagkabalisa at stress, na malamangupang mag-iwan ng sakit paulit-ulit. "

Kung sa tingin mo ang iyong kalusugan sa isip ay nakakaapekto lamang sa iyo, isipin muli. "Ang kalusugan ng isip ay hindi nakakaapekto lamang sa taong nakikipaglaban, kundi pati na rin ang mga kaibigan at pamilya sa kanilang paligid," paliwanag ni Hafeez. "Masyadong madalas, ang mga indibidwal na nagdurusa sa mga sakit sa isip-at kung minsan ang mga nangangailangan ng makabuluhang pag-aalaga-ihiwalay ang kanilang sarili. Maaari silang pakiramdam na walang sinuman-kahit na ang kanilang mga malapit na kaibigan at pamilya ay nauunawaan kung ano ang kanilang ginagawa. Ito ay naglalagay ng strain sa karamihan sa mga relasyon, lumalalang ang estado ng paghihiwalay. "

Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang nakakabigo-lalo na kapag hindi ka sigurado kung bakit ka naka-pack sa pounds. Ngunit kung ano ang hindi alam ng maraming tao ay ang biglaang pagtaas ng sukat na ito ay maaaring resulta ng mga problema sa kalusugan ng isip na hindi ginagamot.

Isang 2010 meta-analysis na inilathala sa journal.Mga Archive ng Pangkalahatang Psychiatry Natagpuan na ang pagkakaroon ng depresyon ay maaaring makabuluhang taasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng labis na katabaan mamaya, at vice versa. Iyon ay dahil, kapag ikaw ay nasa isang masamang kalagayan ng kaisipan, madalas kang mas mababa ang interes sa pagkain ng malusog na pagkain at regular na nagtatrabaho. At malaman kung paano ka magkakaroon ng mas mahusay na kalusugan sa isip sa iyong pang-araw-araw na buhay, tingnan ang20 mga eksperto-backed na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip araw-araw.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!