Good Lifestyle

Sa panahon ng tag-init, ito ay susi na iyong nananatilihydrated., lalo na kapag ang temperatura ay nangungunang 75 degrees. Gayunpaman, tulad ng pag-refresh bilang isang baso ng malamig na tubig ay, kung minsan kailangan namin ng pagkakaiba-iba sa aming mga pagpipilian sa inumin.

Mayroong maraming malusog na inumin na lining ang mga istante ng mga supermarket, masyadong, tulad ng mababang sugar-bottled smoothiesKoia smoothies. at kahit na mayaman sa hiblaSoda Alternatives. gustoOlipop. Tumawag kami sa ilang mga eksperto sa kalusugan upang ibahagi ang kanilang mga nangungunang pinili.

Narito ang walong malusog na inumin na nakarehistro sa araw ng dietitians dapat mong sumipsip ngayon, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

"Ang mga adapogens ay lahat ng pagkahumaling. Ngunit kung hindi mo pa naririnig ang tungkol sa mga ito, ang mga adapogens ay nakakain ng mga halaman na ipinakita upang matulungan ang katawan na umangkop sa mga nakababahalang sitwasyon," sabi niKim Rose., RDN, CDCES, CNSC. "Ang mga elemento ay may apat na functional wellness drink na naglalaman ng clinically effective na antas ng adapogens. Sa ibang salita, ang inumin na ito ay naglalaman ng sapat na adapogens para sa iyo upang makuha ang nais na mga epekto ng mga adappogens. Ang bawat wellness drink ay angkop upang makatulong na mabawasan ang pagkapagod ng kaisipan, mapalakas ang katahimikan, itaguyod pagtulog, o pagbutihin ang pagganap ng kaisipan. "

"Ang paborito kong inumin ayMatulog. Sino ang ayaw ng pahinga ng mapayapang gabi? Dumating ito sa isang masarap na seresa, banilya, at lasa ng almond na nag-aayos sa iyo para sa pahinga ng magandang gabi, "sabi ni Rose.

Para sa higit pa sa pagtulog, tingnan angAng # 1 pinakamahusay na bagay na makakain para sa mas mahusay na pagtulog, sabi ng isang dietitian.

"Ang mga functional na inumin ay hindi nakakaintriga at naging popular, at may magandang dahilan. Ang tamang inumin ay maaaring gumana sa maraming antas-hydrating habang isinasama din ang mga sangkap na nagbibigay ng mga partikular na benepisyo sa buong araw," sabi ni Maya Feller, MS, Rd, Cdn ng Brooklyn -basedMaya feller nutrition.. "Ang isa sa aking mga paboritong mga bagong inumin ay Driftwell dahil naglalaman ito ng mga sangkap na may kakayahan tulad ng magnesiyo at L-Theanine na nagtataguyod ng relaxation. Gusto kong uminom ng mini bago matulog upang tulungan akong makapagpahinga at nagdagdag ng asukal , ginagawa itong isang malaking bahagi ng iyong ritwal sa gabi. "

"Habang ang itim at berdeng teas ay may posibilidad na maging fan paborito, huwag pansininmansanilya tsaa, "sabi ni Sydney Lappe, Rd For.Bistromd.. "Ang herbal tea ay maaaring makinabang sa buong katawan, kabilang ang pagtataguyod ng magandang balat, puso, digestive, buto, at kalusugan ng isip."

"Ako ay isang malubhang fangirl ng tropikal na prutas, lalo na ang mangga at bayabas. Para sa akin, ang smoothie na ito ay may natural na balanse ng tamis at tartness," sabi ni Rose. "Ano ang mas mahusay naAng kahanga-hangang kutsara ay gumagawa ng mag-ilas na ito Magagamit sa buong taon. Mas kapana-panabik kaysa iyon? Gayundin, ang labing anim na ounces ng smoothie na ito ay naglalaman ng 20% ​​ng iyong porsyento na pang-araw-araw na halaga (DV) ng potasa. Dalawampung porsyento o higit pa sa DV ay perpekto! Ang mababang potassium intake ay ipinapakita upang maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, at mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa stroke. Sa halip na mapanganib ito, matutulungan mo ang iyong sarili sa inumin na ito at makakuha ng higit pang potasa sa iyong diyeta. "

"Pagdating sa paghuhugas sa isang malusog na alkohol na inumin, ang red wine ay madalas na nagnanakaw ng palabas at para sa magandang dahilan," sabi ni Lappe. "Hindi lamang ang isang 5-onsa na salamin ay naglalaman ng isang average ng 120 calories, ngunit ang red wine ay nagpapakita upang suportahan ang kalusugan ng puso, kahabaan ng buhay, sa gitna ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan-sa pag-moderate, siyempre!"

Huwag makaligtaanIto ang tunay na pagkakaiba sa pagitan ng Pinot Noir, Cabernet, at iba pang mga red wines.

"MUSK MILK. May mga pinagmulan sa mga siglo-lumang ayurvedic na gamot kung saan ito ginagamit bilang isang lunas para sa kawalan ng tulog, "sabi niMarisa Moore., RDN. "Ito ay isang mainit na mug ng gatas na pinaghalo ng mga damo o pampalasa. Ng tala, ang inumin na ito ay ang aking di-tradisyonal na pagkuha sa gatas ng buwan."

"Lactose. Ang mga alerdyi ay totoo at maaaring magdala ng hindi kanais-nais na epekto. Bilang resulta, hindi lamang ako tumingin para sa isang plant-based, non-dairy beverage na hindi nagbibigay sa akin ng bubble gut ngunit isang bagay na ang aking katawan ay maaaring makakuha ng ilang mga pagkain mula sa, "sabi ni Rose.

"Unsweetened Almond at Cashew Protein Non-Dairy Inuminay eksaktong iyon. Naglalaman ito ng isang napakalaki 10 gramo ng protina! Habang ang 10 gramo ay maaaring hindi mukhang tulad ng maraming, kumpara sa iba pang mga di-pagawaan ng gatas, ito ay. Ang protina ay ang bloke ng gusali ng kalamnan at tisyu at tumutulong sa iyo na manatiling puno. Bilang dagdag na bonus, naglalaman lamang ang inumin na ito ng dalawang gramo ng carbohydrates para sa bawat walong ounces-dalawang gramo lamang! Mahalaga ito para sa mga taong may diyabetis na nagnanais na makakuha ng mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo. "

"Habang ang tubig ay ang pinakamahusay na pinagmumulan ng hydration, ang isang baso ng plain H2O ay hindi maaaring palaging mukhang nakakaakit," sabi ni Lappe. "Mag-alok ng natural na lasa at nutrients ni.infusing water. na may sariwang prutas, herbs, at pampalasa. Ang mga nakakapreskong combos upang sumipsip ay isama ang pakwan mint, orange luya, at peach basil. Kung masiyahan ka sa carbonation ng soda, swap standard water na may carbonated water para sa isang touch ng bubbly flair. "

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng # 1 pinakamahusay na bagay na makakain para sa mas mahusay na pagtulog, sabi ng isang dietitian.