Good Lifestyle

Ang sinumang bumisita sa Southern California ay hinihimok ng hindi bababa sa isang maliit na bilang ng mga lokasyon ng El Pollo Loco. Ang cali-mex chain ay kilala bilang lokal na sagot ng West Coast saTaco Bell. at minamahal ng parehong katutubong taga-California at mga turista.Pagkaing Mexicano notoriously hits parehong dulo ng spectrum ng kalusugan, kaya kami ay hinikayatLaura burak ms, rd, cdn, Upang matulungan kaming magpasya kung aling mga pinggan sa El Pollo Loco menu ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba.

Upang magsimula, nagkaroon siya ng kaunting payo upang tandaan:

"Pagdating sa Mexican na pagkain at ang menu na ito, sa partikular, mayroon kang pagpipilian upang palitan ang mas caloric saltier ingredients tulad ng keso, kulay-gatas, at kanin, at sa halip sub sa mas maraming mga veggies at salsa. Laktawan ang mga shell ng tostada at higanteng wrap at humingi ng base ng salad sa halip, "sabi niya.

Ngayon, narito ang kanyang mga rekomendasyon ng pinakamahusay at pinakamasamang item mula sa El Pollo Loco menu.

Pagkain ng manok

Ayon sa burak, ang 2 piraso ng pagkain ay ang pinakamahusay na pagpipilian dahil ito ay isang angkop na halaga ng pagkain. Kapag idinagdag mo ang tamang panig, hindi na kailangang kumain ng anumang mas manok, kaya ang bahaging ito ay perpekto.

Ang 4 na piraso ng pagkain ay ang pinakamalaking plato sa seksyon na ito ng menu, na nangangahulugan na naglalaman din ito ng pinakamataas na halaga ng calories at sodium. Kapag nagdadagdag ka sa panig at isang inumin, ang pagkain na ito ay nagiging sobrang pagkain para sa isang tao lamang upang matatapos sa isang upo. Ang mga piraso ng manok nag-iisa ay kabuuang 880 calories! Kung nag-uutos ka nito, dapat mong ibahagi ito sa ilang iba pang mga tao.

Tostadas at bowls.

Ang Chicken Black Bean Bowl, na itinampok din sa ilalim ng 500 kategorya, ay isang pantay na balanseng pagkain na may protina, carbs, at taba. Ang ulam ay naglalaman ng 37 gramo ng protina, na kung saan ay hangga't makakakuha ka mula sa pagkain ng halos apat na servings ngGriyego Yogurt.. Dagdag pa, ang burak ay nagsasabi na ang abukado ay nagdaragdag ng malusog na taba sa pagkain para sa satiation.

Ang double chicken tostada salad ay parang isang magandang ideya, tama ba? Naririnig mo ang mga salitang "double chicken" at "salad" at ito ay parang isang masustansiyang homerun. Mag-isip muli. Ang salad na ito ay naglalaman ng 1,000 calories, na katumbas ng halos 10 servings ng popcorn. At pag-ubos na maraming calories sa isang pagkain ay hindi kailanman ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.

Burritos at quesadillas.

Ang orihinal na Burrito ng BRC ay may 410 calories, na halos kalahati ng halaga (ngunit pa rin ang isang naaangkop na bahagi) bilang anumang iba pang Burrito sa menu. Dagdag pa, na may 14 gramo ng protina, maaari itong maging isang satiating pagkain.

Ang Chipotle Chicken Avocado Burrito ay sapat na walang kasalanan, ngunit tinitingnan mo ang isang 900 calorie wrap na may 2,310 milligrams ng sodium, na katumbas ng halaga ng asin sa buong araw. Kapag nagdagdag ka ng isang maliit na chips at Guac, ang calorie count ay madaling magdagdag ng hanggang sa halaga na kailangan mo sa isang buong araw pati na rin, kaya gusto mong pumili ng isa pang burrito sa halip.

Ang "overstuffed" na bahagi nitoQuesadilla. sabi ng lahat. Ito ay puno ng 940 calories at higit sa 1,800 milligrams ng sosa, na higit pa sa sapat para sa dalawang tao na magbahagi. Dahil ito ay ang tanging pagpipilian sa seksyon ng Quesadilla ng menu, ang burak ay nagrekomenda na hatiin mo ito sa isang kaibigan at kumuha ng salad sa gilid.

Kaugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Sa ilalim ng 500.

Ang double chicken avocado salad ay ang malinaw na nagwagi sa menu na ito dahil naglalaman ito ng 370 calories at 14 gramo ng carbs, na tungkol lamang sa isang serving at angkop na halaga para sa pagkain. "Maaari kang magdagdag ng ilang mga chips sa pagkain na ito upang gawin itong kahit tastier at pa rin sa loob ng isang naaangkop na calorie count," sabi ni Burak. Dagdag pa, na may 48 gramo ng protina, ang pagkain na ito ay katumbas ng halos tatlong servings nglentils..

Ang Chicken Avocado Tortilla ay gumagawa lamang ng 500 calorie cut, na nagmumula sa 480 calories. Kahit na ang calorie count ay mababa pa, ang nilalaman ng sosa ay bumubuo ng halos kalahati ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance. Sa 1,140 milligrams ng sodium, ang pagtatapos na ito ay parang "malusog" na opsyon ay magiging tulad ng pagkain ng halos limang servings ng fries.

Gilid

"Ang mga veggies ay laging magbibigay sa iyo ng pinaka-nutritional bang para sa iyong usang lalaki," sabi ni burak. Ang mga veggies ay ang susi sa pagbibigay ng pinakamaraming dami at nutrisyon para sa hindi bababa sa calories. Maaari mo ring idagdag sa malaking paghahatid ng broccoli sa anumang pagkain, at ang karagdagang taba at sosa ay minimal.

Ang pagkuha sa halos 800 calories, ang panig na ito ay talagang sapat na sapat upang maging isang pagkain sa sarili nitong. At may 2,180 milligrams ng sodium, na nagdaragdag ng hanggang sa parehong halaga ng sosa bilang halos apat na servings ng spam. Salamat nalang!