Good Lifestyle

Sa oras na ikaw ay 60, ang mga logro ay maganda ka sa iyong kalusugan at pangkalahatang kabutihan. Alam mo kung aling mga ehersisyo ang malamang na makita ang iyong sarili na nangangailangan ng ilang araw upang mabawi mula sa, kung saan ang mga gamot ay pinakamahusay na gumagana upang mapanatili kang malusog, at kung magkano ang pagtulog na kailangan mo upang gisingin pakiramdam na rin-resped sa umaga.

Gayunpaman, maramimga taong higit sa 60. Isama pa rin ang mga pagkain sa kanilang diyeta na maaaring magdulot sa kanila ng malubhang pinsala sa katagalan. Kung gusto mong maging mas mahusay at magkaroon ng mas maraming enerhiya, basahin sa upang matuklasan kung aling mga pagkain ang hindi dapat kumain ng higit sa 60, ayon sa dietitians. At para sa ilang mga smart karagdagan sa iyong diyeta, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang ang mga sprouts ay maaaring mukhang malusog, maaaring hindi sila ang tamang pagpipilian para sa over-60 set.

"Ang mga sprouts ay maaaring lumago salmonella at e.coli, na maaaring gumawa ka may sakit," sabiMelissa Mitri, MS, Rd., ngWellness Verge.. "The.immune system. Nagpapahina sa edad namin, at kaya ang mga sprouts ay maaaring maglagay ng mga matatanda sa panganib para sa nakasakay na sakit, "paliwanag ni Mitri.

Para sa higit pang mga pagkain na maaaring maging sakit ka, tingnanAng # 1 na pagkain na nagiging sanhi ng sakit na nakukuha sa pagkain, ayon sa mga eksperto.

Kung kumain kanaproseso na karne Sa isang regular na batayan, maaari kang lumikha ng perpektong kapaligiran para sa pamamaga sa iyong katawan.

"Ang mga pagkain na nagdaragdag ng pamamaga [ay may] mga naprosesong karne," paliwanagVivo Care Team. Ulo ng nutrisyonJamie Rincker, MS, Rd.. "Ang pag-iipon ay isang nagpapasiklab na proseso at ang buong mga pagpipilian sa pagkain mula sa buong butil, prutas, gulay, at sariwang karne ay higit na gagawin para sa iyong katawan sa katagalan."

Kung pipiliin mong magpakasawa, sinabi ni Rincker na limitahan ang mga pagkaing ito sa isang lingguhan o buwanang paggamot. "Maaari mo pa ring tangkilikin ang mainit na aso sa ballpark, ngunit alalahanin kung gaano kadalas mo sila," sabi ni Rincker.

Kung nais mong gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa hinaharap, tingnan ang30 pinakamahusay at pinakamasama packaged deli karne.

Bagaman malamang na alam mo na ang mga pastry ay hindi eksaktong pagkain sa kalusugan, sinasabi ng mga eksperto na maaari silang gumawa ng partikular na pinsala sa iyong kalusugan kung ikaw ay higit sa 60.

"Mataas sa calories, taba, at asukal, simula ng iyong araw sa isang donut, pastry, o iba pang matamis na itinuturing ay isa sa pinakamasamang bagay na makakain habang ang mga pagkaing ito ay nakaugnay sa sobra sa timbang at labis na katabaan, nagbibigay sila ng maliit na pagkabusog, at maaari nilaPalakihin ang iyong gana at cravings para sa carbs at sweets sa buong araw, "sabiJulie Upton, MS, Rd., co-founder ng.Gana para sa kalusugan.

Soda ay hindi isang mahusay na pagpipilian para sa iyong kalusugan sa anumang edad, ngunit dapat mong tiyak na patnubayan ito sa lahat ng mga gastos pagkatapos ng 60.

"Soda ay isang masamang pagpili pagkatapos ng 60 bilang ito ay naka-link sa sobrang timbang at labis na katabaan at metabolic syndrome, na maaaring dagdagan ang panganib para sa parehong diyabetis at sakit sa puso," sabi ni Upton.

Para sa higit pang pananaw sa kung gaano masama ang mga inumin para sa iyong kalusugan, tingnan ang112 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Kung masusumpungan mo itong mas mahirap upang mapanatili ang iyong timbang sa loob ng 60, ang pagputol ng mga fried food mula sa iyong plano sa pagkain ay maaaring maging isang matalinong pagpili.

"Pagkaing pinirito Sa anumang uri ay isang masamang pagpili kapag ikaw ay higit sa 60, "sabi ni Upton." Maaari silang dagdagan ang panganib para sa labis na katabaan at sakit sa puso at napakataas sa calories na mahirap na manatili sa iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie. "

Kung ikaw ay sabik na mapabuti ang iyong kalusugan pagkatapos ng edad na 60, baka gusto mong isaalang-alang ang pagbibigay ng iyong regular na gawi sa kendi.

"Ang tradisyunal na asukal ay hindi nagsasama ng mga nutritional benefits at sa halip ay maaaring dagdagan ang panganib ng labis na katabaan,sakit sa puso, at paglaban ng insulin-isang pangunahing manlalaro sa pagbuotype 2 diabetes. Ang isang diyeta na mataas sa asukal ay maaari ring mag-ambag sa mga sakit sa mood at dagdagan angPanganib ng demensya., mataas na presyon ng dugo, sakit sa atay, at ilang uri ng kanser, "paliwanagMegan Roosevelt, Rdn., tagapagtatag ng.HealthyGroceryGirl.com..

Kung nais mong gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa kendi pasilyo, tingnanAng pinakamahusay at pinakamasamang tsokolate sa Amerika-niranggo!, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!