Good Lifestyle

Maraming mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha.Bitamina D., tulad ng isang mas mahusay na mood, isang malakasimmune system., at kahit na binabawasan angkalubhaan ng atake ng hika. Gayunpaman, habang ang lahat ng mga bagay na ito ay mahalaga, may isang pangunahing isyu na naka-link sa hindi pagkuha ng sapat na bitamina D:pagkawala ng density ng buto.

Tulad ng Nicole Avena, Ph.D., katulong na propesor ng neuroscience sa Mount Sinai School of Medicine sa New York City, ay nagsabi sa amin sa nakaraang artikulo saMga benepisyo sa kalusugan ng bitamina D., "Ang isa sa mga pangunahing tungkulin [bitamina D] ay upang makatulong na mapakinabangan ang pagsipsip at paggamit ng kaltsyum, na isang mahalagang mineral para sa aming skeletal system at ngipin."

Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon

Upang makakuha ng sapat na halaga ng bitamina D sa isang araw, ang mga taong edad 1 hanggang 70 ay nangangailangan ng 600 internasyonal na yunit (IU), habang ang mga tao sa edad na 70 ay nangangailangan ng 800 IU. Hindi nakakakuha ng sapat na halaga ng bitamina D bawat araw ay maaaring magresulta sa mas mataas na panganib ng osteoporosis mamaya sa buhay.Ang osteoporosis ay nailalarawan bilang paggawa ng malabnaw at pagpapahina ng mga buto at kadalasang tinutukoy bilang malutong na sakit sa buto.

Ang mga kababaihan na dumadaan sa menopos ay malamang na magkaroon ng osteoporosis, dahil ang pagbawas sa mga antas ng estrogen ay isang malaking panganib na kadahilanan. Sa katunayan,isang kamakailang pag-aaral Kahit na nagpapahiwatig na ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 50 at 80 ay may 79% na mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

Gayunpaman, sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng kaltsyum at bitamina D, maaari mong epektiboMabagal na buto mineral pagkawala At sa bahagi, bawasan ang panganib ng osteoporosis at buto fractures.

Habang bihira, ang malubhang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maging sanhirickets sa mga bata, isang sakit na nagiging sanhi ng mga buto na maging malambot at liko. Sa mga matatanda, ang malubhang kakulangan ng key na ito ay maaaring magresulta sa osteomalacia, isang kondisyon na sumasaklaw sa paglambot ng mga buto, sakit ng buto, at kahinaan sa kalamnan.

Sa kabutihang-palad, maaari mong bahagyang pigilan ang lahat ng ito mula sa nangyayari hangga't kumain ka ng maramingBitamina D-Rich Foods. tulad ng mataba isda (tingin salmon) at itlog. Gayunpaman, ang suplementong bitamina D ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta. Tiyaking kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento upang matiyak na hindi sila tutugon sa isa pang gamot na maaari mong gawin.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanNakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D, sabi ng agham.